教学设计--我的情绪我做主

时间：10分钟 活动：先让学生思考，小组讨论。然后找个别学生谈自己的看法

今天我们要谈论的话题是关于情绪的自我管理。在高中阶段，我们的身心都进入了一个新的发展阶段，随之而来的种种矛盾和冲突，让我们体验到了生活的酸甜苦辣。怀抱梦想步入高中的殿堂，却被纷繁复杂的问题困扰。成绩优异却不懂得与人交往，智慧过人却不懂得控制情绪，博览群书却不了解自己。

二．【学生活动】 

简单调查“我们平时有情绪失控的时候吗？都是什么表现？”

三．【讲解】

高中常见的不良情绪。

时间：15分钟 活动：1.让学生写出故事前半段的真实想法。2.让学生写出故事后半段后的想法。

负面的情绪体验究竟是从何而来呢？我们来做一个小游戏，让大家模拟一种场景。

二．【学生活动】

 帆船的故事 ：先讲前半段，让学生们写出自己的感受，并找同学发言；然后讲故事的后半段，让刚才回答问题的同学继续谈自己的感受，发现是否产生了变化。

三． 【讲解】

情绪的ABC理论

时间：10分钟 活动：1.让学生思考并写出真实想法

通过刚才的讨论我们了解到了产生不良情绪的真正原因，下面，让我想请同学们谈一谈，你们在面对不良情绪时，是如何调节的。

二．【学生活动】

给学生们思考的时间，写在纸上，并找个别同学谈自己的想法。 

四．【讲解】

积极有效的情绪管理：四不原则 与  有效交往三部曲

以上就是我们今天主要探讨的内容，可以看出通过今天的讨论我们对不良情绪产生的原因有了正确的认识，也在某种程度上改变了我们对不良情绪的一些看法。

二．【总结】

其实，只要我们根据自身经验和实践，探索出一条行之有效的解决自己各种情绪的方法，就能很好的管理自己的情绪。我们需要包容，不要过分苛求自己，学会妥协和放弃，合理规划自己的目标，不时的进行自我安慰。用众多的途径把自己从消极的情绪中带出来，这对我们的学习和生活都有帮助，对我们的成长发展也有益。

一．高中生常见的情绪困扰

二．情绪的有关理论

三．积极有效的情绪管理