“金鸡”比赛活动方案

学校教育要贯彻“一切为了学生”的可持续发展的理念，切实使“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的现代健康理念深入人心，加强体育工作，让每一个学生都能感受到运动的快乐，从而丰富校园生活，促进学生身心健康和谐发展。本学期我校将继续开展每月一次的小型体育竞赛活动，现将3月份的“金鸡”比赛活动方案安排如下，希望各班高度重视，积极练习，迎接比赛。

一、比赛目的：

通过比赛活动养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的身体健康素质，进一步推进校园体育文化建设。“金鸡”比赛考验的是同学们的平衡能力和耐力。

二、比赛时间和地点：

比赛时间：3月份（具体时间待定）

三、比赛单位：

1—6年级全体学生

四、比赛方法：

1、以班级为单位，人人参与。

2、比赛顺序依次为低、中、高年级，并按1班、2班、3班先后顺序进行。

3、动作要求：身体正，双手交叉放于脑后，一脚提起，踝关节靠住另一脚的膝盖，脚放平与地面平行。

（1）一、二年级一分钟计时，完成人数除以全班人数，分值最高的班级为胜；

（2）三、四年级一分半钟计时，完成人数除以全班人数，分值最高的班级为胜；

（3）五、六年级两分钟计时，完成人数除以全班人数，分值最高的班级为胜；

4、出局：

（1）双脚落地判出局。

（2）重心脚跳动、移动或有离开地面现象判出局。

（3）借助外力判出局。

5、裁判说明：

（1）一、二、三、四、五年级比赛时，由6年级学生做裁判。

（2）601班比赛时，由501和602学生做裁判；602班比赛时，由501和601班学生做裁判。

五、比赛要求：

各班要认真组织，做好比赛前的准备工作。

六、奖励办法：

低段评出年级组一二三等奖各1个；中高段评出年级组一、二等奖各1个。

金鸡健身法

中医指出，单脚站立对诸多疑难病有较好的疗效，有益于身体健康。中医认为，身体患病主要是阴阳失调、阴虚阳亢，导致五脏六腑之间相互失调引起的。而单腿站立则可以很好地引血下行、引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，从而有效地调节身体的平衡，进而使肝、脾、肾等脏器功能都得到快速的增强。

金鸡健身法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。

具体来说，在脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病有较好的疗效。此法还可以治疗小脑痿缩，并可预防美尼埃、痛风等病症。对于足寒症更是效果奇佳。

所以，每天在学习、工作之余，晨起时，请抽出几分钟练“金鸡”，好处多多哦。

                                            ——摘自互联网

说明：学校比赛时不要求学生闭眼，但是老师们可以让学生进行尝试锻炼。