茅山中心小学田径组活动方案

2010~2011学年度

一、活动任务：

1.培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引学生积极参加田径活动。

2.发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。

3.学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。                                         

4.在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、活动内容：

1.柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2.协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3.速度、灵敏练习：

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4.耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5.弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

三、活动次数与时间：

每周活动四次，周二到周四下午每次40分钟，周六下午2小时。

四、考核：

1.各专项要求每周一次的计时跑。

2.学生按自己的专项每周进行一次考核。

3.每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求：

1.学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化

2.各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意识。

六、思想教育和管理：

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在活动训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长的联系。

茅山中心小学田径组活动方案

2009~2010学年度

一、活动计划

第一阶段：采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。 

第二阶段：采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。  

第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。  

第四阶段:认真总结田径训练的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。 

二、活动措施

1．学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 

2．训练必须以身体系统训练为主。 

3．要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力、从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。 

三、具体活动计划