健康周刊238期-【小满时节 “未病先防”】

小满是夏季的第二个节气，正值五月下旬，天气闷热潮湿，正是皮肤病高发期。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。

常见皮肤病

1、痱子

症状：痱子是夏天最多见的皮肤急性炎症。痱子是由汗孔阻塞引起的，分白痱、红痱、脓痱三种，多发生在颈、胸背、肘窝等部位，小孩可发生在头部、前额等处。生了痱子后搔痒、疼痛，有时还会有一阵阵热辣的灼痛等表现。

建议：平时加强室内通风散热，注意皮肤清洁，勤洗澡，保持皮肤干燥，特别是颈部、腋下等褶皱部位。清洗后扑上痱子粉可预防痱子发生，生了痱子不要用手抓，不要用强碱性肥皂洗等。

2、光感类皮肤病

症状：多见于皮肤白皙对日光敏感者，亦可因摄入某些致敏物质经光晒而引起。主要表现为被照射的皮肤暴露处发红、肿胀甚至发生水疱。

建议：避免光敏物质和日光直接照射，出门前涂抹防晒用品。可在医生指导下，用息斯敏等抗组胺药物、维生素B和C等。

3、微生物感染类皮肤病

症状：皮肤多汗、不洁易导致一些化脓细菌和真菌感染，引起毛囊炎、脓疱疹、汗斑(花斑癣)、体癣等。

建议：应注意勤洗浴、勤换衣物，避免汗渍，保护皮肤洁净。如出现感染，应在医生指导下使用抗菌素药膏等。

4、虫咬类皮肤病

症状：主要由昆虫、蚊、毒蛾、毛毛虫等叮咬而引起，皮肤出现丘疹、风团、红斑、水疱等。

建议：外出尤其是在杂草丛生或潮湿处，应减少皮肤暴露，或在皮肤暴露处涂抹防虫药物。被虫咬后，可外用清凉油、风油精或花露水，注意切勿搔抓，以免感染。

养生

1、适时添衣 保证午睡

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚温差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显。

建议：要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，保证睡眠时间，以保持精力充沛。

2、心境平和 防情绪中暑

小满时节气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压等心脑血管病疾病的意外发生。

建议：此时可多参与活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

3、饮食清淡 清利养阴

饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，适合吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻的食物。