小学体育与健身一年级跳短绳作业

《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》指出，确保学生每天锻炼一小时。正当每个学校如火如荼地进行校内体育活动：认真组织学生做好广播体操、积极开展集体体育活动的时候，我们在思考着另外一个问题，如何把身体锻炼的时机适当地延伸到课外，真正树立学生终身体育的思想，促进学生的全面发展，切实提高学生的运动技能和自主锻炼能力呢？

适当的布置一些体育课外作业，使学生课余也能够参加体育锻炼，掌握课堂中可能学不到的体育技能和课外体育常识，搭起校内外体育锻炼的桥梁。我们学校根据实际情况，结合不同年级学生特点，进行体育长作业的尝试。

跳 短 绳

适用（        ）年级

【作业目标】

1、巩固课内所学的知识技能，提高自主锻炼能力，树立终身体育的思想。

2、提供学生文化学习之余锻炼身体的机会，劳逸结合、增强体质。

3、培养学生不怕困难、持之以恒、自觉刻苦等优良品质。

4、创造亲子活动条件，促进家庭成员间的交流与沟通，增进相互之间的情感。

【作业重点】

在了解跳绳活动的基础上，通过亲子共同参与的形式，使学生逐渐能跳、会跳、跳好绳，最终喜欢上跳绳运动，并实现坚持锻炼、自觉锻炼的目标。

【完成时间】

一学期（其中每自然月为一阶段，共分四阶段）

【活动建议】

1、认真上好体育课，把学到的本领运用到课余锻炼之中。（附《跳绳教学单元计划》及《学习评价表》以了解教学过程与评价要求。表 一、二）

2、要明白“好身体来自于坚持不懈的锻炼”。

3、做好家庭小主人，邀请爸爸妈妈等家庭成员共同来制定一个锻炼的小计划。（见附表三，先来制定一个适合你自己的锻炼目标吧！）

4、坚持家庭锻炼，爸爸妈妈一起参与 ，树立锻炼好榜样，创造家庭锻炼良好氛围。

5、开始锻炼时，把成绩记录下来，以便对比噢！（见附表四：每阶段结束后，把这段时间的努力成果记录下来，或是些小想法，与老师同学一起交流！）

    6、帮助孩子在锻炼过程中发现其长处，积极鼓励、表扬，树立自信。

【作业评价】

能主动将自己的成长在班级或老师面前展示。评价的主体建议以家长为主。

【参考内容】

1、量绳

跳绳之前,要学会量绳,选择适合自己长度的绳子。方法是:两手各握绳的一端,一脚或两脚踏在绳,两臂弯屈平举,手心向上,肘部靠近体侧。绳子被拉直时,即为适合自己的长度。

2、摇绳

双手持绳两极,绳在背后,向上、向前摇动,摇至前下时,绳稍接触地面,双脚轻轻跳起,绳从脚下过去后,继续摇动,使其成周期性的动作。初学时,绳子摇得慢一点,跳得高一些。摇绳时,应以肘关节为轴,用手腕带动,两手好象在体侧前方划小圆圈。切忌以肩为主的大臂挥动。

3、并脚跳:单人跳开始可先将腿弯曲,接着再伸直跳起,待绳触前下方地面时,双脚跳过绳子,前脚掌着地。双脚跳比较费力,但初学的人较容易学会。

建议：锻炼前请家长检查室外锻炼场地：选择平整的地方，地面没有杂物（特别是小石子、碎玻璃等）。注意周边车辆。

附表一：   

并 脚 跳 短 绳 单 元 教 学 计 划