小饭桌一周食谱

来源：动视网责编：小OO 时间：2025-10-01 21:02:08

小饭桌一周食谱

小饭桌夏季营养食谱早餐午餐下午茶晚餐周一馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤水果拼盘绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜周二玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：苹果花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤雪梨汁，小饼干馄饨、豆沙包、菜椒榨菜肉丝周三鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果：鸭梨红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤酸奶，小面包

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导读小饭桌夏季营养食谱早餐午餐下午茶晚餐周一馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤水果拼盘绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜周二玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：苹果花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤雪梨汁，小饼干馄饨、豆沙包、菜椒榨菜肉丝周三鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果：鸭梨红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤酸奶，小面包

小饭桌夏季营养食谱

	早餐	午餐	下午茶	晚餐
周一	馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜　　水果：夏橙或白萝卜1个	大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤	水果拼盘	绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
周二	玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块) 水果：苹果	花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤	雪梨汁，小饼干	馄饨、豆沙包、菜椒榨菜肉丝
周三	鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜) 水果：鸭梨	红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤	酸奶，小面包	三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝
周四	苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆水果：香蕉(或黄瓜)1支	二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤	山楂片，冰镇西瓜	豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝
周五	酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个　　水果：猕猴桃(或桃子)1-2个	赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤	小点心，绿豆汤	芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑
周六	面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果：草莓(或李子)5-6个	二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤	山楂冰糖水，小麻花	玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝
周日	麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼　　水果：苹果(或萝卜)1个	金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤	蔬菜沙拉，红枣杏仁汤	韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

小学生托管中心1

2013年7月1日

小饭桌一周食谱

小饭桌夏季营养食谱早餐午餐下午茶晚餐周一馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤水果拼盘绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜周二玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：苹果花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤雪梨汁，小饼干馄饨、豆沙包、菜椒榨菜肉丝周三鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果：鸭梨红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤酸奶，小面包

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