学生身体素质练习教案

内容

1、跑的练习；

2、跳绳

3、耐力跑：田径场男生5圈，女生3圈

任务

2、开展学生的身体素养；

3、培养学生的意志品质；

数

根本局部

结束局部

场地

器材

二、宣布本次课的教学内容；

 1、跑的练习；

2、跳绳

一、  3、耐力跑：田径场男生5圈，女生3圈

二、三、安排见习生的活动内容：

观看教学、协助教师做些辅助工作。

四、打算活动；

1、慢跑400米；

2、徒手操；

1) 活动颈部      2〕扩胸振臂  

3) 双臂绕环      4〕体转运动

5〕体侧运动      6〕腹背运动

7〕弓步压腿      8〕立位体前屈

9〕踢腿运动      10〕活动膝关

11〕活动踝关节   12〕跳跃运动

  3、游戏：大鱼网

游戏方法：在场地上画出肯定范围作“池塘〞，由4-6名学生做“捕鱼人〞，其余学生做“鱼〞，分散在“池塘〞里。教师发令后，“捕鱼人〞进入“池塘〞手拉手做成网捕“鱼〞

被围住的“鱼〞就算被捕捉了。被捕捉的学生马上与“捕鱼人〞拉手起来捕捉其它的“鱼〞，直到把全部的“鱼〞全捕完，或剩少数“鱼〞为止〔图〕。

游戏规则：①“鱼〞不能跑出“池塘〞，否则算被捉住.②“鱼〞被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。③“捕鱼人〞只专家拉手去围捕，不能拉人、推人。

一、跑的练习

1、小步跑

 动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地〞动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作〔如图〕。

2、高抬腿跑

动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿〔如图〕。

3、后蹬跑

动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作如〔图〕。

二、跳绳

1、跳长绳

2、跳短绳

三、耐力跑

田径场：男生5圈，女生3圈

一、集合队伍、组织学生进行放松运动；

二、对本次课进行简单总结；

三、宣布下次课教学内容；

四、布置收器材；

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*

             根本队形

要求：相互配合，行动一致。

1、讲解示范；

2、在教师的指导下学生原地进行练习；

3、学生进行20米行进间的练习；

1、讲解示范；

2、在教师的指导下学生进行原地高抬腿跑练习；

1、讲解示范；

2、学生进行20米行进间的练习；

1、教师讲解示范；

2、找两位学生甩长绳，其余学生按肯定的顺序进行跳绳练习；

两三个学生一组，进行个人跳短绳练习；

要求：速度可以慢，但不能走；

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                *

             根本队形

七十五分钟

五分钟

标学

2、  了解并熟悉“分队〞、“合队〞和“并队〞、“裂队〞的队形变化和操作。

3、  活泼课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。

局部

数

间

度

局部

8

分

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、打算活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

6、活动膝、踝、腕关节

                   〔图六〕

要求：

1、  集合快、静、齐。

打算活动充分。

1

4*8

1

7

小

局部

30

动作重点：行进间左右转法

动作要领：

 一路纵队中场行进，听到分队走的口令，第一名学生左转弯，第二名学生右转弯；后面的学生依此跟进，成两路沿左右边线绕场进行，至将相遇，听到合队走的口令时，左路学生左转弯，右路学生右转弯，并依次插入左路学生之后成一路纵队行进〔如图四〕

分队、合队走    并队、裂队走

一、组织：〔如图四〕

                           〔四〕

二、教法：

1、  教师讲解

2、  与学生合作示范。

3、  学生模仿练习。

4、  教师讲明练习要求。

5、  学生按要求进行练习。

三、要求：

认真听讲、看示范、积极模仿练习，注意平安。

一、教师指导:

一次练习之后改正错误并重复强调练习要求。

动作要领

 两路纵队学生将相遇时，听到并队的口令，左路学生左转弯，右路学生右转弯；成两路纵队并列并进，之后听到裂队走的口令后动作与前相反〔如图五〕

三、素养练习

1、  原地高抬腿跑

3*20S

2、  俯卧撑

男生：50个

女生：40个

              〔五〕

二、教法与要求：

    与分队和合队走的教法要求一致。

组织：如图一

要求：

1、  认真刻苦

2、 按质量完成

束

部

分

7

分

游戏：“摸子〞

四、             小结：本课内容

五、             布置回收器材

师生再见：下课

二、要求：

     放松、调整呼吸

2

计

部

分

器材

  实心球24只

  接力棒4根