男女皆宜的一周健康饮食表
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责编：小OO
时间：2025-10-01 12:47:30
男女皆宜的一周健康饮食表
一周健康饮食表周期类型周一周二周三周四周五周六周天早餐馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。蒸饺、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个菜包子、牛奶（或豆奶）、面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个牛肉面、豆浆（或豆奶）、煮鸡蛋1个午餐米饭、香菇菜心汤、芹菜炒香干.米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆。米饭、黑木耳肉片、清蒸鲫鱼。米饭、炒菜花、排骨炖东瓜汤。米饭、火爆腰花、香菇汤。米饭黑木耳炒猪肝、萝卜炖排骨
导读一周健康饮食表周期类型周一周二周三周四周五周六周天早餐馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。蒸饺、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个菜包子、牛奶（或豆奶）、面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个牛肉面、豆浆（或豆奶）、煮鸡蛋1个午餐米饭、香菇菜心汤、芹菜炒香干.米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆。米饭、黑木耳肉片、清蒸鲫鱼。米饭、炒菜花、排骨炖东瓜汤。米饭、火爆腰花、香菇汤。米饭黑木耳炒猪肝、萝卜炖排骨
一周健康饮食表
周期
| 类型 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周天 |
| 早餐 | 馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 | 蒸饺、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 | 肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个） | 花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 | 菜包子、牛奶（或豆奶）、 | 面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 | 牛肉面、豆浆（或豆奶）、煮鸡蛋1个 |
| 午餐 | 米饭、香菇菜心汤、芹菜炒香干. | 米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 | 馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆。 | 米饭 、黑木耳肉片、清蒸鲫鱼。 | 米饭、炒菜花、排骨炖东瓜汤。 | 米饭、火爆腰花、香菇汤。 | 米饭 黑木耳炒猪肝、萝卜炖排骨。 |
| 晚餐 | 绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 | 干煸豆角、稀饭、青椒肉丝、紫菜蛋汤 | 米饭、清炒菠菜、青椒土豆丝。 | 葱花饼、青椒芹菜肉丝、白萝卜海带排骨汤。 | 米饭、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 | 馒头、白菜炒猪肝、鱼香肉丝。 | 米饭、紫菜蛋花汤、肉末炒豇豆。 |
男女皆宜的一周健康饮食表
一周健康饮食表周期类型周一周二周三周四周五周六周天早餐馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。蒸饺、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个菜包子、牛奶（或豆奶）、面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个牛肉面、豆浆（或豆奶）、煮鸡蛋1个午餐米饭、香菇菜心汤、芹菜炒香干.米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆。米饭、黑木耳肉片、清蒸鲫鱼。米饭、炒菜花、排骨炖东瓜汤。米饭、火爆腰花、香菇汤。米饭黑木耳炒猪肝、萝卜炖排骨
