2021年健身教练职业技能竞赛理论测试试题及答案
总共100道题（是非题50题、选择题50题）。答题时间为50分钟。答
1. 1、离心收缩时肌肉做负功。 [判断题] *
2. 2、脊柱屈可伸展腹直肌。 [判断题] *
3. 3、股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。 [判断题] *
4. 4、哑铃侧平举向上的幅度为肘关节略高于肩。 [判断题] *
5. 5、单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。 [判断题] *
6. 6、由于坚果含有脂肪量多，且是饱和脂肪酸，所以不建议食用。 [判断题] *
7. 7、销售过程中只有报价时才会了解会员的担忧。 [判断题] *
8. 8、心血管系统是由心脏和血管组成。 [判断题] *
9. 9、肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节。 [判断题] *
10. 10、私人教练工作是销售在前，服务在后。 [判断题] *
11. 11、占人体体重比例最大的是脂肪。 [判断题] *
12. 12、新会员销售步骤一般从健康问答与体测开始。 [判断题] *
13. 13、身体成分指体内脂肪在身体里所占的比例。 [判断题] *
14. 14、骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为无腔隙骨连、有腔隙骨连结。 [判断题] *
15. 15、私人教练的销售是指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为。 [判断题] *
16. 16、在实施运动计划前，评价健康状况没有意义，可以不进行。 [判断题] *
17. 17、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。 [判断题] *
18. 18、器械挺身可以增强竖脊肌的耐力。 [判断题] *
19. 19、肱二头肌弯举动作时，肘关节周围的肌肉必须固定肱骨，因此这些肌肉是固定肌。 [判断题] *
20. 20、持续训练法由于运动强度易控制，适用于所有人。 [判断题] *
21. 21、股二头肌位于大腿前侧。 [判断题] *
22. 22、在仰卧举腿时，大腿要始终保持与地面垂直。 [判断题] *
23. 23、平滑肌主要分布于心脏和其它内脏器官。 [判断题] *
24. 24、呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。 [判断题] *
25. 25、做提踵练习，向上提起脚跟时，踝关节的运动是伸。 [判断题] *
26. 26、肩关节水平屈可以伸展三角肌前束。 [判断题] *
27. 27、下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官。 [判断题] *
28. 28、跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果。 [判断题] *
29. 29、打羽毛球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。 [判断题] *
30. 30、哑铃俯身臂屈伸是锻炼肱二头肌的动作。 [判断题] *
31. 31、单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。 [判断题] *
32. 32、桡腕关节不能完成回旋运动。 [判断题] *
33. 33、侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。 [判断题] *
34. 34、引体向上是肱二头肌做近固定的练习动作。 [判断题] *
35. 35、负重锻炼会促进钙质在骨骼的沉积。 [判断题] *
36. 36、正踢腿，悬垂举腿，只发展腹部肌肉力量。 [判断题] *
37. 37、髂腰肌的是盆带肌中的重要部分，应该充分强化其力量。 [判断题] *
38. 38、菱形肌和前踞肌共同收缩，使肩胛骨固定。 [判断题] *
39. 39、中枢神经系统包括位于颅腔的脑和脊柱骨的脊髓，以及分布在体表的躯体神经。 [判断题] *
40. 40、长期坚持体育锻炼能降低患高血压的危险。 [判断题] *
41. 41、水在营养素中属于宏量营养素。 [判断题] *
42. 42、由于坚果含有脂肪量多，且是饱和脂肪酸，使用不建议食用。 [判断题] *
43. 43、铁广泛存在于各种食物中，但人体吸收率各有不同。 [判断题] *
44. 44、膳食纤维分为脂溶性纤维和水溶性膳食纤维。 [判断题] *
45. 45、良好的心肺耐力不仅能保证机体长时间有效地工作，同时也能保证机体工作后快速消除疲劳和有效地恢复机能。 [判断题] *
46. 46、肌肉力量是体适能其它要素的基础。 [判断题] *
47. 47、如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，甚至会影响到一个人的正常生活质量。 [判断题] *
48. 48、在上斜飞鸟训练中，肘关节应保持微屈，不能锁定。 [判断题] *
49. 49、在头上练习和仰卧练习中，保护者一定要注意调整好自己和锻炼者的位置，保护者的高度要高于练习者。 [判断题] *
50. 50、伸展胸部肌肉有助于调整含胸姿态。 [判断题] *
51. 1、脊柱由（）块骨构成。 [单选题] *
52. 2、可以提供4Kcal能量的营养是（）。 [单选题] *
| A、1克碳水化合物(正确答案) |
| B、1克酒精 |
| C、1克维生素C |
| D、1克脂肪 |
53. 3、骨骼肌肉具有一定的力量才能（）。 [单选题] *
| A、长时间运动 |
| B、克服外界阻力(正确答案) |
| C、提高关节活动活动幅度 |
| D、提高心肺耐力 |
54. 4、胸大肌近固定的功能是（）。 [单选题] *
| A、肩关节水平伸 |
| B、肩关节水平屈(正确答案) |
| C、肩关节伸 |
| D、肩关节外展 |
55. 5、远离身体正中面的为（）。 [单选题] *
56. 6、下列关节运动中，可伸展背阔肌的是（）。 [单选题] *
| A、肩关节内收 |
| B、肩关节外展(正确答案) |
| C、肩关节水平屈 |
| D、肩关节水平伸 |
57. 7、下列关节运动中，可以用于肱二头肌伸展练习的是（）。 [单选题] *
| A、肩关节内旋 |
| B、肩关节外旋 |
| C、肘关节内旋(正确答案) |
| D、肘关节外旋 |
58. 8、桡腕关节可以完成的运动是（）。 [单选题] *
59. 9、在运动计划中决定运动量的主要因素是（）。 [单选题] *
| A、运动类型 |
| B、运动强度(正确答案) |
| C、运动时间 |
| D、运动频率 |
60. 10、一般不建议使用的伸展方式是（）。 [单选题] *
| A、静力性主动伸展 |
| B、静力性被动伸展 |
| C、PNF伸展 |
| D、冲击性伸展(正确答案) |
61. 11、锻炼后的伸展练习的主要目的是（）。 [单选题] *
| A、放松肌肉(正确答案) |
| B、增加肌肉力量 |
| C、防止肌肉拉伤 |
| D、提高肌肉耐力 |
62. 12、制定运动计划所需要的资料和信息，通过身体健康状况调查和评估以及（）获得。 [单选题] *
| A、健康体适能测试和评估(正确答案) |
| B、运动计划的反馈 |
| C、运动计划的实施 |
| D、运动计划的调整 |
63. 13、下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是（）。 [单选题] *
| A、肩关节内收 |
| B、肩关节水平屈(正确答案) |
| C、肩关节外旋 |
| D、肩关节伸 |
. 14、下列蛋白质属于完全蛋白的是（）。 [单选题] *
| A、麦胶蛋白 |
| B、胶原蛋白 |
| C、大豆蛋白(正确答案) |
| D、豆球蛋白 |
65. 15、一般来说，初级者的训练频率通常是（）。 [单选题] *
| A、1次/周 |
| B、2-3次/周(正确答案) |
| C、5-6次/周 |
| D、7次/周 |
66. 16、为达到较好的伸展效果，最佳时间是（）。 [单选题] *
| A、3-5秒 |
| B、5-10秒 |
| C、10-30秒(正确答案) |
| D、40-60秒 |
67. 17、肱三头肌近固定的练习是（）。 [单选题] *
| A、双杠臂屈伸 |
| B、拉力器胸前下推(正确答案) |
| C、训练凳臂屈伸 |
| D、俯卧撑 |
68. 18、目标肌肉为肱二头肌的抗阻训练动作是（）。 [单选题] *
| A、杠铃推举 |
| B、哑铃弯举(正确答案) |
| C、直臂划船 |
| D、俯身飞鸟 |
69. 19、可使髋关节屈的肌肉是（）。 [单选题] *
| A、股二头肌 |
| B、骼腰肌(正确答案) |
| C、竖棘肌 |
| D、臀大肌 |
70. 20、没有参与组成踝关节的有（）。 [单选题] *
71. 21、制定运动计划时，首先进行（）。 [单选题] *
| A、健康体适能测试和评价 |
| B、对客户运动频率的了解 |
| C、对客户运动目的的了解 |
| D、身体健康状况调查和评价(正确答案) |
72. 22、在下列运动中，骨盆运动的是（）。 [单选题] *
| A、俯卧腿弯举 |
| B、仰卧举腿(正确答案) |
| C、坐姿腿屈伸 |
| D、坐姿腿弯举 |
73. 23、下列关节运动中，可以用于背阔肌伸展练习的是（）。 [单选题] *
| A、肘关节伸 |
| B、肘关节屈 |
| C、肩关节伸 |
| D、肩关节屈(正确答案) |
74. 24、目标肌肉为胸大肌的抗阻训练动作是（）。 [单选题] *
| A、哑铃前平举 |
| B、哑铃侧平举 |
| C、哑铃仰卧飞鸟(正确答案) |
| D、哑铃俯身飞鸟 |
75. 25、收缩压的概念是（）。 [单选题] *
| A、心室收缩时动脉血压的最高值(正确答案) |
| B、心房收缩时动脉血压的最高值 |
| C、心室收缩时动脉血压的最低值 |
| D、心房收缩时动脉血压的最低值 |
76. 26、运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是（）。 [单选题] *
| A、屈、伸(正确答案) |
| B、外展、内收 |
| C、回旋 |
| D、水平屈、伸 |
77. 27、柔韧性是指人体（）最大活动幅度或范围。 [单选题] *
78. 28、下列血管中血液含氧量最高的是（）。 [单选题] *
| A、上腔静脉 |
| B、肺静脉(正确答案) |
| C、肺动脉 |
| D、下腔静脉 |
79. 29、属于运动计划基本要素的是（）。 [单选题] *
| A、运动强度、运动兴趣 |
| B、运动强度、运动时间(正确答案) |
| C、运动类型、运动爱好 |
| D、运动频率、运动主观感受 |
80. 30、对客户服务价值描述正确的是（）。 [单选题] *
| A、开发新客户比服务老客户重要 |
| B、会员中的良好口碑 |
| C、只服务已卖课时的会员 |
| D、帮助客户养成良好的运动习惯(正确答案) |
81. 31、下列骨中属于躯干骨的是（）。 [单选题] *
82. 32、准备活动时间一般为（）。 [单选题] *
| A、3-5分钟 |
| B、5-10分钟(正确答案) |
| C、15-20分钟 |
| D、越长越好 |
83. 33、葡萄糖属于（）。 [单选题] *
84. 34、有关伸展练习作用错误的是（）。 [单选题] *
| A、延缓年龄因素引起的柔韧性下降 |
| B、预防由于缺乏运动而导致的跨关节肌肉改变 |
| C、保持和加大关节活动幅度 |
| D、改变关节骨结构(正确答案) |
85. 35、腹直肌上固定的练习是（）。 [单选题] *
| A、仰卧举腿(正确答案) |
| B、仰卧屈体 |
| C、平板支撑 |
| D、器械屈体 |
86. 36、在使用杠铃训练中腕关节压力最小的握距为（）。 [单选题] *
| A、双手并拢 |
| B、(无) |
| C、中握距(正确答案) |
| D、宽握距 |
87. 37、构成肺的最基本的结构单位是（）。 [单选题] *
| A、毛细血管 |
| B、肺泡(正确答案) |
| C、肺小叶 |
| D、细支气管 |
88. 38、下面关于关节描述正确的是（）。 [单选题] *
| A、无腔隙骨连结又称为关节 |
| B、有腔隙骨连结又称为关节(正确答案) |
| C、过渡型骨连结又称为关节 |
| D、有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节 |
. 39、在健身房中改善柔韧性的最常用的技术是（）。 [单选题] *
| A、动力性伸展 |
| B、PNF伸展 |
| C、弹振式伸展 |
| D、静力性伸展(正确答案) |
90. 40、用台阶练习器进行有氧训练，正确的动作是（）。 [单选题] *
| A、上体过分前倾 |
| B、臀部过度的左右摆动 |
| C、膝关节要同脚掌的脚趾对齐，并朝向前方(正确答案) |
| D、屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直。 |
91. 41、有氧运动负荷的改变包括运动强度、持续时间和（）。 [单选题] *
| A、运动类型 |
| B、运动频率(正确答案) |
| C、运动环境 |
| D、运动器材 |
92. 42、私教销售首要考虑的原则是（）。 [单选题] *
| A、分析客户动机，制定相应产品(正确答案) |
| B、引导客户进入销售环节 |
| C、满足客户全部需求 |
| D、销售利益最大化 |
93. 43、下列关节运动中，可以用于三角肌前束伸展练习的是（）。 [单选题] *
| A、肩关节外展 |
| B、肩关节水平屈 |
| C、肩关节内旋 |
| D、肩关节伸(正确答案) |
94. 44、使肩关节伸的肌肉是（）。 [单选题] *
| A、背阔肌(正确答案) |
| B、斜方肌上束 |
| C、斜方肌中束 |
| D、竖棘肌 |
95. 45、以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是（）。 [单选题] *
| A、抗阻训练进，目标肌肉离心收缩时呼气 |
| B、抗阻训练进，目标肌肉向心收缩时呼气(正确答案) |
| C、抗阻训练进，目标肌肉离心收缩时憋气 |
| D、抗阻训练进，目标肌肉向心收缩时吸气 |
96. 46、柔韧性训练是在提高（）的伸展性。 [单选题] *
97. 47、由自己完成的最安全的伸展练习方法是（）。 [单选题] *
| A、主动冲击性伸展练习 |
| B、被动冲击性伸展练习 |
| C、主动静力性伸展练习(正确答案) |
| D、被动静力性伸展练习 |
98. 48、胸锁关节为（）。 [单选题] *
| A、平面关节 |
| B、椭圆关节 |
| C、球窝关节(正确答案) |
| D、滑车关节 |
99. 49、每克蛋白质能提供给人体多少能量（）。 [单选题] *
| A、4Kcal(正确答案) |
| B、7Kcal |
| C、9Kcal |
| D、5Kcal |
100. 50、私人教练自身应具备的专业品质为（）。 [单选题] *
| A、旺盛的精力 |
| B、主动服务意识 |
| C、清晰表达自己的观点 |
| D、健康的形象(正确答案) |
