哺乳期的妈妈要注意什么

哺乳期饮食注意事项 

食物选择与烹饪

食物选择

•杜绝生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼

•控制高热量的甜食及点心

进食与饮水原则

进食规则

•少食多餐(1日进食5-6次)，充分吸收营养•吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气

•哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准

•避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次

烹饪要点

烹饪要点 

•中医“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理

•以烹调简单的菜式为主，不增加育儿生活的负担

•产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露

•产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫

饮水建议

饮水建议 

•控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖

•以米酒代替水分摄入

•补充足够的水分，预防便秘

•喝水果茶以补充水分

哺乳期饮食禁忌 

会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。 　　

刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒等

油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。 　

药物：建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物。

过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

哺乳期用药注意事项 

用药禁忌

哺乳期母亲禁止使用的药物：喹诺酮类抗生素、氨基糖甙类抗生素、氯霉素、利巴韦林、放射性同位素、溴隐亭、环孢霉素、阿霉素等。

哺乳期母亲慎重使用的药物：甲硝唑（使用时建议中断哺乳12－24小时）、磺胺类（喂哺5天之内的新生儿及早产儿应避免使用）、抗真菌素药物（局部用药较安全）、抗病毒药物、硫脲类抗甲状腺药物等。

请哺乳期的母亲不要自行购买药物，服用药物要遵从医嘱，以策安全。

常见疾病用药

哺乳期用药的原则是：既能有效地治疗母亲的疾病，又要尽可能地减少药物对婴儿的影响。

上呼吸道感染：哺乳期最常见的疾病就是上呼吸道感染，会出现发烧、打喷嚏、流鼻涕、等症状，在此期间并不需要停止哺乳，因为无论是细菌或病毒性感染，出现症状时，宝宝早已经暴露在被传染的环境之中了，乳汁中的抗体反而有利于婴儿抵抗疾病的侵袭，所以应继续母乳喂养。如果症状较重，可选择一些婴儿也能使用的药物，如青霉素类和头孢菌素（先锋霉素）类。不同的抗生素自乳汁中排泄差异很大，其中从乳汁中排泄量较大的有红霉素和林可霉素。尽管有些抗生素在乳汁中浓度很高，可是到达婴儿体内的药量有限，不能达到有效浓度，却可引起婴儿过敏反应和导致耐药菌株的发生。有些抗生素如卡那霉素和异烟肼给乳母应用后，有可能导致婴儿中毒，应禁用。　　　　

过敏性疾病：哺乳期的妈咪如有过敏性疾病如哮喘、过敏性鼻炎等，可局部用药治疗。　　　　

阴道炎：哺乳期的妈咪患有阴道炎时，建议局部用药治疗。

妈妈哺乳时的禁忌 

穿工作服时喂奶 在医护、实验室工作的妈妈穿着工作服喂奶会给宝宝招来麻烦，因为工作服上往往粘有很多肉眼难以看见的病毒、细菌和其他有害物质。所以，妈妈无论怎么忙，也要先脱下工作服(最好也脱掉外套)洗净双手再喂奶。

生气时喂奶 美国生理学家爱尔马的实验显示，人在生气时体内可产生毒素，此种毒素可使水变成紫色，且有沉淀。因此提示妈妈切勿生气时或刚生完气就喂奶，以免宝宝吸入带有"毒素"的奶汁。

浓妆时喂奶 妈妈身体的气味对宝宝有着特殊的吸引力，并可激发宝宝产生愉悦的"进餐"情绪，即使宝宝刚出生，也能将头转向有妈妈气味的方向寻找奶头。妈妈的体味有助于婴儿吸奶，如果浓妆艳抹，陌生的化妆品气味掩盖了熟悉的母体气味，可使宝宝难以适应而情绪低落、食量下降，从而妨碍发育。

常穿化纤的内衣哺乳 妈妈穿化纤内衣危害在于内衣的纤维容易脱落而堵塞乳腺管，造成无奶的恶果。妈妈不要穿化纤内衣与化纤类乳罩，应以棉类制品为佳。

喂奶时逗笑 宝宝吃奶时若被逗笑，吸入的奶汁可能误入气管，轻者呛奶，重者可诱发吸入性肺炎。

哺乳期放环避孕注意事项 

放环的时间

顺产的妈妈有月经来潮的产妇，应在产后3个月放环，具体时间应掌握在月经干净后3-7天内，不要同房。

剖宫产的妈妈应在产后6个月放环。哺乳期闭经的妇女，需到医院检查，必要时还要做妊娠试验，排除早孕后方可放环。

放环后注意事项

1、节育器脱落或下移  因婴儿吸吮乳头，可刺激子宫收缩，而导致节育器脱落或下移，失去避孕作用，这是带环失败的主要原因。所以，在哺乳期带环的妇女，应在月经干净后常规透环，尤其是前3个月，脱环率最高。

2、节育环的更换问题  产后长期哺乳无月经者，其子宫可能萎缩的较小，可暂时放一小号的环，停止哺乳后，月经来潮，子宫恢复正常大小时，应再考虑换一个型号合适的环，以避免带环受孕。