12.2 心理课堂——情绪管理教案

一、教学背景 

中学生正处于生理变化的关键时期，产生的情绪是复杂多样的，个人的行为或多或少都会受到情绪的影响，积极的情绪能促进中学生的健康发展，而消极的情绪则会对中学生的健康成长产生不利的影响。因此，必须引导青少年调解和控制好自己的不良情绪，让每一个中学生健康快乐的成长。通过上节课，带领同学们初步认识和感知了情绪，这节课旨在让学生了解情绪是分为积极情绪和消极情绪，并且人的情绪是可以的，让我们做情绪的主人，不要做情绪的奴隶！ 

2、教学目标

1.知识目标： 知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法 

2.情感目标： 体验积极情绪，体验合理控制和调节情绪带来的成就感 

3.行为目标： 学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制的能力 

三、教学过程

1、复习回顾导入

2、心理学实验

实验1：心理学家用狗做嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的变态反应。

实验2：古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随着羊群在水草地快乐地生活；而另一只羊羔旁栓了一只狼，这只小羊羔总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久因恐慌而死去。

实验告诉我们：

     恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。

总结：不同情绪对人产生的不同影响

以电视台少儿节目主持人徐柳姐姐的一连串事例作为背景材料，采用探究式教学的方法，引导学生总结、归纳调节和控制情绪的方法。

（多媒体展示材料） 

情景活动（一） 

徐柳姐姐的大学生活紧张而又充实，一次偶然的机会，上大学的徐柳成了江西经济广播电视台的音乐节目主持人。每天放学后，她就骑着自行车来到电台做一个小时的直播节目。一次，由于忙着复习考试，准备不充分，直播时出现了错误，遭到台长的狠狠批评。徐柳的心情跌落到极点。但转念一想，台长的批评是对自己的爱护。自己的失误就应该受到批评，这次教训应该成为激励自己不断前进的动力。想到这里，徐柳的心情顿时轻松起来。 

请你分析，徐柳姐姐是用什么方法调节了自己的不良情绪的？ 

（通过创设情境，让学生通过已有的生活经验，自主探究调节情绪的方法，教师适当点拔、引导。） 

【知识拓展】 

你能从自己的学习和生活实际中举出类似的例子吗？ 

【设计意图】学生在熟练掌握上述情绪的方法的基础上，与自己的日常生活联系，进行知识的适当拓展，达到学以致用的目的。 

（多媒体展示材料） 

情景活动（二） 

北京的秋天是最美丽的，可是从小一帆风顺的徐柳姐姐，初到北京，在这里却感到了孤单，没有朋友和家人的包围，不知道该如何实现自己的梦想，她陷入了迷茫和痛苦之中。这时，她就会把自己以前表演的节目录像带、录音带拿出来一遍一遍的看、听，迷茫和痛苦也就慢慢消失了。 

请你分析，徐柳姐姐又是用什么方法调节了自己的不良情绪的？ （学生讨论交流，教师点拔总结。） 【走进生活】 

在你的学习和生活中还有类似的例子吗？ 

【设计意图】意在培养学生的拓展应用的能力，让学生不拘泥于课堂，走进生活，让思维插上腾飞的翅膀，以达到开阔学生眼界的目的。 

（学生自主解决问题，师做适当总结、引导。） （多媒体展示徐柳姐姐的材料） 

情景活动（三） 

一次徐柳姐姐坐公交车回家，一小学生不小心把自己水瓶里的水倒在她刚穿上的新皮鞋上，小学生吓得连声道歉。徐柳抬起脚来甩了甩鞋上的水，顺口说：“洗脚之前应该是先脱鞋的呀。”周围的人都哈哈大笑起来。 

请学生分析，徐柳姐姐又是用什么方法调节了自己的不良情绪的？ 

【设计意图】这个环节是为了让我们从另一个侧面观察徐柳姐姐的情绪状态，以便分析徐柳姐姐的不良情绪的具体方法；从表现形式上来说，它使徐柳姐姐的事迹更加典型，更加贴近现实的生活，使人物形象更加丰满，更具有感染力。 

学生回答：幽默化解法 老师做适当点拨、总结。 

【知识拓展 我来举例】 

请列举出生活中用幽默话语情绪的例子。 

【设计意图】问题设计具有很强的现实操作性，我们的生活不缺少喜剧的因子，只是缺少发现的眼睛，学生的智慧是无穷的。 

老师要注意学生所举的幽默事例，都凝聚了学生的智慧，教师一定要注意适时的点评，重在肯定与表扬！  

（多媒体展示徐柳姐姐的材料） 

情景活动（四） 

在《大风车》的五年时光里，徐柳体会到了做一个儿童节目主持人的酸甜苦辣，每当遇到困难，情绪低落时，她就不止一次的告诉自己：“我行，我一定能行！”“我一定能克服眼前的困难的”，在这样的激励话语中，徐柳姐姐克服了一个又一个的困难。 

请学生分析，徐柳姐姐又是用什么方法调节了自己的不良情绪的？

设计意图】本环节要让学生一方面分析好徐柳姐姐的事例，更重要的是要让学生把与自己相类似事例，也加以归纳总结。 

学生分析，师做简单总结。 【走进生活】 

遇到下列消极情绪时你会给自己怎样的积极暗示 

冲动、愤怒时这样提醒自己：                                 紧张、恐惧时这样告诉自己：                                 孤独、痛苦时这样激励自己：                                 忧郁、迷茫时这样调整自己：                                【设计意图】这个环节，旨在让学生意识到不良情绪压抑在身会危害健康，同时提高学生的参与意识，营造活跃的课堂气氛，引导学生多角度思考问题，让每一个学生开动自己的思维，展示出自己最得意的答案。 

（学生先自主探究解决，然后让学生充分发言表达观点） 

同学们：知识探究到这里，我们已经掌握了几种常用的调节情绪的方法，其实我们的消极情绪有时光靠调节是解决不了的，这时还需要我们把消极情绪造成的影响释放出来，这就需要采取另一种情绪的方式，是什么呢？让我们一起看下边的材料： 

（多媒体展示徐柳姐姐的材料） 

情景活动（五） 

有一次，徐柳姐姐因路上堵车，耽误了录制节目，被扣发了奖金，她的内心十分苦闷，这时，她的好朋友金龟子姐姐，对她这样说： 

（1）哭吧，哭出来，心里就好受多了。 

（2）我是你的好朋友，把你的不快告诉我，我来帮你。 

（3）走，别闷在家里，我和你打球（爬山、游泳）去。

（4）写点东西吧，把你的不快发泄出来吧！ 

上面这些话语，是想让人分别通过哪些方式来宣泄自己的消极情绪？

【设计意图】根据情景材料及设臵的问题探究宣泄情绪的方式，先自主感悟，再分小组讨论，教师巡回指导，然后共同归纳方法。 

生回答，师做简单总结。 

师：但是，也有一位徐柳姐姐的朋友给她出了如下的主意： 

找到电视台的领导，和他们据理力争，不许扣我的奖金，或者，以后消极的工作，不再卖力的做节目，或者把办公室的门摔得震天响，发泄一下。

这位同事的建议徐柳姐姐能听吗？此建议会带来怎样的影响？ 

【设计意图】本环节通过让学生辨析材料中别人给徐柳姐姐出的主意，来充分认识到情绪的宣泄必须要合理，必须在道德和法律允许的范围内，不能损害国家、集体、他人的利益。

4、请学生总结情绪调节和管理：

思考、讨论：结合案例，在学习生活中，你认为情绪调节的方法有哪些呢？（小组交流，后全班分享）

（一）学会放松(放松疗法)

（二）学会转移

（三）学会宣泄

（四）学会宽容（黄金法则）

（五）学会全面、多角度地看问题（认知疗法）

（六）学会自我安慰

（“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”）

（七）学会沉默

（八）学会理智、不任性

（九）学会幽默

（十）学会自我解嘲，合理化法

5、请欣赏歌曲《好心情》 

【设计意图】结尾这个环节的设计用诗歌化的语言，激励了学生的斗志，点燃学生的积极向上的情绪之火，最后在节奏流畅、明快的歌声中把一节课推向高潮！ 

附歌词：高兴的时候是好心情,/激动的时候是好心情,/好心情处处春暖花开,/好心情人人满面春风./逢天时 逢地利,/潇洒丢开烦恼事,/有缘分 有福份,/海角天涯若比邻,若比邻!/欢聚的时候是好心情,/成功的时候是好心情,/好心情鼓舞大家向前进,/好心情老友新朋抖精神./家和睦 万事兴,/天增岁月人增寿,/亲人爱 朋友情,/笑满乾坤福满门,福满门!/人在世上走,欢乐伴我行,/江山留古意,盛事好前程。

6、教师总结

看来我们同学的确掌握了很多实用、有效的调节和控制情绪的方法，对我们今后再遇到消极情绪是如何处理，一定会有很好的帮助。只有好消极情绪，保持乐观、向上的心态，才能创造出精彩的生活。

假如生活欺骗了你 ，　

　不要忧郁，也不要愤慨 。　

　不顺心的时候，暂且容忍 ，　

　相信吧，快乐的日子就会到来。

                           ——普希金

拓展知识：情绪产生与我们的情绪、心态有关，还有可能与我们大脑受损有关。

脑切除实验

12年高尔兹发现切除大脑皮层的狗变得十分凶猛。1925年卡农等人对切除大脑皮层的猫进行了经典研究并确定了“假怒”动物标本的手术方法。1934年巴德把“假怒”一词引入生理心理学中。他指出切除猫的大脑皮层之后猫对各种不愉快的刺激如轻触、气流等均表现出极度夸大的攻击行为表现：弓腰、竖毛、咆哮、嘶叫和张牙舞爪等。这些行为缺乏指向性，很难说动物伴有怒的内心体验，故称此行为 “假怒”。其脑机制是：只要破坏边缘皮层、大脑皮层与下丘脑的神经联系，使大脑皮层对下丘脑的抑制解除，下丘脑机能亢进就会出现“假怒”，对于这些实验事实，生理心理学界广为接受的观点是，下丘脑在情绪的表现中具有重要作用。