腰腹力量练习教案 定

目  标

2.技能目标:学生能基本掌握三种以上锻炼腰腹力量的方法，发展力量、柔韧、协调等身体素质。

3.情感目标:培养学生敢于尝试、坚强忍耐、团结互助、善于合作的学习品质。

准

备

部

分

1、集合整队

2、师生问好

3、导入本课主题《腰腹力量的练习》

二、准备活动

1、热身操

1、向学生问好

2、语言导入，引出本课主题

3、安排见习生，安全教育

要求：

声音洪亮，精神饱满，语言热情。

教师活动：

1、跟随音乐节奏由老师带领完成热身操。

2、教师巡视检查，对各练习动作提出相应的要求。

3、结束后做简单的点评。

要求：

带操动作到位，声音洪亮，应让所以学生都清楚的听见老师的口令，指令及要求。

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要求：

静、齐、快，精神集中。

组织：

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学生活动：

1、认真听教师讲解要求。

2、认真完成动作

奏完成动作，韧带拉伸充分。

要求：积极参与，把握好音乐节奏，注意安全。

1次

1次

3分钟

5分钟

基

本

部

分

动作要领：仰卧准备，两腿并拢屈膝，双脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。再双手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝。然后还原成坐姿继续进行。

二、空中骑自行车

动作方法：仰卧，双脚垂直凌空，在空中模仿骑车动作。

三、空中得分

两人一组，一人站立，一人仰卧两脚并拢，尽力触碰手掌，碰到一次得一分。

四、游戏：

空中传物：将学生分为五组，仰卧姿势准备，每组排头用双脚夹住球将其传递给下一位队员，这样依次传递，哪一组最先传递到最后就获胜。

1、讲解动作并示范。

2、巡视指导学生。

3、语言提示动作要领。

要求：

1、示范正确，讲解清楚。

2、对学生的练习进行鼓励。

3、对于个别特殊学生或身体素质较差的学生应做特殊安排。

教师活动：

1、讲解动作并示范。

2、巡视指导学生。

3、语言提示动作要领。

4、对于个别动作极不规范的同学提出具体要求，以及规范其动作。

要求:

1、示范正确，讲解清楚。

2、对学生的练习进行鼓励。 

教师活动：

1、语言引导，教师示范与讲解。

2、组织学生练习。

要求：

1、示范正确，讲解清楚。

2、对学生的练习进行鼓励。

教师活动：

1、教师讲解游戏规则及方法。

2、示范传递方法，并请学生尝试。

3、强调安全问题，并组织学生进行游戏。

要求：

1、对于游戏规则的讲解要细致。

2、随时关注学生的状态，鼓励学生积极参与。

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学生活动：

1、认真听讲解，根据讲解要领做动作。

2、认真观看教师示范，听教师口令按步骤完成练习。

要求：积极练习，记住动作要领，注意安全，坚持完成。

组织：

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       □

学生活动：

1、认真听讲方法与规则，根据要求完成练习。

2、认真观看示范，模范老师的动作。

要求：积极参与，按照老师的要求进行练习。

组织：

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       □

学生活动：

1、注意听讲解练习方法和动作要求。

2、听老师哨音指挥

要求：积极参与。

组织：

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       □

学生活动：

1、仔细听讲，观看游戏方法和规则。

2、根据老师的指挥和口令进行游戏。享受游戏的乐趣。

要求：遵守游戏规则，注意安全。

共50次

共60次

共30次

一次

7

分钟

7分钟

7分钟

8分钟

束

部

分

二、放松活动

三、小结

四、师生再见

五、收回器材，将学生带回教室。

1、指导学生放松。

2、小结本次课内容并作简单点评。

3、组织回收器材。

要求：

1、集合速度快。

2、小结简短准确。

3、语言柔和有亲和力。

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       □

学生活动：

1、整队集合。

2、仔细听小结。

3、帮助归还器材。

要求：

1、集合静、齐、快

2、放松充分。

3、回教室安静有序。

1次

3分钟

105次/分

45%

强度

中

荷

中