山地车骑行姿势

友情提示：骑山地车，即使在平路时，“上身笔直、身体重力全部压在车座上”--------这样的姿势是错误的。“上身笔直”---------身体坐姿部位会略靠前，这样会容易压迫睾丸，对男性健康不利。身体上身要微弓，尽量用屁股最下方里面的坐骨坐车座，而尽力不要使睾丸下方用力接触车座，从而造成很大的摩擦和压迫。“身体重力全部压在车座上”-----------增加了坐骨压力，蹬踏全部靠腿部力量，骑行费劲。正确的应该是平路骑行时，身体随蹬踏左右轻微摇晃，使上身重力作用于向下蹬的腿部，增加下压力，节约体力，上坡时，屁股微微抬起，似坐非坐，左右晃身体，将上身重量作用于下蹬腿，坡度大是，骑行可采用“S 形”蛇形上坡，臀部可完全抬起，全身用力，车子也可左右摆动，称之为“摇车”（大家可看到电视里的自行车比赛冲刺时运动员们摇车幅度很大的）。变速时，要记住：“提前变速”，有的朋友上坡时，到了上坡跟前，车子都快不动了才去变速，这样耗费体力、还容易损坏链条和变速器。前方遇到上坡时，提前变速，增加踏频（蹬快些）将速度加起来一些，这样上坡省力；下坡时，也要提前变速，将链条调至后齿轮较小的齿上，避免下坡速度快造成“蹬空”（蹬的速度不及车子下滑速度，而感觉没使上劲儿）。希望对大家有所帮助。

以下为转帖：

这样的姿势是刚刚开始骑车的人最容易犯的毛病

很明显，人车固定了，应为三角形的连接本来就是一个稳定的状态，接下去的就是脖子酸啊，肩膀酸啊，都来了

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2010-5-13 14:08

标准的骑车姿势是收腹的，可以看到人和车的连接是一个不稳定的四边形，这样就可以在车上迅速调整人的重心。以最快的速度应对路况的改变，达到人车合一。

手臂起到的是辅助作用，在车把上不用力的，所以也不会肩膀酸，脖子痛，还有，可以很好的保护小弟弟哦

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2010-5-13 14:08

接下去来看上坡的

如果不改变我们平常的骑车习惯，很难完成山地车的上坡。大多数反映的抬前轮也是这个原因造成的，注意上坡时候重心的偏

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2010-5-13 14:08

正确的上坡，是建立在正确的骑行姿势上的

俗称的屁眼顶在坐垫尖，手臂弯曲向下也就是这个样子了

可以劲可能把人的重心移动到前面去，应为车的重心是不变的，所以只能靠调整人的重心来调整使得重心仍然处在中间的位置

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2010-5-13 14:08

下坡时候重心靠后，车队重心是不变的，需要通过调整人的重心来控制重心的合理还是保持在两个轮子中心。

下坡和坐垫高度没有很大的关系，只要你pp可以移动到坐垫后面不被卡住就可以了