《国家学生体质健康标准》(2014年修订)评分标准与测试办法

一、单项指标与权重

二、评分表

（一）单项指标评分表

表1-1 体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米2）

加分指标评分表

   2、1000米跑、800米跑均为低优指标，学生成绩低于单项评分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分。

注：

1、本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，满分为20分。

2、肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大力所呼出的气体量，这是代表肺一次最大的机能活动量。体育锻炼可以明显提高肺活量。

3、50米跑的完整技术分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。短跑可从反应、力量、速度、技术、心理五方面提高成绩。

4、坐位体前屈测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋、等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

5、立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远的成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

6、引体向上主要测试上肢肌肉力量的发展水平，是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。                                 动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。                                             技巧：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。仰卧起坐主要作用是增强腹部肌肉的力量。动作过程：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。技巧：向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

耐力素质体质健康里最重要的指标之一。耐力跑技巧：1、发展一般耐力可采用越野跑、30-40分钟定时跑、球类活动等；2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳单足跳、高抬腿跑等联系方法；3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，发展学习是成就事业的基石

7、动作协调能力。