维生素功效—精华版

一、维生素A

维生素A功效

1、维持正常视觉功能。

2、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成。

3、维持骨骼正常生长发育。

4、促进生长与生殖。

5、抑制肿瘤生长。

二、维生素B

维生素B功效

1、是糖代谢过程中关键性的物质。

2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。

3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。

4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5、B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。

6、帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

8、B11．B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。

9、如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿复合维生素B的发生率。

10、B族维生素（主要是维生素B1）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。维生素B包括维生素B1．维生素B2．维生素B6．维生素B12．烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

三、维生素C

维生素C功效

1、治疗坏血病。

2、预防牙龈萎缩、出血。

3、预防动脉硬化。

4、抗氧化剂。

5、治疗贫血。

6、防癌。

7、保护作用。

在人的生命活动中，谷胱甘肽和酶保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C，所以并不存在缺乏的问题；但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自身合成，必须通过食物、药物等摄取。

8、酶。

谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽，在体内有氧化还原作用。它有两种存在形式，即氧化型和还原型，还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用。VC是一种强抗氧化剂，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用。酶是生化反应的催化剂，有些酶需要有自由的巯基（-SH）才能保持活性。VC能够使双硫键（-S-S）还原为-SH，从而提高相关酶的活性，发挥抗氧化的作用。从以上可知，只要VC充足，则VC、谷胱甘肽、-SH形成有力的抗氧化组合拳，清除自由基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。

9、提高人体的免疫力。

白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。

四、维生素D

维生素D功效

1、调整钙积累的甲状腺功能可以使血液顺利的流动，并可以拥有一个比较健康的甲状腺。能够预防佝偻病，龋齿以及骨折。

2、可以促进钙和磷的吸收，组织中的磷酸盐包含的钙可以使骨骼沉积。

3、可以治疗骨质疏松症。还可以让你拥有一副健康的牙齿，并且可以治疗牙槽脓漏，对于长大孩子的牙齿和骨骼有很大的帮助。

4、基因：进入细胞核并激活RNA的合成。

5、可以治疗牛皮癣，促进生殖功能。

6、提高免疫功能，促进结核病的治疗，促进细胞。

7、维生素D5有防近视的功效，使用维生素D可以在7周内改善过敏性结膜炎。

8、维生素A和D的同时使用可以改善80%的感冒患者，对于预防癌症是有效果的。

9、抑制骨化白血病，乳腺癌，黑色素瘤以及结肠癌的生长，食物中的维生素D可以补充酸不足。

10、如果在人体中维生素D不能充分的供给，那么人体的胰岛素就不能正常的分泌，以及代谢也会出现严重影响，还可以调节血压平衡（通过钙代谢），可以预防结肠癌和乳腺癌。

五、维生素E

主要功效

⒈有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。

⒉减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

⒊抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。

⒋改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。

⒌抗衰老和抗癌，预防器质性衰退疾病的佳品。

⒍预防炎症性皮肤病、脱发症。

⒎改善性冷淡、月经不调、不孕。

⒏身体内保护器官强力抗氧化剂。

⒐抑制脂质过氧化及形成自由基。

⒑调整荷尔蒙、活化脑下垂体。

⒒预防治疗甲状腺疾病。（甲状腺分泌过量或过少）

⒓延缓老化，保持青春的容姿。

⒔改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。

⒕维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。

⒖预防与治疗静脉曲张。

⒗防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。

⒘预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂。

⒙降低细胞需要氧量，维持生命力、耐力、持久力。

⒚强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。⒛延缓衰老、预防癌症、预防多处慢性疾病。

保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积。

加速伤口的愈合。

可以参与细胞DNA的合成。

对激素的合成有重要作用。

六、维生素K

维生素K功效

1、防止新生婴儿出血疾病。

2、预防内出血及痔疮。

3、减少生理期大量出血。

4、促进血液正常凝固。