玄意诀的一些要点

要点一：

口呼吸一定要注意轻柔。

中期之后，两个月后，可以做成24.36或18.36的比例。

以保证摄入量多一些。补大于泻。

玄意诀的鼻呼吸如果很短，注意检查身心是否放松。

身心真的松下来，呼吸就自然的长一些。

如果出现呼吸暂停念头暂停，是好现象，但是不要追求。

毕竟现在重视的是生理的恢复。而不是强调入静无念。

要点二：

玄意诀数不下去,心烦意乱,也是正常的.这个是阶段性的反应,需要克服.

玄意诀中数不下去.主要有三种情况:

1.心烦意乱.这个是比较常见的.熬过去克服就好了.

不要说什么数数枯燥无用,如果连数到180.360.720数字的注意力都没有,还谈什么.连数数都数不好,说明最基本的记忆力和专注力都没有,空谈些什么功夫根本就是自欺欺人.(估计自夸的所谓功夫,也不过是一些身心感受的夸大而已.)如果只是不习惯数数,那么坚持一阵子就习惯了.

还有一种心理难受的感觉,就是在静坐中30分钟左右时心肾似交非交,感觉会特别不舒服,想动,甚至引起生理上的不适应.(这个是人体自身的气机运行反应.熬过去就没有事情了.)有时候玄意诀中也会遇到这种情况.但一般就需要检讨自己了.

如果无极式和调气式做的好,是不会出现这个状态的.即使只作玄意诀,口呼吸作得好,后面的鼻呼吸也会很顺利.玄意诀可不是单纯的静坐.建议检点自己在练习玄意诀时的细节.

特别情况,就是内脏气机旺盛,快要实现交合的时候,气机的反应影响身心,可能会出现连续几天的身心烦躁,这个时候强化练习三必修,若能熬过去,会有一个比较大的进步.

2.昏昏欲睡.数着数着,人就犯困了,甚至干脆就在练习中睡着了.这个是神不足的现象.这个时候,最好的对症方法是好好睡几场觉,睡饱了就没有事情了.

过一段时间后,随着三必修的综合练习,整体得到提高,相对而言精神再次不足(可视作整体提高后精气神的容纳量提高,近似比喻而已).于是再次睡.

如果没有足够多的时间补觉,那么就在作三必修中,缓慢恢复,一旦神足,自然就不会犯困了.而且在三必修练习中,还会出现光团光点现象.但不必追求光影现象.

3.呼吸断绝.这个分三类情况.

一是心理紧张而压抑呼吸.绝不可取.此类现象多是因有意无意追求或在意呼吸停顿而出现.

一是呼吸轻微近乎停止.这个属于呼吸上的一种变相.不用害怕.一般而言,之前的口呼口吸做的好,随后会出现两种可能,呼吸变得深长或者极浅.两种都是自然产生的,不用在意.无论是深呼吸还是喉呼吸,都是现象,无需在意,任其自然.当呼吸深或浅到一定程度,呼吸的进出感不是很明显,感觉就象是呼吸停顿一样 (因为呼吸很缓慢或者很微弱).此时如果不方便数呼吸,可以暂停数数.

一是呼吸完全停止,瞬间甚至思维/身心反应也停止.这个比较特殊.一般是玄意诀第7步时才以此为训练目的.初学不用追求.遇到也只是说明练习者资质不错而已.现阶段的目的是累积精气,太早作这个气住的功夫,并不划算.操之过急了.

但一定要记得,练习中只是数,你只是数,有呼吸就数,停了呼吸就等着,再出现接着数.其他的一概不管.

要点三：

1.数数。要一直往下数。

不许从一数到十就回头，也不许从一数到一百就回头。

直接从一往下数到四十九、三百六、甚至更多。

2.注意。不许魂飞天外。

注意力放在身体上，要知道自己身体的感受和细节。不许发呆走神。

如果不意守就会走神的话，那么可以意守全身。不要意守丹田，不要意守鼻尖或者其他局部。