精神内耗是什么？又该如何才能摆脱

很多人应该都有过这样的体验，一天下来明明什么都没有做，却感觉到很累，感觉自己仿佛经历过了什么。而有的人会因为在意别人的看法或者别人的话，而让自己产生了情绪上的变化。在和别人聊天的时候，对方回复的时间过慢，就会产生胡思乱想的想法。在日常的交际过程中，不懂得如何拒绝别人，常常在患得患失，为了迎合他人而委屈自己，自己真实的想法，不敢直接表达，总是在心里想来想去，反复纠结。其实上面的这些行为，基本上都是属于精神内耗。那么，该怎么做才能摆脱精神内耗呢？

一、对于想做的事情，立马付出行动

你为什么会感觉到身心俱疲，很大原因都是因为你内心里在做思想斗争，总是在犹豫要不要做这件事情，或者该不该做这件事情上内耗。当你不断地做思想斗争的时候，你的精神自然就会出现消耗，人自然就会显得很累和很疲惫，如果你想要做什么，就立马付出行动的话，相信你每时每刻都能收获到成功的喜悦，精神上的疲惫自然也会减少，毕竟想得再多终究还不如行动来得直接。当你付出行动的时候，你自然也就没有那么多的想法，去思考要不要行动，以及行动后能不能得到成功的问题。

因此，拒绝精神内耗的方法，就是先从自我行动开始，不管事情是有多复杂，也不管难度有多大，先要去行动再考虑后果，不要没有任何行动就在思考后果和各种假设性的问题，在没有行动的情况下，任何的想法都只会成为你心中的假想敌，距离的是结果终究还是很遥远的。

二、敞开心扉，多与可信赖的人相处

一个人精神内耗的原因，有一部分是因为自己不愿意去相信别人，也不愿意接纳别人的看法和想法，总是以自我为中心。想什么做什么都是根据自己的心情来行动，这也就导致很容易想法和顾虑变多。当一个人常常独来独往的时候，就更加的容易害怕自己被孤立和被不信任。所以，拒绝精神内容还是需要敞开自己的心扉，不管什么问题，该说还是要说，只要表达方式恰当，很多人都是可以接受的，还有就是要多跟值得信赖的朋友待在一块，那样你可以情绪很容易被他们所感染，他们也可以分担你情绪上的压力，帮你排忧解难。

因此，不要什么事情都一个人去承受，也不要什么事情都一个人去面对，很多事情你都是可以敞开心扉和身边的人说的，很多事情你也可以告诉值得信赖的朋友，只要你使用的方式恰当，还有你的朋友值得被信赖的话，你的精神内耗问题，是可以得到一个很好的解压的。

三、学会正视并接纳真实的自己

很多人在说别人的时候都说一套套的，当别人说他的时候，自己却没有办法接受，这个可能是因为无法正视自己的原因。这种情况往往都是因为自己的自卑和不自信导致的，如果你只能看得自己的优点和特长，却会忽视自己的不好和缺点，那么都是在说明你没有办法接纳自己，害怕自己的缺点被别人拿出来比较，还有害怕自己的缺点不被人说喜欢和接纳。所以，内心里就会有一个落差和自我否定机制，不断地告诉自己你很差，或者你不完美等等。

其实，人无完人，如果你能够正是自己，明白并接纳自己的不足，找出自身的优点和长处，继续保持着良好的发展，那么你肯定是可以慢慢自信起来的。你的精神内耗自然也会慢慢的减少，毕竟，物以类聚人以群分。如果别人真的在意你的缺点，那么你不管去到那里，你终究也摆脱不了别人的看法。因此，不要总是盯着自己的缺点不放，放松心情，给自己自由做自己就好了。

四、学会自我调节

人无完人，每个人都会有自己不擅长的东西，也会有自己不愿意接受的一面。不管怎么说，这些都是属于自己的，别人帮不了你，能够解决这个问题的，也只能是你自己。有的时候真的没有必要过于追求完美，太过于执着是很容易陷入到自我内耗当中的。有的时候要把目光放长远一些，或许现在的情况是展示的，或许当下的你确实是不完美的，但是，总会有人喜欢你的不完美的，你没有必要一直让自己陷入在自我内耗的循环之中。适当的放开自己，适当的自我调节，想什么做什么及时的进行，有的时候这也是一种斗争。

因此，想那么多是没有用的，倒不如好好的行动来得快一些。如果你真的在意自己的缺点，那你还不如好好用自己的行动来去改变自己。即便真的不能改变自己，肯定也会有人喜欢这样的你，并且包容你的缺点，你没有必要让自己陷入在内耗中。找到适合自己的方式，内耗自然就会越来越少。

五、保持健康的身心

伟人们曾经说过，“身体的本钱”，只要身体健健康康的，任何的执着和内耗你也肯定是可以战胜的。不过不得不说的事情，身体真的是很重要的，不管你是否身处在内耗的情况下，它可以让你做事情和想东西的时候，可以更加高效率的转化，源源不断的带来动力。哪怕你所面对的事情非常的糟糕，但是，因为你的身心健康，所以能扛得住这些事情，并且能够妥善的处理好。这个就非常的了不得了，当然这也是可以持续内耗而不败的原因。

因此，不管怎么样，身心健康是很重要的。不管你遇到任何事情，身心健康都是你坚持和挺过去的基础，也只有这样你才能扛得住精神内耗，不至于被崩溃。要不然，可能一件鸡毛蒜皮的小事，都有可能因为身心问题，而导致事情变得更加严重。

一个人的精神内耗到底有多可怕？或许也只有每天被胡思乱想的想法带着跑的人会懂，没有时间胡思乱想的人，可能也很少会有精神内耗的情况。当然，有的人看似一直在行动，其实也是在陷入自我精神内耗，一般人不知道而已。不管怎么样，拒绝精神内耗，用行动去证明想法，用想法印证行动，这个才是真理。