提高教师心理健康水平的对策

  作为教师，学会心理调适，保持心理健康，为学生创设出和谐、健康、向上的心理成长环境是非常重要的。要提升教师自身的心理健康水平，应注意以下几点： 

    1． 要有豁达的人生态度，改进教育人际关系 

    能准确理解自己，悦纳自己，准确理解身心关系，保持身体健康，心情愉快，家庭和睦。能确立人生目标，注重自我实现，最大限度地发挥自己的潜力，注意追求过程重于结果，不为一时的失败而一蹶不振。生活中还要学会知足常乐、助人为乐、自得其乐，学会宽容、感动，学会奉献、追求。 

    良好的人际关系，不但是教育工作的需要，更是人类自身心理发展的需要，和谐的人际关系，使人心情舒畅，精神振奋，工作愉快，形成积极乐观、开朗的性格。不良的人际关系，使人心情沉闷，抑郁寡欢，有碍于个人心理健康，久之形成冷漠、孤僻的消极性格。教育的人际关系主要是教师与儿童、家长、同事、领导之间的关系。面对多样、复杂的人际关系教师应本着尊重、理解、沟通的原则，对待儿童、家长多一份尊重和理解，善于倾听他们的心声，为他们解除学习和教育过程中的困扰；与领导和同事相处，主动沟通、换位思考，采取宽容的态度对待他人，相互理解，缩短彼此间的心理距离。积极开拓社交渠道，创造与他人交往的机会，主动参与幼儿园的集体活动和社会活动，丰富自己的业余生活，在和谐的环境中促动心理健康发展。 

    2． 要学会消极因素，调节自我情绪 

    每个人都生活在矛盾无处不在的社会中，过大的心理压力必然伴随焦虑、沮丧、无奈、烦恼等消极的情绪。心理健康的教师应该用理智驾驭情感，合理调适不良情绪，首先，要学会控制需要，确立合理的目标。情绪是需要能否满足的体验，积极的情绪来自于需要的满足。需要不恰当，目标不合理，将直接影响情绪。有的教师不能根据自己的条件合理定位，确立的目标太高，总是不能实现，导致情绪不良，焦虑紧张。其次，要掌握技巧。基本的技巧包括自我宣泄、自我暗示、自我放松等。 

    情绪采用的方法通常有：（１）转移。能够去做一些自己喜欢的事，如听音乐、跳舞、旅游，能够找知心朋友交谈，能够把身心投入到工作中，这样能够分散注意力，把情绪调整到平稳积极的状态。（２）宣泄。能够找一个可信赖的人述说自己的苦闷，进而减轻心理压力；能够一个人痛哭一场，对着大海呐喊几声，放松自己的心情；能够通过跑步、拳击发泄自己的郁闷。（３）理性。同样的一件事，换个角度去看待、去评价，也许坏事能变成好事，也许你能发现以前被你自己忽略的潜力。 

    3． 准确对待挫折、失败，提升承受焦虑的水平 

    教育工作要求教师遇事能控制自己的情绪，保持镇静，能接受困难和挫折的考验。如果教师毫无承受教育焦虑的水平，一遇到困难就不知所措，稍有不如意就灰心丧气，那是无法搞好教学工作的。有的教师在工作中缺乏魄力，遇事缩手缩脚，不愿管和不想管学生，怕引起麻烦，怕承担责任；或者对学生方法简单，不能控制自己的情绪冲动，均是承受教育焦虑水平较弱的表现。 

    承受一定的焦虑，有利于教师增强教育责任心，有利于教师心理品质的锻炼，有利于促动教师形成态度温和、乐教善管、诲人不倦的教育风格。能够通过大量的教育教学实践，如主动承担难度大的教学工作、管理工作或担任班主任工作等，来磨练自己的耐性。随着一个个困难的克服，承受焦虑的水平就会持续提升。  

    （１）无意识的心理反应，如酸葡萄心理、推卸心理、压抑心理，虽然不能真正解决问题，也不可常用，但也是一种不可缺少的心理防备机制。 

    （２）升华，如失恋时把爱情化为友情；把妒忌的心情转化为“我要做得比你更好”的目标，这样，人会变得更高尚，社会也会越来越进步。 

    （３）补偿，比如在某一领域遭受失败时，试着在另一领域寻求成功，也许会有意想不到的成功。 

    4、持续提升自我，完善自我 

　　从我做起，持续学习，提升自我是对改革的最好适合，也是缓解心理压力的积极方法。新课程改革对教师提出了新的要求，需要每位教师增强学习，要保持良好的心理状态，适时适度地调节好自己的心态与情绪。要充分理解到，市场经济不相信眼泪，大浪淘沙、优胜劣汰是社会发展的必然趋势。在当前教育改革的竞争中，只有正视现实、持续进取，才能适者生存。只有持续提升自身的综合素质，与时俱进，才能找到应有的位置，也才能真正拥有心理上的安全感。同时，教师自身也要有意识地增强心理健康意识，即时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康的心态。 否则，可能使自己最终被淘汰出局。 

    所以在学校展开心理健康教育时，首先要重视提升教师的心理素质，充分发挥教师教书育人、言传身教的典范作用、乐观向上的精神状态。 

　　教师要保持健康的心理，必须调整自己的思维方式，以一种平和的心态面对环境的变化。要努力克服不良情绪的困扰，在不断提高知识素养的基础上，培养自信乐观、豁达开朗的健康心理，提高自我评价、自我的能力。只有这样才能充分发掘自己的潜能，发挥自己的才干，促进学生的健康成长，提高教育教学的整体效益。