跑的专门性练习2

主题

学

目

标

2．  技能目标： 80%的学生能很好的完成各种跑的专门性练习，75%的学生能做好起跑动作及起跑后的加速跑，提高学生的灵敏性。

3．  情感目标：   培养学生学习快速跑的兴趣，形成克服困难的意志品质。

备

部

分

分钟

师生问好，清点人数。

老师宣布本科内容与教学目标。

安排见习生。

2.热身游戏：听哨跑步

方法：一声短哨：做高抬腿，并手拍大腿；二声短哨：做后踢腿跑；一声长哨：做前踢腿。

3.行进间徒手操（头部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动）

2.接受体育委员报告，向学生问好

3.宣布本课内容与目标

1、交代热身游戏的方法，并提出练习时的要求。

要求：听哨音后动作变换快而准。

2、带领生跑步，吹哨组织学生游戏。

1、讲清行进间徒手操的要求，并请学生及时看清师动作的变换。

2、带领生练习，并及时用语言提醒。

2.向教师亲切问好

3.认真听讲，明确目标

队形：

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♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂

▲

1、听清游戏的方法，明确练习的要求。

 2、进行练习2—3次。

组织：

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♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂

要求：快，静，齐

要求：动作准确、

活动充分。

基

本

部

分

30分钟

小步跑，高抬腿，后蹬跑。

2、组织生原地练习小步跑，及时纠错。

3、组织学生行进间练习小步跑，并及时纠错讲解。

4、组织生原地练习高抬腿，及时纠错。

 5、组织学生行进间高抬腿，并及时纠错讲解。

 6、组织学生行进间后蹬跑练习，并及时纠错讲解。

 7、示范起跑并组织学生起跑练习，及时讲解动作要领。

 8、发令，组织学生起跑接30米加速跑，提出加速跑的要求。

 9、组织学生60米跑。

练习时，教师发令，指导学生进行练习。

2、在师口令指挥下练习3次。

组织：

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♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂

要求：动作到位，踝关节放松扒地积极。

3、行进间小步跑练习5-8次。

组织：同上

4、  学生原地高抬腿练习。

组织：同上。

要求：高抬大腿。

5、行进间高抬腿练习。

组织：同上

要求：高抬腿时大腿抬平。

6、行进间后蹬跑练习。

组织：同上

要求：后蹬腿充分蹬伸。

7、看师示范后进行起跑练习，反应练习。

8、听师口令起跑接30米加速跑。

组织：同上

要求：速度逐渐加快。

9、60米重复跑练习。

组织：同上。

要求：

1．教师讲解示范；

2．教师分解讲动作；

1.学生认真听，仔细看老师做示范；

2.学生认真做练习；教师应指出重难点。

结

束

部

分

5

分钟

二：放松练习

三：总体小结

四：收还器材

评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。

1.认真听讲。

2.自我反思，自我

评价。

3．收还器材

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