| 中医药健康管理服务-偏颇体质的体质特征 | |||||||||||||||
| 体质类型 | 形体特征 | 常见表现 | 心理特征 | 发病倾向 | 适应能力 | ||||||||||
| 平和 | 体型均称健壮 | 肤色润泽，发密有光泽，目光有神精力充沛，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。 | 性格随和开朗 | 平素患病较少 | 对外适应能力较强 | ||||||||||
| 气虚 | 肌肉松软 | 气短懒言，精神不振，疲劳易汗，目光少神，唇色少华，毛发不泽，头晕健忘，大便正常，小便或偏多。 | 性格内向不稳定 | 易患感冒内脏下垂 | 不耐受寒邪，风邪，暑邪 | ||||||||||
| 阳虚 | 肌肉松软 | 平素畏冷，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便稀薄，小便清长。 | 内向沉静 | 发病多为寒症，易患肿胀，泄泻，阳痿等 | 耐夏不耐冬，易感湿邪 | ||||||||||
| 阴虚 | 体形瘦长 | 手足心热，口燥咽干，大便干燥，两目干涩，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短。 | 性格急躁外向好动 | 易患阴亏燥热病等 | 耐冬不耐夏，易受燥邪 | ||||||||||
| 痰湿 | 体型肥胖腹部肥满松软 | 面部油多，多汗且黏，面黄胖晴，眼泡微浮，容易困倦，身重不爽，大便正常或不实，小便不多或微湿。 | 性格温和多善忍耐 | 易患消湿，中风，胸痹等病症 | 不适应潮湿环境 | ||||||||||
| 湿热 | 形体偏胖 | 面垢油光，易生座疮，口苦口干，身重困倦，大便燥结，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量多。 | 急躁易怒 | 易患疮疖、黄痘，火热等病症 | 对湿热交蒸气候难适应 | ||||||||||
| 淤血 | 瘦人居多 | 面色晦暗，易有瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，易发脱落，肌肤干，女性多见痛经，闭经等。 | 性情急躁心情易烦 | 易患出血，中风，胸痹等病 | 不耐受风邪，寒邪 | ||||||||||
| 气郁 | 形体偏瘦 | 忧郁面貌，烦闷不乐，胸肋胀满，走窜疼痛，多伴叹息则舒，睡眠较差，健忘痰多，大便偏干，小便正常。 | 忧郁脆弱敏感多疑 | 易患郁症，不寐，惊恐等病症 | 不喜阴雨天，不耐精神刺激 | ||||||||||
| 特禀 | 无特殊或有生理缺陷 | 有遗传疾病，先天疾病，胎传疾病等相关疾病特征。 | 情况更有不同 | 过敏质，血友病胎寒，胎热，胎惊等 | 适应能力差 | ||||||||||
| 中医药健康管理服务-偏颇体质的饮食保健 | |||||||||||||||
| 体质 | 宜（要适量） | 忌（少吃） | 药膳指导 | ||||||||||||
| 气虚 | 大米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉 | 槟榔、生萝卜 生冷苦寒、辛辣燥热 | 黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布口袋，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐，黄酒调味，即可食用。可益气补虚。 | ||||||||||||
| 阳虚 | 羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、红茶、生姜 | 田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料 生冷苦寒、黏腻 | 当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归，生姜，羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后摊去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品温中补血，祛寒止痛，适合冬日食用。 | ||||||||||||
| 阴虚 | 鸭肉、猪瘦肉、百合、蜂蜜、甘蔗、银耳 | 羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子 辛辣、温燥、香浓 | 莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺，益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳，失眠，心烦，心悸等症者食用 | ||||||||||||
| 痰湿 | 冬瓜、白萝卜、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼 | 肥、甜、油、黏（腻） | 山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克同置锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾、益气、利湿。 | ||||||||||||
| 湿热 | 绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、藕 | 羊肉、动物内脏、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤 肥厚油腻、辛温助热 | 泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。 | ||||||||||||
| 血瘀 | 生山楂、醋、黑豆、油菜 | 乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪 高脂肪、高胆固醇、油腻、寒凉、冷冻 | 山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。 | ||||||||||||
| 气郁 | 黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子 | 石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜 收敛酸涩 | 橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。 | ||||||||||||
| 特禀 | 益气固表 | 蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡 辛辣、腥发 | 乌梅15克，黄芪20克，当归12克，放入砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。可养血消风，扶正固表 | ||||||||||||
| 中医药健康管理服务-保健指导 | |||||||||||||||
| 体质 | 穴位 | 穴位位置 | 穴位保健方法 | 运行保健 | |||||||||||
| 平和 | 涌泉 | 足底，卷足时足前部凹陷处 | 指柔 | 2-3 分钟/次 | 1-2 次/天 | 根据个人爱好与耐受程度，选择合适的运动健身项目，养成良好的运动健身习惯。 | |||||||||
| 足三里 | 小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处 | ||||||||||||||
| 气虚 | 气海 | 下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸 | 掌跟揉法 | 八段锦 | 适合柔和的传统健身项目。 提肛法（防内脏下垂）：吸气收腹，提肛，停2-3秒，缓慢呼气，重复10-15次。 | ||||||||||
| 关元 | 下腹部，前正中线上，当脐下3寸 | ||||||||||||||
| 阳虚 | 阳光充足的环境下，舒缓柔和的户外活动。 | ||||||||||||||
| 命门 | 腰部，后正中线，第2腰椎棘突下凹陷中 | 摩擦腰肾 | 10分钟/次(发热) | 1次/天 | |||||||||||
| 阴虚 | 太溪 | 足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处 | 指柔 | 2-3 分钟/次 | 1-2 次/天 | 八段锦或太极剑或太极拳 | 中小强度运动，控制出汗量，及时补水。避免在炎热的夏天或闷热的环境中活动。 睡好午觉。 | ||||||||
| 三阴交 | 小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方 | ||||||||||||||
| 痰湿 | 足三里 | 小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处 | 坚持长期运动锻炼，强度根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。 | ||||||||||||
| 丰隆 | 小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处 | ||||||||||||||
| 湿热 | 支沟 | 前臂背侧，阳池与肘尖的连线，腕横纹上3寸，尺骨与桡骨之间 | 指柔或者拍打 | 八段锦 | 中长跑等强度较大的活动。夏季避免烈日下长时间活动，秋季适合登高。 | ||||||||||
| 阴陵泉 | 小腿内侧，胫骨内侧踝后下凹陷处 | ||||||||||||||
| 血瘀 | 期门 | 胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸 | 指柔 | 八段锦或步行健身法 | 有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒。锻炼强度视身体强度而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。 | ||||||||||
| 血海 | 屈膝，大腿内侧，髌低内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处 | ||||||||||||||
| 气郁 | 合谷 | 手背，第1、2掌骨之间，第2掌骨桡侧的中点处 | 按揉 | 2-3 分钟/次 | 1-2 次/天 | 大强度的锻炼（跑步、登山等），下棋、打牌等，分散注意力。 | |||||||||
| 太冲 | 足背，第1跖骨间隙的后方凹陷处 | ||||||||||||||
| 特禀 | 神阙 | 腹，脐 | 温和灸 | 1次/周 | 慢跑、散步等户外活动，也可下棋、瑜伽等室内活动。不宜大运动量的活动，避免春或秋交替时上时间户外活动，运动时避风寒。出现哮喘、憋闷现象停止运动。 | ||||||||||
| 曲池 | 屈肘，尺泽与肘横纹外侧端与肱骨外上踝连线中点 | 指柔 | 2-3分钟/次 | 1-2次/天 | |||||||||||
| 涌泉 | 肺系病证，大便难，小便不利 | 头痛，头晕；咯血，咽喉肿痛；小便不利，便秘 |
| 足三里 | 生发胃气、燥化脾湿（孕妇禁） | 胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾，咳嗽，心悸气短，失眠，头晕。虚劳赢瘦，水肿膝痛，脚气 |
| 合谷 | 镇静止痛，通经活经，清热解表 | 身热、头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻衄鼻渊、咽喉肿痛、齿痛面肿、发热、恶寒、咳嗽、无汗或多汗、脘腹疼痛、呕吐、便秘、皮肤瘙痒、肩臂疼痛、手指肿痛、麻木 |
| 曲池 | 清热解表，散风止痒，消肿止痛，调和气血，疏经通络 | 肩痛，腰背痛；腹痛，吐泻，便秘，皮肤干燥，头痛，眩晕，耳鸣，牙痛，颈肿，咽喉肿痛；咳嗽，哮喘，消渴 |
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