下面简单介绍几种方法

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-11-14 15:27:36

下面简单介绍几种方法

调暗房间光度，暗色灯光为主，利于闭目养神。睡前喝一杯牛奶，纯奶或酸奶都行，我试过，挺有效，不过因人而异。睡前喝一碗银耳莲子汤，利于养气安神。听舒缓的轻音乐，最好是钢琴曲之类的没有歌词的纯音乐。睡前一小勺醋，我妈妈就每天都喝一勺醋再睡，看样子效果不错。最后提醒很重要的一点，晚饭要少吃。一定要少吃。五分饱或七分饱就行了。

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导读调暗房间光度，暗色灯光为主，利于闭目养神。睡前喝一杯牛奶，纯奶或酸奶都行，我试过，挺有效，不过因人而异。睡前喝一碗银耳莲子汤，利于养气安神。听舒缓的轻音乐，最好是钢琴曲之类的没有歌词的纯音乐。睡前一小勺醋，我妈妈就每天都喝一勺醋再睡，看样子效果不错。最后提醒很重要的一点，晚饭要少吃。一定要少吃。五分饱或七分饱就行了。

调暗房间光度，暗色灯光为主，利于闭目养神

睡前喝一杯牛奶，纯奶或酸奶都行，我试过，挺有效，不过因人而异

睡前喝一碗银耳莲子汤，利于养气安神

听舒缓的轻音乐，最好是钢琴曲之类的没有歌词的纯音乐

睡前一小勺醋，我妈妈就每天都喝一勺醋再睡，看样子效果不错

最后提醒很重要的一点，晚饭要少吃！！一定要少吃！五分饱或七分饱就行了！

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调暗房间光度，暗色灯光为主，利于闭目养神。睡前喝一杯牛奶，纯奶或酸奶都行，我试过，挺有效，不过因人而异。睡前喝一碗银耳莲子汤，利于养气安神。听舒缓的轻音乐，最好是钢琴曲之类的没有歌词的纯音乐。睡前一小勺醋，我妈妈就每天都喝一勺醋再睡，看样子效果不错。最后提醒很重要的一点，晚饭要少吃。一定要少吃。五分饱或七分饱就行了。

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