你觉得可以吗

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-11-15 01:55:01

你觉得可以吗

1、一夜是无法练出腹肌的，想要练出腹肌必须持之以恒。2、仰卧起坐。锻练腹肌，仰卧起坐仍然是最有效的方法，但值得注意的是，仰卧起坐需要配合跑步同时进行，每日3-5组仰卧起坐，每组30个左右，因人而异，做完之后坚持每天1-2个小时的跑步，效果最佳。3、头脚并起。练仰卧起坐只是头起，而头脚并起相当于加大了训练的强度，这样如果一天做20个，效果会更好，如果仰卧起坐一天做200个，也只是耐力的训练，而头脚并起通过增加强度增加了肌肉的舒张度，对形成腹肌更有效。4、仰卧举腿。将身体平躺，举起双腿，再缓慢放下，每次20个以上，每周三次，坚持下去。

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导读1、一夜是无法练出腹肌的，想要练出腹肌必须持之以恒。2、仰卧起坐。锻练腹肌，仰卧起坐仍然是最有效的方法，但值得注意的是，仰卧起坐需要配合跑步同时进行，每日3-5组仰卧起坐，每组30个左右，因人而异，做完之后坚持每天1-2个小时的跑步，效果最佳。3、头脚并起。练仰卧起坐只是头起，而头脚并起相当于加大了训练的强度，这样如果一天做20个，效果会更好，如果仰卧起坐一天做200个，也只是耐力的训练，而头脚并起通过增加强度增加了肌肉的舒张度，对形成腹肌更有效。4、仰卧举腿。将身体平躺，举起双腿，再缓慢放下，每次20个以上，每周三次，坚持下去。