吃生杏仁的好处与坏处是什么

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-11-12 18:02:37

吃生杏仁的好处与坏处是什么

1、好处。（1）补充营养：杏仁含有蛋白质以及钙、镁、锌等多种营养元素，适量食用有助于补充微量元素，促进人体营养均衡，同时还能增加饱腹感。（2）预防便秘：杏仁中的膳食纤维、油脂可以帮助润滑肠道，促进肠蠕动，有助于促进粪便的形成和排出，对预防便秘有一定帮助。（3）降低胆固醇：杏仁含有黄酮类、多酚类物质，有助于降低人体胆固醇含量，还可以降低心脏病及慢性病的发病几率。（4）其他：中医角度认为杏仁经过配比后入药，还具有一定改善皮肤状态、美容养颜，以及化痰、止咳、润肺的作用。2、坏处。（1）腹部不适：杏仁本身不易消化，且其中含有脂肪酸，大量食用后堆积在胃部易产生腹胀、腹痛等。（2）发胖：由于杏仁本身热量较高，若大量食用，多余的能量转化为脂肪，可引发肥胖。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读1、好处。（1）补充营养：杏仁含有蛋白质以及钙、镁、锌等多种营养元素，适量食用有助于补充微量元素，促进人体营养均衡，同时还能增加饱腹感。（2）预防便秘：杏仁中的膳食纤维、油脂可以帮助润滑肠道，促进肠蠕动，有助于促进粪便的形成和排出，对预防便秘有一定帮助。（3）降低胆固醇：杏仁含有黄酮类、多酚类物质，有助于降低人体胆固醇含量，还可以降低心脏病及慢性病的发病几率。（4）其他：中医角度认为杏仁经过配比后入药，还具有一定改善皮肤状态、美容养颜，以及化痰、止咳、润肺的作用。2、坏处。（1）腹部不适：杏仁本身不易消化，且其中含有脂肪酸，大量食用后堆积在胃部易产生腹胀、腹痛等。（2）发胖：由于杏仁本身热量较高，若大量食用，多余的能量转化为脂肪，可引发肥胖。