一千米跑步呼吸方法一千米跑步呼吸技巧

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-11-16 07:15:05

一千米跑步呼吸方法一千米跑步呼吸技巧

1、步伐的频率和呼吸的频率。2、步伐的频率要保持一种节奏，至少在前三分之二的路程中是这样的。3、呼吸的频率，可以嘴半张配合鼻，两步一呼两步一吸。4、用嘴呼，用鼻吸，也是两步一呼两步一吸。5、不管用哪种，就是不要用嘴大口大口的吸气，特别是冬天。6、一定要保持这种呼吸频率，不要改变。7、动作一定要打开，手要均匀摆臂。8、前期手摆臂幅度不要太大，节省体力，保证前中节匀速跑。9、后程加大摆臂幅度，全力冲刺。10、前边匀速跑，节省体力，但同时又不会对速度有影响。11、还可以采用跟随跑，不要仰头跑，正式前方就行，也不要低头。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读1、步伐的频率和呼吸的频率。2、步伐的频率要保持一种节奏，至少在前三分之二的路程中是这样的。3、呼吸的频率，可以嘴半张配合鼻，两步一呼两步一吸。4、用嘴呼，用鼻吸，也是两步一呼两步一吸。5、不管用哪种，就是不要用嘴大口大口的吸气，特别是冬天。6、一定要保持这种呼吸频率，不要改变。7、动作一定要打开，手要均匀摆臂。8、前期手摆臂幅度不要太大，节省体力，保证前中节匀速跑。9、后程加大摆臂幅度，全力冲刺。10、前边匀速跑，节省体力，但同时又不会对速度有影响。11、还可以采用跟随跑，不要仰头跑，正式前方就行，也不要低头。