体育跑步要怎样才能跑得快

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-12-03 10:25:28

体育跑步要怎样才能跑得快

1、跑之前，一定要作热身运动，把腿的筋拉开。例如：踢腿、高抬腿、压腿等。2、做50个快速高抬腿训练，有利于短跑速度的提高。3、注意跑步的时候压低重心，因为要保持频率，蹬地的时，注意向前而不是向上，不要有跃起的动作。4、起跑时，注意力要集中，要迅速反应，当响后，脚要用力向后蹬。5、跑步中，要用脚尖跑，两臂要大幅度摆动，吸气用鼻，呼气用口。

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导读1、跑之前，一定要作热身运动，把腿的筋拉开。例如：踢腿、高抬腿、压腿等。2、做50个快速高抬腿训练，有利于短跑速度的提高。3、注意跑步的时候压低重心，因为要保持频率，蹬地的时，注意向前而不是向上，不要有跃起的动作。4、起跑时，注意力要集中，要迅速反应，当响后，脚要用力向后蹬。5、跑步中，要用脚尖跑，两臂要大幅度摆动，吸气用鼻，呼气用口。

1、跑之前，一定要作热身运动，把腿的筋拉开。例如：踢腿、高抬腿、压腿等。

2、做50个快速高抬腿训练，有利于短跑速度的提高；

3、注意跑步的时候压低重心，因为要保持频率，蹬地的时，注意向前而不是向上，不要有跃起的动作；

4、起跑时，注意力要集中，要迅速反应，当响后，脚要用力向后蹬；

5、跑步中，要用脚尖跑，两臂要大幅度摆动，吸气用鼻，呼气用口。

体育跑步要怎样才能跑得快

1、跑之前，一定要作热身运动，把腿的筋拉开。例如：踢腿、高抬腿、压腿等。2、做50个快速高抬腿训练，有利于短跑速度的提高。3、注意跑步的时候压低重心，因为要保持频率，蹬地的时，注意向前而不是向上，不要有跃起的动作。4、起跑时，注意力要集中，要迅速反应，当响后，脚要用力向后蹬。5、跑步中，要用脚尖跑，两臂要大幅度摆动，吸气用鼻，呼气用口。

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