达州一诊动员讲话

———在2013级参加达州市第一次诊断性考试上的讲话稿

同学们：

   大家好！学习辛苦了！

有人说过，人生就是考试！考试，大家早已不新鲜了，对它习已为常，或许一些同学还麻木了。对于人生，我相信每一位同学都是严肃对待的；那么，对于考试，我们也应该严肃对待。

对于本次考试，祝愿大家有个好心情。每场考试，轻轻松松进考场，高高兴兴出考场！怎样对待达州市第一次诊断性考试，我相信，你们早就做好了充分的准备，是鸟儿就会飞上枝头，是鱼儿就会游向海底。今天，我重复的几句，权当为大家呐喊助威吧。我做的讲话主题是：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。

一、强化信心：树立必胜的信念

  虽说是诊断性的测试，我认为首先要把它当你高考。既然是把它当作高考，同学们就要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。相比平常一般性的练习和考试，把它当作类似高考的考试，反倒更为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出自己的在整个阶段的好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神秘化，也没有必要为此担心忧虑，整日忧心忡忡。美国的著名心理学家爱默生认为：“生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。”所以，同学们一定要树立必胜的信念，因为自信是一种积极的自我意识，它表现为肯定自己、相信自己、相信自己在关键的时刻有突出的表现。有自信心，就能在遇到困难的时候发挥自己的智慧和能力，并最终想办法去克服困难、战胜困难。

1、不要老想临考前能碰上一个原题，事实证明不但没有帮助，反而影响了情绪。其实这是自信心不足的表现。我们要制定好作息时间计划及复习安排。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，才能使生理节奏感与心理节奏感增强。同学们千万要记住，无论你原计划在考试前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，将重点的内容重点复习一下即可。

2、多少相信一点“大考大玩，小考小玩”。不要以为考试就不能参加文化活动，就只能整天埋头苦读。适当地参加一点自己喜欢的文体活动以调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战考试，这是非常必要的。

3、每天挺胸抬头快步走。这有助于增强信心，要相信自己的力量，不迷信，不自卑。要有自信。不要总是想着考不好。因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。二是多跟老师和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好办法。

  4、从现在开始不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，考试的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是成功。

5、每一堂考试结束后，最好不要立即找同学对答案。要充分相信自己，要为下一堂考试养精蓄锐！

  二、优化情绪，保持良好的心态 

  考试了，此时此刻，你的心情如何呢？是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。或许上期你考得很好，狂喜了几个星期，现在还在狂喜；或许你考得一般，平静了几个星期，现在有点焦虑；或许你考得很差，流泪了几个星期，现在眼泪已干。临考前，你的心理状态到底是怎样的？你能否理性地形象地把它描绘出来，并做理智地有效地呢？有一位教授说了一句话：“考试尤其是高考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的考试成绩。 

心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。我建议同学们其一，在考前要消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也不对将来的事忧心忡忡。其二，考试前应集中心思，全力以赴迎考。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。总之，我们必须想方设法优化自己的心理场，进而优化自己的心理情绪，以保持良好的心态，迎接考试。

三、进入状态，充分发挥水平

这里有几点需要我们注意：

1、考试时老走神怎么办？ 

   有些考生在考试时，想一心一意地答题，可就是“神不守舍”，与试题无关的念头频繁出现，让人无法控制。怎么办？要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。如此，考试的紧张、焦虑便可降低，一般不会发生在考场上走神的现象。但如果在考试过程中还是老走神，怎么办？可以给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右。然后警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对不可以。这种用有意识严格控制无意识的方法也可以收神，使走神现象不敢太泛滥。 

   2、考场上如遇噪音怎么办？ 

   有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。如果遇到这种情况一时半载又无法解决时怎么办？要知道，其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。 

  3、碰到自己不会的怎么办？ 

  考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，因为你越紧张就会越觉得它难。但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃”的心态来应对这场考试。然后，你就像“拣破烂”似的“拣”稍有把握的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分”。也许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，“拣”了不少分呢。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了”之类无用而有害的问题，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。” 

  4、会做的题却想不起来咋办？ 

  考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。

  5、时间不多还没做好咋办？ 

  考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有些题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着另一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理(企图全部做完，全部做对)，反而连较低目标(做完做对一部分)也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。 

  另外，考试期间，一定要注意饮食卫生，防止胃肠疾病。二是注意人身安全，住校生按时归寝；走读生要按时回家。良好的生活习惯和作息习惯是个人成功的保障！

同学们，竞赛的胜负不仅是技术水平的较量，而且是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“四心”：信心、专心、细心、恒心

   同学们，我们领悟了“勤奋是永恒的学习秘诀”，“人生的意义在于拼搏”的崇高精神内涵。“为父母不怕苦累，为前途永不言悔”，为这分深扎于心底的良好信念，我们执着而无悔。走进考场，通向成功，道路并不平坦，而是荆棘丛生，险恶重重，但，路不险，则无以知良马；任不重，则无以识英才。是雄鹰，就应勇敢地搏击长空！是蛟龙，就该从容地挑战风浪！长风破浪会有时，直挂云帆济沧海！

   沧海横流，方显英雄本色！同学们，青春不是人生的一个时期，而是一种心态，青春的本质不是粉面桃腮，不是朱唇红颜，也不是灵活的关节，而是坚强的意志，丰富的想象，饱满的情绪，也是荡漾在生命甘泉中的一丝清凉。青春的内涵，是战胜怯懦的勇气，是敢于冒险的精神。

   四、谈一谈“诚信考试”。

大考在即，这也是一次拷问大家“诚信”的时机。老师们期待的不是 “虚假繁荣”，需要的是真实的成绩和反馈，家长期待的不是所谓的“虚伪的回报”，需要的是你的真诚和实在。

1、严格遵守考试时间。考生至少要在每科开考前20分钟入场，第一科考前要提前25分钟入场。

2、每科开考前的5分钟发卷，这5分钟时间是阅卷时间，在这段时间里考生要把姓名、考号在规定位置填写清楚（本次月考写在左上角，每张都些），在这5分钟的时间内，考生只能阅卷不能答题。在考试铃响以后考生方能答卷。

3、考生进入考场只准携带必要的书写工具，而且必须要携带好文具袋。不准自带书籍、资料、含有文字的纸张、计算器；不准携带有储存功能的文曲星、手机等通讯工具，凡带入考场的，一经发现，立即没收，该科一律按0分计入成绩，并对考生本人进行严肃处理。若确属特殊情况，借用的文具必须经监考老师传递。

4、考生在考试期间，必须保持安静，不准高声谈笑、喧哗。考生必须答卷。凡夹带、偷看或有意给别人偷看、传递纸条、交换试卷、交头接耳等违反考试纪律者该科一律按0分计入成绩。

5、考试结束铃声一响，考生一律将手中的笔放下来，停止答卷，趁乱偷看者，按违纪处理。

同学们，让我们拿出“谁敢横刀立马，唯我万中学子” “逢一必争，逢冠必夺”的决心和勇气，把握青春，奋力拼搏，努力创造更加灿烂辉煌的明天。

   最后，祝大家考试成功！！

1、校服管理：校服管理作为学校对班级常规管理的重要部分，是学生进出学校的标志。总的来讲，高三学生比其他年级学生要差，复读学生比应届学生要差。因此，后面学校要加大行课期间校服管理，并作为班主任每周量化考核的重要依据。

2、校门管理：周末补课期间，尤其是第二节下课后，大量高三学生外出校门就餐。希望为了自身的安全和学校的管理，在后阶段改变这一不良习惯。

3、宿舍管理：高三学生不仅要读好书，还要做好宿舍内务，为自己的学习和生活创造良好的外在环境。所以每周要做一至二次大扫除，并把垃圾带入垃圾池。

4、行为习惯管理：目前，学校要加大在食堂小卖部外学生聚众吸烟的处理力度，希望高三学子洁身自好，树立好万中形象！

5、教室的布置：对于教室内多余的书桌和同学们的书籍一律放到教室后方。整齐排列放好！