生涯辅导技术

作为心理辅导的一部分，职业心理辅导共享心理辅导的理论和技术。但职业心理辅导又有其特殊性，辅导人员应依据辅导对象的问题和需要，选择适当的辅导技术。本节介绍一些在职业心理辅导经常采用的技术。

一、职业心理辅导的一般技术

1．幻想技术

“幻想”技术在职业心理辅导上，可用来协助辅导对象探索不同的可能性，并从中预先体验各种选择的可能后果，有助于生涯探索和对生涯决策的评估。

（1）“幻想”的内容

幻想的内容很多，主要有以下几方面：

荣誉庆典的幻想  幻想自己正参加一特殊荣誉的庆祝酒会，而这项荣誉是因自己拥有特殊的能力而获得。此类幻想是为了促使辅导对象明确目标，并思考自己的动机。

异性角色的幻想  幻想自己正承担通常由异性担任的工作。

异族的幻想  幻想自己从小到大一直是在异族环境中长大的，促使辅导对象放开心态。

职业生涯中改变的幻想  幻想自己改变种种职业的可能性，并刺激思考。

退休的幻想  青年人、老年人均可使用，此活动要求辅导对象回顾性地幻想自己以往的工作生涯、兴趣、能力、价值，来决定生涯的安排。

（2）幻想技术的实施过程

幻想技术可在个别辅导的情境下进行，也可在团体辅导的情境下进行。幻想的主题基本上由辅导员和辅导对象共同决定。辅导员需做适当的引导，以促使幻想技术更为有效。具体过程如下：

辅导员口头（或放录音）温和柔顺地引导辅导对象调整自己的姿势，放松身体，使辅导对象身心情绪松弛。

辅导员以低柔的声调、缓慢的语句，引导辅导对象进入想象的世界。在引导的过程中，避免用会辅导对象思考的句子，尽可能给辅导对象保留最大的思考活动空间，使其自由扩展思考方向与内容，想象愈广泛愈丰富，愈能产生有价值的幻想体验。

辅导员引用其他语句引导辅导对象进入不同的情境。

幻想活动结束后，辅导员与辅导对象或团体成员共同分享整个幻想过程与感受，并讨论幻想经验与个人生涯发展间的关联。

2．模拟个案研究

在模拟个案研究中，要求辅导对象投入某种情境，认同其中某一角色，了解、体会、思索问题解决。它要求辅导对象以个案研究方式，针对某一辅导对象的情况，分析其问题背景，并为其考虑各种可能的解决途径。整个过程使辅导对象犹如身历其境，能促使辅导对象从客观的立场学习整个问题解决与作决策的过程。模拟个案研究的过程如下：

辅导员介绍问题解决与决策技术，让辅导对象或团体成员了解并练习作决定的方法与过程，待有初步基础后，即正式开展活动。

辅导员向辅导对象或团体成员说明“个案”的各种情形及活动的目标、内容。

辅导员准备“个案”时，应注意提供和引导成员收集下述资料：辅导对象的目标与问题；影响个人生涯发展的因素，如家庭、个人的能力倾向、兴趣、经验、身体状况等；环境资料，包括各种相关职业和教育环境；辅导对象的生活型态、发展方向。

辅导员将“个案”的所有资料提供给辅导对象或团体成员，由他或他们自行进行个案研究，辅导员可以补充资料，并协助、引导辅导对象或成员寻求正确的研究方向，掌握分析的方法。如果是团体辅导，每位成员均须提出研究报告，说明他所作的决定及其理由。

完成作业后，辅导对象各自分别提出报告，并与其他成员分享作决定的经验，辅导员就辅导对象提出的方法及经验的优缺点和特色，提出讨论。

3．情境模拟

情境模拟就是让辅导员能营造出一个与工作环境类似，但充满学习与个人发展气氛的环境。这个环境的营造使得辅导对象能适应他所处的组织环境。

在情境模拟的过程中，辅导员除了要了解辅导对象的家庭、文化的背景外，还要求辅导对象进行自我分析，并且在情境模拟中能有所改变。有时辅导员还要与辅导对象的其他有关人员，如家属、教师、老板等沟通，了解他们对辅导对象的期望，以便安排适宜的环境，协助辅导对象的职业心理辅导，共同促进辅导对象的生涯发展。

4．职业家族树

家族成员对个人职业选择乃至生涯发展都有深远的影响，职业家族树（Occupational family tree）即以图画方式，刺激辅导对象评估家族的影响，促进辅导对象的生涯认知。其操作步骤如下：

（1）在树梢处填上个人爱好的职业（可填几种）。

（2）将家族中各人的职业分别填入树的支干上（各支干代表家族成员，标出称谓）。由于各人职业可能有所变动，因此可同时填上目前的职业与先前从事过的主要职业，并将与辅导对象有密切关系的重要人物圈起来。

（3）将家族人员职业的共同特点填于树根处。

（4）辅导员与辅导对象共同讨论“职业家族树”。可以从下列问题把讨论引向深入：对家族中各人的职业有何感觉（骄傲、尴尬、羡慕、不屑等）？如何知道他们希望我选择何种职业？在兴趣、能力、体能、外貌等方面，我与家族中谁最相似，他们从事的职业与我的偏好有何关连？我的家庭对工作上最感满意的是什么（如休闲时间、生活条件、家庭气氛等）？家族中哪些工作习惯与特质构成满意（或不满意）的因果关系？

（5）经过上述讨论，辅导员可以进一步引导辅导对象探讨各人各种职业的优点与缺陷（如普通的职业对个人与社会的正面价值，或高层次职业的负面影响等）。

5．价值澄清法

一个人进行生涯选择时，其价值观是很重要的决定因素，所以必须注意价值观念的澄清与确定。价值澄清的范围可涵盖个人生活、学习、工作各个层面，诸如生活方式的检讨，过去经验的整理，未来发展的方向与目标等。

（1）价值澄清的步骤

一般而言，价值澄清要经过下述七个步骤。

自由选择  一个人的价值观必须让个人自由选择，经过自由选择而确立的价值观才能真正起到引导个人行为的作用。

从不同的途径中选择  具体做法是：辨别与问题有关的价值观；辨别其他可能有关的价值观；整理上述每一种价值观及其可能对选择产生的后果。

对各种途径产生的后果三思后作选择  一个人感情冲动时，大脑欠冷静，这样冒然选择的价值观，不能代表他的真正价值观。一个人只有对各种不同途径的后果经过认真考虑和衡量比较后作出的选择才是有意义的选择，才能具有真正的价值观。

重视和珍惜所作出的选择  一般来说，我们对自己认为有价值的东西都会重视和珍惜，会以它为荣。只有为我们所重视和珍惜的价值观，才有可能成为我们真正价值观的一部分。

公开表示自己的选择  如果我们的选择是在自由的环境中经过自己的认真思考做出的，而且我们非常重视和珍惜它，那么，当有人问起时，我们会很自然地对外公开宣布。

根据自己的选择采取行动  一个人的价值观能左右他的生活，能对他的日常行为产生举足轻重的影响。如果一个认为某种东西有价值，就会非常乐意地为之付出自己的时间、精力、金钱以至生命，去尝试、去实践、去完成或者拥有它，百折不挠、锲而不舍。

重复根据自己的选择所采取的行动  如果一个人的某种观念、态度或兴趣已经上升为他的价值观，那么，他就会在各种不同的时间与场合一而再、再而三地表现在行为上。价值观将长久地支配着人们的行动。

（2）价值澄清的方法

价值澄清的方法很多，辅导员应和辅导对象共同讨论并选择一种适当的方法进行辅导。

澄清反应  它是价值澄清法中最基本、最主要的方法，指辅导员根据辅导对象的所作所为、所说所感，运用适时、适地、适人的语言，引发辅导对象的行为动机，刺激辅导对象的思想，在不知不觉中进行一番慎思明辨的内省，从而澄清其价值观。

价值表决  事先由辅导员拟定、并向辅导对象提出一套关心的问题，让辅导对象表明自己的意见和作出选择。

价值排队  就是让辅导对象在几种种事物之中，按其认为的重要性为它们排名次，并说出这样排的原因。人们在日常生活中常常遇到这种必须作选择的情境。排队法就是为辅导对象提供这种选择的机会，使辅导对象通过对各种情况的衡量比较，分出优先次序，从而进一步明了各种事物的价值，并且公开表示自己的选择。

公开提问  就是由辅导者直接提问，让辅导对象公开回答辅导者的问题。

生活馅饼  辅导者画一个大圆圈（馅饼），然后让辅导对象根据他们自己生活中各项内容所占比例的大小和多少将馅饼进行分割。比如，用大圆圈表示一天二十四个小时，让辅导对象说出以下活动如睡眠、玩、作业、看电视、吃饭、做家务、独自活动、与父母聊天或其他活动所占的时间，并按照各项活动所占时间的多少分割圆圈。生活馅饼的主要作用是帮助辅导对象对自己的生活作客观、具体、系统的分析和检查，使他们的生活朝着更为理想的境地发展。

魔术箱法  魔术箱的目的在于帮助辅导对象认真回顾和思考他所珍视和痛恨的东西，从而进一步形成正确的价值观。辅导员可告诉辅导对象，魔术箱是一个可大可小、伸缩自如的箱子，它装着许多人想要的各种各样的东西，包括肉眼看得到和看不到的东西。然后，向他们提出一些问题，诸如：你想从魔术箱中拿出什么送给妈妈？你想拿出什么送给爸爸？你想拿出什么送给要好的朋友？你想拿出什么送给世上的穷人？你最想要的东西是什么？你最不想要的东西是什么？你认为世界上最不好的东西是什么？

展示自我法  展示自我的方法是提供辅导对象一个自由发言的机会，让他把和自己有关的事情讲出来给大家听，借此机会公开和珍视自己的价值。

二、平衡单技术

在生涯决策过程中，一般人感到最困难的是对不同选择方案的评估。平衡单方法可以帮助辅导对象具体地分析每一个可能的选择方案，权衡各种方案实施后的利弊得失，最后排定优先顺序，择一而行。

平衡单（balance sheet）最初由詹尼斯和曼（Janis和Mann 1977）设计，后经职业心理辅导专家金树人修改。修改后的平衡单从自我——他人的得失与物质——精神的得失两个维度将重大事件的思考方向集中到四个主题上：自我物质方面的得失，他人物质方面的得失，自我精神方面的得失，他人精神方面的得失。

下面以一位面临就业的大学应届毕业生为例来说明如何通过平衡单整理出对自己最有利的抉择。

1．开放性的会谈

辅导员第一步采用的是一个开放性的谈话方式，在会谈中我们关一心辅导对象心里觉得最重要的几个选择，以及这些选择可能导致的不同结果。我们可以试着问以下的问题：

（1）你对将来寻找工作这件事怎么认识，有没有明确、具体的计划。

（2）你曾经考虑过各种职业意向，可不可以将最近几个月来仔细考虑过的职业列出来。

（3）请你将这几个自认为最适合的职业按先后顺序列出来。

（4）现在，希望你将注意力集中在两个最优先考虑的职业：＿＿＿＿和＿＿＿＿，这两种职业各有什么优点和缺点；

我们先从你选择的第一个职业开始：＿＿＿。你试着想看看，选择这个职业其可能具备的优点和缺点是哪些，能不能多想一些。＿＿＿。还有吗？

好，现在再看第二个选择，＿＿＿。选择这一个职业的话，会有哪些优点和缺点；能不能再多找一些出来，还有没有？

（5）现在，假设今天你必须下决心做最后的决定，你觉得如何？现在我要做的是和你一同分析一下有关做最后决定的各种想法，以便作出最有利的决定。

2．使用平衡方格单

为了使辅导对象能将所有可能的想法都具体的呈现出来，必须在使用平衡单之前，先填写“平衡方格单”（表10－2）。每一个选择，使用一张平衡方格单。辅导员可以这么说：“刚才你对于自己的选择谈了许多优点与缺点。现在我们用一个比较系统的方式把这些可能的考虑整理一下。”

辅导员可以用刚才谈话时记下的一些要点，协助辅导对象填写平衡方格单。开始时先要举例说明图10-2一至四个大类的意义及范围。（例如，“你刚才提到，对于第一个选择，薪水收入会比较高，但是相对地同时也得付出较多的时间；因此，你可以将‘收入高’填入表10－2左上角的方格内，将‘工时长’填入右上角的方格内”。）

先填写第一和第二优先考虑的职业，在所有重要的想法都列出来后，再依次填写选择的其他职业。此时辅导对象纷乱无序的各种念头已化为有系统的文字叙述。辅导员将这些方格单展现在辅导对象面前，“你再仔细看看，有没有遗漏的？”

表10－2平衡方格单

我的选择＿＿＿＿

接下来这一步，是拿出一张生涯细目表（见表10－3）。这张表上所列的各种考虑项目是预先设定的，可以帮助辅导对象发掘一些忽略掉的项目。在用这张生涯细目表时，我们可以用这样的指导语：

“这里有一张清单，上面所列的是一般人在设想他未来发展时（或考虑选择职业）所考虑到的项目。我希望你测览一下这些项目，看看是否能应用到你的主要选择上面：＿＿＿和＿＿＿。这些考虑的细目也和平衡方格单上的一样，区分成四个大的范围：自我物质方面的得失、他人物质方面的得失、自我精神方面的得失以及他人精神方面的得失。现在请你花点时间，大致看一下这张清单。”

“好，我们先看看‘自我物质方面的得失’上的项目和你的第一个选择之间的关系。看完第一个选择，再看其他的选择。第一大范围的得失项目每一个都要仔细考虑，看看和自己的选择有没有什么关系。有一些我们已经讨论过，而且也填写在平衡方格单上面了。但是有一些我们并没有讨论到。我希望你要特别注意这些没有讨论到的项目。能不能谈一下这些和你的决定有没有关系？我们刚才没考虑到这些项目，对你的最后考虑有没有影响？”

同样的过程，可以应用在其他三大范围上面，循序渐进。每当一个新的考虑确定下来时，就可以另行加在原来的平衡方格单上。如果新发现的项目不属于这四大范围，也可以再加一个“其他”类。

表8－3生涯细目表

1．个人物质方面的得失

a．收入

b．工作的困难

c．升迁的机会

d．工作环境的安全

e．休闲时间

f．生活变化

g．对健康的影响

h．就业机会

前面几个步骤所列举的各项考虑，对辅导对象的意义不全然是等值的。为了让辅导对象意识到他在平衡方格单上列出来的项目有不同程度的重要性，我们可以告诉他：

“这些项目已经是在做决定的时候所能想出来的了。但是，当你要下决定时，有一些考虑的重要性比其他的要来得高。现在我要你做的是，回去看一看所有的细目，哪些是最重要的。比方说，在考虑第一大范围得失项目时，勾出对你最具吸引力或是最有利的四个（或五个）项队……再勾出四个（或五个）对你最不具吸引力、或是最不利的项目……。”

同样的步骤，可以类似地用在其他的职业选择上。为了使各项的重要性有层次之分，可进一步对每个项目做加权计分（见表10－4）。加权的分数可以采用五点量表（如最重要的×5，较重要的×4，一般×3，较不重要的×2，最不重要的×1）。

表8—4  平衡单的加权计分

在上述的过程中，辅导对象如果觉得有新的生涯目标（或职业）可以考虑补充进去。此时虽然原有的各种选择均已完成加权的计分，但是完全可以重新填写平衡方格单，按照步骤一至步骤四的过程完成如表10－4平衡单的加权计分。

6．排定各种选择的等级

为了使辅导对象能综合地对平衡单的各种选择方案作最后的评估，可以要求辅导对象再审查一下平衡方格单上面的项目。同样的，也可以对平衡单上的加权计分再作适当修改。改完之后，辅导员要辅导对象根据各选择的最后加权总分，将这些选择依分数高低排列。完成了最后一步的工作，辅导员须告诉辅导对象，这不一定是永久的决定，也许只是暂时的决定，因为它是根据“目前”辅导对象所能搜集到的资料，辅导对象对自己了解的程度所做的决定。

三、理性情绪方法的应用

理性情绪疗法是美国心理学家埃利斯创立的一种心理辅导的方法（详见第二章）。理性情绪方法认为，当一件事情发生（A）时，个人会通过一连串的观念与信念（B）的评价，而产生正面或负面的情绪（C）以及采取趋避反应（D）。在职业心理辅导中，辅导员可以通过一定的技术和方法，协助辅导对象剖析其非理性的想法，帮助其建立理性的想法，从而改变辅导对象不愉快的情绪和趋避行为。

1．分析非理性生涯决定的ABCD过程

下面按A、B、C、D四个步骤分析非理性信念怎样影响一个人的生涯决定。辅导员可以参照表10－5的格式，要求辅导对象详尽列出生涯决定中的事件、信念、情绪和行为，并按照顺序逐步填写在表格中。

表10－5  ABCD方法的问题分析：非理性的做法

生涯决定与生涯计划的过程，由早期的探索、定向，到最后的行动，可以分成许多个阶段。每一个阶段都可看作是“发生的事件”。辅导对象选择其中3项对自己有意义的事件填入表10－5的A栏中。填表时可以参考下面所列出的一些事件：

初中即将毕业，面临升学与就业的选择。

初中即将毕业，面临不同性质学校（普通高中、高职、中专）的选择。

高中选择不同的班。

高中选课。

高中（高职）即将毕业，面临升学或就业的选择。

高考面临选校及选系的选择。

（2）非理性的信念或观念（步骤B）

个人从事生涯决定与生涯计划时，许多的非理性信念或观念会使得个人裹足不前或固执偏激。下面是一些比较常见到的不合理的想法，请学生在这些想法中选出自己曾经有过的3种想法，填在表10－5的B栏中。

选择一个职业或专业后不能再改变。

每一个人终身只能有一个适合他的职业。

不做（生涯）决定是不好的，因为不做决定表示自己不成熟。

我相信有这样的一份测验能告诉我将来要做什么。

我知道很多人从小就知道将来要做什么，八成我有毛病，否则怎么我一直都没有那种想法。

别人知道我最适合做什么。

反正会有人指点我将来要怎么做。

不管将来做的事有没有兴趣，反正每一个人一定会爬上成功阶梯的。

如果我还不知道自己的兴趣，船到桥头自然直，现在担心什么。

只要我有兴趣，我一定能成功。

没有把所有资料分析完，不宜做决定。

将来在事业上不是成功就是失败，没有中间道路可走。

我现在逃避做决定，也许将来会做出更好的决定。

只要能赚钱的行业都是好的，至于做什么工作无所谓。

这个世界变得太快了，“计划未来”简直是痴人说梦话。

男人该做什么，女人该做什么，应该按照传统的看法去选择。

如果未来的事情没有按照我的计划兑现，我大概就完了。

为了追求成就感与荣誉感，我在各方面的表现都必须十全十美，不能有半点差错。

工作是自我实现唯一的方法。

如果别人要我将来做什么而我不照着去做，我会对不起他们。

人必须百分之百地控制他的生涯方向。

女性的工作应该与男性的工作分开；凡是需要创造力、管理和决策一类的工作不适合女性担任。

在家庭与事业之间我只能择其一而行。

如果太太必须去工作，表示这个先生养不起一个家。

在谋职上男性竞争不过女性，表示这个男生太差劲了。

（3）不愉快的情绪或情感状态（步骤C）

以下所列的是一些和生涯决定有关的情绪状态。同样的，请咨询对象就下面的情绪反应选择三项，填入表10－5的C栏中。

我觉得愤怒或生气。

我觉得焦虑、担忧以及害怕。

我觉得烦闷无聊。

我觉得我不行。

我有受挫感。

我常自责。

我有无助感。

我有压抑感。

我觉得十分孤单。

我觉得前途茫茫。

我常自哀自怜。

我很自卑。

我觉得自己没有价值。

我觉得很懒。

我觉得容易受到伤害。

我很笨。

我很古板与固执。

我觉得依赖心很重。

我觉得战战兢兢。

我觉得自己不争气。

（4）不良行为、行动或习惯（步骤D）

以下的若干行为、行动或习惯是在生涯决定时较具破坏性或负面的影响，如果出现的次数较多或呈规律性出现时，常会牵制有效生涯决定或计划的进行。请辅导对象就A－B－C栏的顺序，推测可能产生的不良行为结果，或从下列的可能项目中选择三项填在表10－5的D栏中。

我逃避做决定的责任。

我拖延该做的决定。

我完全的撤退了。

我不去搜集必要的资料。

我虽然搜集了资料，但是并不评估这些资料对我是否有意义。

我同意由别人代我做决定。

我一想到要做决定就食欲不振或胃痛。

我下了一个决定但是非常草率。

我偷改了选课表，并没有让导师知道。

我没有兴趣再读下去。

我在别人面前抬不起头来。

我常改变主意。

我常做错事。

我常不做决定，非得有人推一把才行。

我一直在探索，就是拿不定主意。

选择超出自身能力的专业或职业。

选择低于自身能力的专业或职业。

我常少选课程。

我把未来的命运交给心理测验去决定。

我不经心地准备履历表或求职信件。

我不去找就业辅导中心帮忙找工作。

我逃避就业面试。

面试时我表现很糟。

是我让自己失败的。

即使我在工作环境中很不满意，还是守着那份工作不放。

我并未尽全力，所以也无所谓真正的失败。

2．重建信念的过程

理性情绪疗法理论认为，是我们的信念导致了我们的情感与行为。该理论同时指出，只要能察觉到自己有这种不合逻辑、不切实际的思考内容，并针对这些思考内容提出挑战，我们就能够以较真实的思考形式、较积极的情感以及较富建设性的行为取而代之。因此接下来是重建信念的过程，也是改变非理性的观念与想法，建立理性的观念与想法的过程。首先可以用事实作根据纠正非理性的想法，其次是以较合理的信念引导出适当的情感和有效的生涯决定行动。

表10－6  ABCD方法的问题分析：合理信念（按照顺序逐步填写）

首先，我们可以将上述“步骤B”的非理性想法中较类似的组合起来，合并成10类非理性信念。其次，用事实或数据对这些信念提出挑战与质疑。最后，提出替代的理性想法，重整信念体系。可以准备另外一张表格（见表10－6），请辅导对象在B栏中填入可以替代的合理信念。

10类不合理信念是：

第一类不合理的信念：选择一个职业或专业之后就不能再回头了；一旦下了决定，就不能再重改。

第二类不合理的信念：每一个人终身只能有一个适合他的职业。

第三类不合理的信念：不做决定是不好的，不做决定就表示自己不成熟；只有我到现在还没有决定，我真孤单；别人从小就知道将来要做什么，我一定有毛病，否则我怎么没有那种想法。

第四类不合理的信念：总是有那么一份测验或一位专家能告诉我将来能做什么；换句话说，别人知道什么职业最适合我；如果我不按照别人期待我的方向去做，我会对不起他们，而且会失去他们的欢心。

第五类不合理的信念：只要有兴趣，我就一定能成功。

第六类不合理的信念都是与个人的控制有关：在还没有把所有资料分析完之前，不宜做决定；将来事业上不是成功就是失败，没有中间道路可走；如果未来的事情没有按照我的计划兑现，我大概就算失败了；为了追求成就感与荣誉感，我在各方面的表现都必须十全十美，不能有半点差错；人必须百分之百地控制他的生涯方向。

第七类不合理的信念：这个世界变化得太快了，“计划未来”简直是痴人梦话。

第八类不合理的信念：我现在逃避做决定，也许将来能做更好的决定。

第九类不合理的信念：工作是自我实现的唯一途径；每一个人都应追求成功，即使所从事的工作不是自己的兴趣所在；只要能赚钱，不必在乎做什么事，至少有安全感。

第十类不合理的信念是与性别有关的非理性想法：男人该做什么，女人该做什么，应该按照传统的看法去选择；凡是需要创造力、管理和决策的工作不适合女性担任；在家庭和事业之间，我只能选择一个；如果太太必须去工作，表示这位先生愧为丈夫；如果我被一位女性抢去饭碗，我真是愧做一名男子汉。

下面我们选取上述10类中的6类不合理信念进行示范性质疑，并指出较合理的信念是什么。

第一类不合理的信念

质疑：综合最近十年来国内研究资料，发现国内很多大学生对主修的专业不满意，想要转系或已经转系。因此“改变念头”、“另起炉灶”已不再属少数特例，而是颇为普遍的现象。一个人选定了一专业或职业之所以有“从一而终”的观念，原因之一，是惋惜过去曾经投注下去的时间、精力与金钱，而又害怕对新专业或职业“投资”会冒若干风险。然而，停留在一个不满意的专业或职业，其所隐含的损失可能远超过对于新方向“投资”的收获；这些损失还包括个人长期的压抑与压力、工作或学业的不振、动机与表现的低落等，这些精神上的损失比物质上的损失更大，所以，长痛不如短痛，可以尽早调整从业方向。

较合理的信念：不管多么仔细地去计划选择专业或职业，总是无可避免地要冒一点令人不满意的风险，因为人在各种变动因素的影响下不可能把握所有未来可能发生的结果。在这种情形下，我必须要培养前瞻性的眼光，时时注意自己的需要和长处在哪些方面。一个重要的信念是，决定方向的承诺与行动远胜于犹豫不决，应随时观察自己在某一个决定上的进程与成长，保持必要时重新检讨与调整方向的警觉与灵活性。

第二类不合理的信念

质疑：美国的职业分类中有关职业的介绍计有两万多种；我国的职业分类也有很多职业大类和小类，任何一个具有一定能力与兴趣的人应该能在不同的职业中都能表现得很不错。一个学医的人，将来可以成为音乐家、政治家或教育家；一个中文系毕业的学生，将来也可以从事中文的电脑程序设计师、杂志编辑或是作家、剧作家、教师等工作。

较合理的信念：我们的学识与能力，可以在从事许多性质相近的职业中得到充分发挥。而且随着个人能力、经验与兴趣不断的增长与改变，个人可以从水平或垂直的生涯改变中得到更大的自我突破。

第五类不合理的信念

质疑：有这种想法的人，是把兴趣（你喜欢做什么）和能力倾向（你能做什么）混为一谈，认为兴趣所产生的动机能补偿能力上的缺陷。虽然，对于少数的工作而言，强烈的求取成功的动机或许可以弥补能力的不足，但是兴趣与能力倾向之间无法划等号。眼高（兴趣浓）手低（能力不足）常常是挫折与失败的根源。

较合理的信念：追求未来、考虑近程的教育或职业目标时，应该牢牢的记住，满意的职业选择综合了个人兴趣与能力最优秀的部份。如果只以两者之一做为考虑的标准，日后难免会懊悔。

第六类不合理的信念

质疑：科学有预测的功能；但是即便是最先进的科学也不能避免预测上的误差。我们所处的世界是一个变化的世界，科学不能完全地预测或控制。至多，我们可以根据现有的资料对未来做推测。从这个角度看来，成功是相对的，成功的同时也包容着误差或失误。因此，每个人都会有成功，每个人也都会有失败，这只是程度的差异，而不是绝对的。

较合理的信念：虽然我不能完全把握未来，但是只要用心，便能愈来愈准确地增加对未来判断或预测的能力。如果我认为自己凡事必须毫无理疵，无懈可击，我便什么事都成不了。容忍若干程度的错误，反而能让我放手预测可能的选择方向与结果。

第七类不合理的信念

质疑：前一个信念讨论的主题是个人控制问题，而这一个信念却视外来事件为主宰力量；这两者都属于不合理的信念。虽然我们不能完全地控制这个世界，我们并未失去控制的能力。当我们注意着“变化”的连续轨迹，也就更能增加这种控制的能力。纵然有的职业会因社会或时代的变迁而消失，但职业世界的结构还是雷同的。一个优秀的冲浪者永远能把握最佳的角度与时机在浪花里表现出最优美的平衡姿势，虽然波涛的翻腾是千变万化的。

较合理的信念：自主的行动比“不动”或“被动”要好。让自己与这个多变的世界同步前进，才可对变迁做最好的准备与回应。‘

第十类不合理的信念

质疑：生理上客观的，对于男性与女性在某些工作上的表现的确会有影响；而我们对于男女性别角色在职业上的偏见，也容易受到社会上男女刻板化印象的左右。现在的社会正在改变之中，男性凭着手艺与才能，也能从事烹任、服装设计、舞蹈等行业，同样女性也能从事管理、导演等传统观念上属于男性的行业。现代社会关于能力与兴趣的性别差异的不正确观念正在逐渐纠正。

较合理的信念：性别角色在人们选择工作上的偏见渐成过去；男人该做什么，女人该做什么，应该按着自己的能力与兴趣去考虑。当世俗的眼光怀疑或反对我走入一个原本不属于我性别的行业时，世俗的偏见必须纠正；我也必须为我的成功与幸福负完全的责任。

（2）引发正面的情绪

如果在建立合理的信念后，引发了若干正面的情绪，那么请辅导对象将其填入表10－6的C栏中。以下所列的是正面、积极的情绪：放松的；愉快的；值得的；快乐的；自信心的；无愧于心的；有希望的；不害羞的；兴奋的；有朝气的；令人振奋的；可靠的；的；有计划的；有能力的；有耐心的；信赖的；满意的；稳定的；有知识的；主动的；能胜任的。

（3）产生可取的行为、行动或习惯

人类的行为有些是消极、颓废的，有些是积极的。如果生活中充满的是积极进取的行为，必然使我们对未来充满自信。以下一些行为、行动或习惯皆属于这一类。从理性情绪理论来看，这类积极的行为是合理信念与正面情绪造成的；从生涯决定或计划的层面考虑，这一类行为的发挥可以创造未来光明的事业前程。为此，可以请辅导对象选择下列符合他情况的行为，并填到表10－6的D栏中。

靠自己做决定；

根据自我设定的标准，搜集、评估有关的职业资料；

准备有些职业需要的资格考试；

与导师或辅导员讨论我的教育和职业计划；

参加与我生涯目标有关的劳务或兼职性的活动；

选修与我能力有关的课程；

选修能够培养符合我生涯发展目标所需技能的课程；

公开我的主修专业；

准备以一年的时间试探作出一个选择；

我“决定暂时不做决定”，以积极自信的行动为我的目标找答案；

与家里的人讨论我的教育和职业计划；

如果我决定休学，也要规划长期的未来计划；

在（生涯）辅导老师的协助下准备履历表和介绍信；

参加工作面试技巧的研讨会；

准备有效的谋职活动。