最新【食谱】 家庭小炒500款

星期一 早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝 晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤　　星期二 早餐：牛奶、油盐花卷、肉松 中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭 晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆　　星期三 早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干 中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤 晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤　　星期四 早餐：牛奶、豆沙包、花生米 中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭 晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头　　星期五 早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋 中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭 晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤　　星期六 早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝 中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米) 晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭　　星期日 早餐：玉米面粥、糖包、肉松 中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭 晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷　　除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食第二种周一：早餐：饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶晚餐：花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜周二：早餐：面包（多样）、鲜奶、拌五香黄豆午餐：大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋晚餐：发糕、牛肉丸子、清拌银芽食物用量（克）：面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 绿豆芽20 胡萝卜5周三：早餐：茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁（黄瓜15）午餐：大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子食物用量（克）：大米60 带鱼100 菠菜20 虾皮2 蛋10 柿子50晚餐：豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐　　　周四：早餐：豆浆、蛋糕（多样化）、玉米面粥　　午餐：肉丝面、酱鸡翅晚餐：蒸饺、大米稀粥周五：早餐：面包、奶粉、火腿、黄瓜　　午餐：红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红　　晚餐：炸发面饼、肉丸汤　　第二周周一：早餐：煮鸡蛋、小米麦片粥、豆腐乳　　加点：豆奶午餐：二米饭、肉炖白菜、干豆腐、土豆、松仁玉米　　晚餐：蒸饼、排骨炖茄子土豆、清汤　　周二：早餐：面包（多样化）、豆浆　　午餐：大米绿豆饭、肉末胡萝卜炖豆腐、木须瓜片食物用量（克）：大米60 绿豆10　鸡蛋25　 肉20　豆腐60　黄瓜40　胡萝卜5　　晚餐：芝麻糖卷、酱猪肝、肉炖豆角土豆　　周三：早餐：豆浆、蛋糕（多样化）　　午餐：三色饭、红烧鸡肉土豆块、海带汤　　晚餐：枣糕、木须角瓜片、五香花生米周四：早餐：饼干、八宝粥、五香花生米（花生10）　　午餐：芸豆楂子粥、酱翅中、炝三丝　　晚餐：包子、大米稀粥食物用量（克）：面50 大米5芹菜20 　虾皮2　大头菜80　肉30周五：早餐：面包、奶粉、火腿、西红柿　　加点：豆奶　　午餐：木须饭、盐水虾、萝卜粉条汤　　晚餐：炸酱面、酱牛肉　　第三种周一：早餐：饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶　　午餐：大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝　　晚餐：花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜周二：早餐：面包（多样）、鲜奶、拌五香黄豆　　午餐：大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋　　加点：桔子100克晚餐：发糕、牛肉丸子、清拌银芽卜5周三：早餐：茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁（黄瓜15）　　午餐：大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子晚餐：豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐　　周四：早餐：豆浆、蛋糕（多样化）、玉米面粥　　午餐：肉丝面、酱鸡翅　　晚餐：蒸饺、大米稀粥周五：早餐：面包、奶粉、火腿、黄瓜　　午餐：红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红　　晚餐：炸发面饼、肉丸汤萝卜