考试焦虑自测问卷及心理承受力自测问卷

 考试焦虑自测问卷 

指导语：请你仔细阅读每一个题，并根据自己的实际情况，选出Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ中的一个填在题目前的圆圈里。 

评分标准： Ａ＝很符合自己的情况； Ｂ＝比较符合自己的情况； 

Ｃ＝较不符合自己的情况； Ｄ＝很不符合自己的情况。 

１、 在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 

２ 、临近考试时，我就泻肚子了。 

３ 、一想到考试即将来临，身体就会发僵。 

４、 在考试前，我总感到苦恼。 

５、 在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 

６、 在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” 

７、 越临近考试，我的注意力越难集中。 

８、 一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 

９、 在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 

１０、 在考试前，我常做关于考试的梦。 

１１、 到了考试那天，我就不安起来。 

１２、 当听到开始考试的铃响了，我的心马上紧张地急跳起来。 

１３、 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 

１４ 、看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 

１５、 在考试中，我的手会变得冰凉。 

１６、 在考试时，我感到十分紧张。 

１７、 一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 

１８、 在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 

１９、 在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。 

２０、 在考试时，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 

２１、 考试时，我想上厕所的次数比平时多。 

２２、 考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 

２３、 在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 

２４、 考试时，我经常会看错题目。 

２５、 在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。 

２６、 发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。 

２７、 如果我考了个坏分数，家长或老师会严厉地指责我。 

２８、 在考试后，发现自己懂得的题目没有答对时，就十分生自己的气。 

２９、 有几次重要的考试之后，我腹泻了。 

３０、 我对考试十分厌烦。 

３１、 只要考试不计成绩，我就会喜欢考试。 

３２、 考试不应当像现在这样在紧张状态下进行。 

３３、 不考试，我能学到更多的知识。 

计分规则： 

计分按Ａ，Ｂ，Ｃ，Ｄ对应３分，２分，１分，０分。 

用下面的公式计算总得分：总得分＝３×选Ａ的次数＋２×选Ｂ的次数＋选Ｃ的次数。 

结果解释（仅作参考）： 

０—２４分可认为是对考试镇定自若； 

２５—４９分可认为是轻度焦虑； 

５０—７４分可认为是中度焦虑； 

７５—９９分可认为是重度焦虑。 

你心理年龄和实际成正比吗？ 

你心理年龄和实际成正比吗？ 

来看看你的心理年龄和你的实际年龄是否有成正比呢?! 在心理学的理论中，海洋是母性的象征。 而海洋中的生物即代表被母亲呵护的孩子。 这个测试是探测你内心真实的精神年龄。 事实上，一个人的年纪就算很大 但心智却不一定是成熟的……而你是成熟的人吗? 

题目：下列的描述，你想变成那一样? 

　 A、变成珊瑚 

　 B、变成两条鱼 

　 C、变成一群鱼 

　 D、变成海蛇 

A、变成珊瑚－－缺乏行动力。你是一个多说少做、举棋不定的人。而且有恋母情结，常常希望得到别人的照顾，精神年龄仍停留在小学阶段。 

　　B、变成两条鱼－－有强烈责任感。你有责任感，生活起居方面很，而且在学校、公司中有不错表现，得到别人的爱戴。不过，在恋人面前就表现得很柔弱。 

　　C、变成一群鱼－－害怕寂寞。你的精神年龄也不算太高，喜欢集体生活，而且小事也会询问亲友才能下决定，所以朋友、亲友都是你的精神支柱。 

　　D、变成海蛇－－成熟人。你是一个相当成熟的人，而且具有强烈使命感，因此再孤独的生活也不怕。但有时会局限于自我认知的范围里，别人的意见不容易听进去。 

心理承受力自测问卷 

 心理承受力自测问卷 

指导语：请你仔细阅读每一个题，并根据自己的实际情况，对下列题目作出“是”或“否”的回答。对这些问题的答案不要作过多的考虑，对每个问题立即做出回答比考虑后再回答更为正确。 

1. 你认为自己是个弱者吗? 

2. 你是否喜欢冒险和刺激？ 

3. 你生活在使你感到快乐和温暖的班级里吗？ 

4. 如果现在就去睡，你但心自己会睡不着？ 

5. 生病时你依旧乐观吗？ 

6. 你是否认为家人需要你？ 

7. 晚睡两个小时会使你第二天明显地精神不振吗？ 

8. 看完惊险片很长一段时间内，你一直觉得心有余悸吗 

9. 你常常觉得生活很累吗？ 

10. 你是否有一些无话不谈的知心朋友？ 

11. 当考试成绩不理想时，你会感到非常沮丧吗？ 

12. 你认为自己健壮吗？ 

13. 当你与某个同学闹意见后，你一直无法消除相处时的尴尬吗? 

14. 大部分时间你对未来充满信心吗？ 

15. 你有一个关心，爱护你的家吗？ 

16. 当你在课堂上回答不出问题时，你在课后还会久久地感到烦恼吗？ 

17. 每到一个新地方，你是否常常会出些问题，如吃不下饭，睡不着觉，拉肚子，头晕等？ 

18. 即使在困难时，你还是相信困难终将过去吗？ 

19. 你明显偏食吗？ 

20. 当你与父母发生不愉快时，你是否曾想离家出走吗? 

21. 你是否每周至少进行一次所喜欢的体育活动，如登山，打球，游戏等？ 

22. 你觉得自己有些神经衰弱吗？ 

23. 你认为你的老师喜欢你吗？ 

24. 心情不愉快时，你的饭量与平时差不多吗？ 

25. 看到苍蝇，蟑螂等讨厌的东西，你感到害怕吗？ 

26. 你相信自己能够战胜任何挫折吗？ 

27. 你是否常常与同学们交流看法？ 

28. 你常常因为想心事而躺在床上久久不能入睡吗？ 

29. 在人多的场合或陌生人面前说话，你是否感到窘迫? 

30. 你是否认为你受到的挫折与其他人相比，根本算不了什么? 

评分规则： 

第2，3，5，6，10，12，14，15，18，21，23，24，26，27，30题答"是"记1分，答"否"记0分。其余各题答"是"记0分，答"否"记1分。各题得分相加，统计总分。 

结果解释（仅作参考）： 

0—9分：你的心理承受能力差。你遇到困难易灰心，常有挫折感。 

10—20：你的心理承受能力一般。你能轻松地承受一些小的压力，但遇到大的打击时，还是容易产生心理危机。 

21—30：你的心理承受能力强。你能在各种艰难困苦面前保持旺盛的斗志。