十大不健康的食品

1、油炸类食品   2、腌制类食品   3、烧烤类食品   4、加工肉累食品   5、肥肉和动物内脏累食品   6、奶油制品   7、罐头类食品   8、饮料和甜食类   9、话梅、蜜饯和果脯类   10、即食面类

防止“富贵病”的十条要求：

1、尽量减少进食油腻、油炸食品。   2、尽量不要吃或少吃雪糕等甜食。   3、多喝白开水，少喝汽水。   4、饮食不要过量，避免以腌制或烧烤类作零食。   5、多吃蔬菜和水果

6、每天吃奶类、大豆或其制品，以摄取良好的钙质。   7、注意早中晚三餐的营养搭配。

8、增加体育锻炼，少看电视。   9、不吸烟、饮酒。   10、不吃路边小摊，饭前要洗手。

吃不健康食品的危害：

1、长期的营养不均衡，会影响智力和脑力，年轻时吃太多盐分，年老后脑袋容易变得不太灵光，认知能力也会逐渐变差。   2、以肉类为主的西式饮食会提高罹患大肠癌的机会，腌制类食品可能因含有亚胺，可能促进细胞病变。动物性脂肪经油炸容易产生致癌物质。

3、甜食或零食容易有饱腹感而影响正餐的摄取，容易造成营养不均衡。可乐汽水含磷酸、碳酸，也会影响身体对钙质的吸收，并容易造成骨质流失。   4、爱睡懒觉和爱吃垃圾食物容易有暴力倾向，因垃圾食物会使血液中维他命和各种矿物质浓度降低，进而影响大脑功能和各种神经传导物质的分泌。