中医保健养生小知识

2、清晨泡脚按摩：水温在40℃，浸泡五分钟，双手对脚进行按摩，为保持水温，可进行蓄水。

3、保证良好睡眠的方法：

睡眠宜早，勿过十时；

睡时宜一切不思，鼻息调匀，自然睡着；

如有思想，不能安著，可坐起一时再睡；

午时如不能睡者，可静坐闭目养神；

夏日起宜早，冬日起宜迟；、

4、日常保健切忌的六件事：

①清晨忌吸烟

②空腹忌喝牛奶

③如厕忌看报纸

④室内忌养飞鸟

⑤洗澡时间忌太长

⑥睡觉窗户忌紧闭

5、怎样防止脱发？1）勤洗头，勿用碱性肥皂。2）勤梳头，要用梳子。3）忌用化学品染发。4）少吃过辣、过酸。5）常保持精神愉快。

6、怎样防止面部起皱纹？1）洗脸水宜30-40度。2）经常按摩面部。3）晚上睡前适当涂些营养霜。4）勿长期用单侧牙吃饭。5）枕头勿太高。6）少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。

7、怎样防止失眠？睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。

8、妇女经期有六忌：忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食、忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。

9、哪些人不能睡午觉？经常失眠和体重超标准或65岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。

10、哪些病人不能过性生活？患有传染病、性病、大病初愈或病中、妇女产前产后或经期，心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。

11、哪些人不能吃糖？胃病、肾病、高血压、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。

12、老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。

13、哪些人不宜喝啤酒？胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、泌尿系统结石和肝病人、儿童。

14、哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。

15、儿童生活有哪四不宜？不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。

16、用矮桌进食有啥害？积食滞气、影响消化。

17、按电器开关或拿插头为什么最好用右手？因人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险。