活出人生的精彩

【照相变瘦秘诀-摆对姿势】1.侧身照。2.把头略微向前伸可避免双下巴。3.手臂略离身体可使上臂看来瘦一点。4.肩往后胸往前，缩小腹。5.目光移开，直到被照时，微笑面向相机，就会笑得自然而不是僵笑。6. 不要从下往上被照，以上技巧最好都可先在家中闭门练习，不然有可能会看起来四肢僵硬，非常不自然。

面膜使用8技巧：①洗完澡后敷面效果最好！②敷面前先用精華液打底！③鼻梁為中心周圍要服帖！④蓋上毛巾加溫效果會更好！⑤拿下面膜紙后要按摩！⑥敷面后塗上乳液鎖住水分和養分！⑦敷完脸后敷脖子！⑧袋里的精華液别浪费用来擦拭手脚肌肤，全身一起作保养啰！

女人10个致命伤: 1、不懂爱自己，在意别人怎么看；2、迷信爱情，超过了活着本身；3、太怕过早衰老；4、喜欢自怜；5、论人是非传播绯闻；6、缺乏风情，吝啬幽默；7、攀比虚荣；8、过分敏感，心眼如筛；9、遇到伤害难以自拔，抗打击能力弱；10、易自责，分明在慢性自杀。 你占了几个？

10招天然涂脸护肤法】香蕉+牛奶→细腻光滑皮肤；鸡蛋清+蜂蜜→细腻皮肤；姜黄粉末+牛奶→减少皱纹；麦片+乳酪+西红柿汁→恢复晒黑皮肤；生土豆片贴脸上→祛疤减斑；黄瓜汁→收紧毛孔；黄粉+酸橙汁→恢复晒黑的皮肤；蜂蜜→细腻光泽皮肤；桔类水果汁→控油；冰块→收缩毛孔并促进血液循环。

【你觉得青春最不能错过什么？】1.一次投入的恋爱；2.交若干挚友；3.能烧几样好菜；4.一次铭记终生的旅行；5.有一种自己能够持之以恒的体育项目；6.养成高品位的读书爱好；7.至少喜欢一种艺术；8.养成写日记的习惯；9.经历一次较大的挫折而不被打败；10.一场架；11.盲目地做一件事。

【治疗感冒的10种妙方,要收藏哦 】1.热水泡脚;2.盐水漱口;3.冷水浴面;4.按摩鼻沟:两手对搓掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次;5.白酒擦身;6.可乐煮姜;9.呼吸蒸汽;10.香油拌蛋:1两香油加热后打入1个鸡蛋冲进沸水搅匀。

【生姜红茶】生姜的辛辣，可以让身体发热，提高新陈代谢、消耗体内热量，从而达到减肥的目的。生姜还能帮助排便。而红茶中的咖啡因有利尿之功效，能改善身体水肿的情况。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。这款饮品喝起来比较温润、辛甜。每天在饭前、饭后、洗澡前、肚子饿或口渴时饮用2～6杯。

【眼妆小窍门】 1.画眼线时，将睫毛根部涂满，眼尾处稍微向上翘一点。2.如果害怕有不平滑的效果就选用水溶性眼线。3.单眼皮建议从眼角开始画满，尾部上翘的点靠前。4.双眼皮可从中间画起，前面慢慢虚过去，慢慢过渡。5.小内双，眼尾部翘点往后，稍微拉长

容貌除了五官之外，气质和神韵才是一个人真正的精神内在的表现，心机狡诈之人绝无可亲的相貌；反之，具有赤子之心的人其容貌一定是清楚明朗。眼睛是不会骗人的，看一个人，从他的眼睛看起，内心不安定的人，眼睛一定是闪烁不定。眼睛是灵魂之窗，所以拥有天真美善之心的人，他的眼睛一定是清澈明亮的。

【中国最迷人的八个小镇】1、最美的地方：乌镇；2、人间天堂：丽江古城；3、现代桃花源：水墨婺源；4、风雨边城：凤凰古城；5、人间天上，天上人间：九寨沟；6、保存最完整的古县城：平遥；7、东方艺术之都：敦煌；8、西部第一村：布尔津白哈巴村。－－有人愿意陪我一起去吗？

【不宜放进冰箱的15种食物】1、香蕉；2、鲜荔枝；3、黄瓜；4、西红柿；5、面包；6、青椒；7、火腿；8、巧克力；9、叶子菜；10、中药；11、吃剩的月饼；12、鱼不宜久存；14、解冻后的冷冻食品；14、茄子；15、南瓜。为了您的健康一定记住！

【营养师教你从B到E的丰胸秘籍】一个丰胸的秘籍，效果非常好，只要坚持，80%的女性胸部都从B换到了E。首先到专业的调整型内衣店根据自己的胸型选择一款调整型内衣，其二从月经开始的日期算起的第九天开始吃猪蹄煲黄豆，一直到第十五天。注意，期间不吃韭菜和芹菜，且一定要每月坚持。

【这些东西让人越吃越聪明】1.生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；2.黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；3.胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；4.核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。5. 栗子，含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维灵敏性！

【15分钟打造无暇美肌裸妆】1、选用一些带红色素调的矫色霜，可有效遮盖黑眼圈，细纹位点上遮瑕霜；2、在眼下、暗疮印、雀班及细纹位点上遮瑕霜，再轻轻扫开。3、上粉；4、眼影选用自然色系如非色，效果较自然。5、在颧骨笑位打上自然肌色的胭脂，令论廓更突出。6、涂上玫瑰色唇膏便完成。

【穿衣搭配学问】1.红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。2.咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。 3.黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。4.绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。 5.蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

【快速瘦身！鸡蛋 酸奶刮油餐】 这两种食物不仅营养丰富，热量超低，而且能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解便秘现象。 今天推荐这两款食物强强联手，让减肥效果加倍。效果好的话，1周可以减到16斤！只要MM们肯坚持， 一定会达到心想的效果！（附每日每餐攻略）

【六个美白小技巧 让你肌肤白皙水灵】：1.牛奶洗面，对付脸色暗沉；2.周六周日不化妆；3.面霜加维生素E,，可以对抗皱纹滋生；4.保湿面膜上妆前必备，以便应付皮肤干燥；5.萝卜汁有妙用，可对付突然出现的暗疮；6.柠檬片敷眼，让眼袋远离。

1美丽建议：1.微笑；2.接受赞美；3.停止叨唠；4.提升肤质感；5.不断学习；6.反省；7.闻闻清新味道；8.经常鼓励自己；9.抛弃垃圾食品；10.改变发形；11.天天运动；12.树立积极信念；13.停止嫉妒；14.制造眼神接触；15.别再无精打采；16.告诉自己还年轻；17.充满感激；18.多多走路。

【跟小S学5招，做精彩女人】第1课：关键时刻理智的女人才能赢；第2课：少点自怜自爱更容易幸福；第3课：肯吃亏的女人一定占便宜；第4课：女人可以大大咧咧但一定要对孩子认真；第5课：家庭再美满也不能做黄脸婆。#

【五招提高你的自制力】1、多考虑长期后果，不贪图短期快乐；2、当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；3、确立切实可行的小目标；4、不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；5、坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。

【天下女人幸福季】读书是一件幸福的事情。人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每晚抽出2个小时的时间用来阅读、进修、思考或参加有意的演讲、讨论，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年之后，成功会向你招手。今天，你读书了吗？@

【吵架时缓和气氛的十句话】1、亲爱的，我收回我说过的话；2、宝宝，我们都挺不容易的；3、我错了，我反应过激了；4、我知道了，我应该倾听；5、亲亲，我们歇会；6、是我引发了这个误会；7、争些没用的干啥，我做饭了；8、宝贝，我们跑题了；9、我已经被猪猪说服了；10、我们观点一样，我表达错了。

【良好的夫妻关系的4个标准 和三个建议】一·四个标准：1.夫妻双方具有共同的或彼此接受的价值观念；2.对配偶的幸福和发展由衷的关注；3.能求大同存小异，容忍存在的分歧；4.平等的享有各种支配权和决定权。二：三个建议：1.调整理想与现实的距离；2.加强夫妻间的了解和沟通；3.遇到问题及时求助。

电脑族养肝方略】①早睡觉，必须在23点之前睡觉，使血液流回肝脏解毒。②多吃绿色食物，可以起到养肝护肝的作用。③保持良好的情绪“肝在志为怒”，情绪烦躁也会影响到肝。④不要长时间对着电脑。在电脑前工作久了，要适当换个姿势，按摩一下眼睛。“肝开窍于目”，眼睛过分疲劳也会影响到肝。

夏天瘦腿秘笈：1．坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。 2．脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。 3．用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉

【五大最有效掉肉燃脂运动】美女们总是在不断地想着减肥，1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量，2、每日1万步的行走能保持体型不反弹，3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好，4、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴，5、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲……

【30条健身菜单让你健康一生】1.聪明地锻炼，2.多骑自行车，3.散步半小时，4.多走楼梯，5.保持正确的行走姿势，6.经常伸伸脖子，7.吃好早餐，8.多吃蔬菜，9.多吃核桃，10.少喝碳酸饮料，11.多吃鱼，12.食用更多的酵母，13.多吃绿色食品，14。补充维生素，15.为怀孕……

【快乐工作健康生活】（二）1.忙碌充实是最大的快乐，无所事事是最大的痛苦。2.快乐总与宽厚的人相伴，健康总与豁达的人相随。3.知足者常乐，攀比者常烦。4.人生最大的敌人是自己，人生最大的失败是自大。5.善待自己，幸福无比；善待别人，快乐无比。6.微笑是无本万利的投资，厚道是人见人爱的品牌。

漂亮女人饭后不做9件事，10年后比现在还美：一、不要立刻吃水果。二、不要立刻喝茶。三、不要立刻吸烟。四、不要立刻多饮水。五、不要立刻喝汽水。六、不要立刻吃糖。七、不要立刻做剧烈运动。八、不要立刻看书。九、不要立刻洗澡。

油头皮干头发挑选专业护理产品“关键词”：1、矿物吸油成分：有效控制调节多余油脂，不会造成头发的干燥；2、清爽因子：清洁头皮的同时减缓皮脂腺分泌；3、天然吸油粘土：吸附头皮多余油脂；4、水杨酸：温和清洁头皮；5、水脂酸：平衡头皮天然保护层；6、维他命B6 ：令发丝轻盈有活力。

【明星告诉你：多瘦才算好？】 李冰冰 "这是李冰冰对于瘦身的态度。李冰冰的身型脸型都令人惊诧地越来越纤细，"我以前练功练得很凶的，一没事就去练形体，每天随随便便也可以练个两三小时。如果面对镜头，大家都想显得更瘦，

【戒指传达的心愿】小指：传达一种媚惑性感的讯息，将会有意想不到的事发生；无名指：相传无名指与心脏相连，最适合发表神圣的誓言； 中指：最能营造自由爽朗的气氛，能让人灵感涌现，变得更有魅力、有异性缘；食指：个性会变得开朗而；拇指：可助你达成心愿。

洁面乳就好！

1、加米醋，适合油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人；2、加啤酒，干性皮肤适用；3、加绿茶，适合经常对着电脑工作的人；4、加白糖，适合长痘的人；5、加食盐，适合油性皮肤。

【6种吹发小技巧】 技巧1：把头发分区。先把上层的头发束到头顶，把下层的头发吹干。然后把头顶的湿发依次吹干。技巧2：先吹发根。技巧3：吹风机不停移动。技巧4：不要倒吹。倒吹会让毛鳞片张开，越吹越毛躁。技巧5：选择智能吹风机。技巧6：风筒和头皮保持距离：风筒远离头发15cm左右。

【成功处世的15个细节】⒈守时⒉找方法不找借口 ⒊微笑 ⒋每天抽空反省1次 ⒌多说"我可以" ⒍错误面前 负起责任 ⒎做事不懒散 不说消极的话 不落入消极情绪 ⒏遇到挫折 积极应对 ⒐用心倾听 ⒑说话声音有力 ⒒考虑对方感受 ⒓恪守诚信，培养公信力 ⒔少用指责的口吻说话 ⒕控制住情绪 ⒖做做"份外事"。

学习、改变：学习健康知识，改变健康观念；从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任（家庭、社会、父母、子女）、健康是态度（积极、预防、行动）、健康是观念（药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生）

【加强体质，10条健康小知识】1、吃木瓜能增加胃肠动力。2、防晒霜用前摇一摇。3、戴太阳镜后要按摩。4、菠萝叶含抗癌成份。5、年老尽量少吃甜。6、适度丰满有益健康。7、饮茶要适量。8、每天半块豆腐,可防血管病。9、手机信号不好，别用！10、慎用多功能洗衣粉。

【健康】------ 14个长寿迹象，看看你符合几项？1、出生时母亲还年轻；2、爱喝茶；3、每天步行30分钟；4、少喝碳酸饮料；5、腿部健壮；6、吃紫色食物；7、青少年时体重正常；8、少吃红肉；9、上过大学；10、人缘好；11、朋友身体健康；12、自制力强；13、不请保姆；14、性格活跃。

【结交两种人】：①、良师，②、益友。【练就两项本领】：①、做事让人感动，②、说话让人喜欢。【能吃两样东西】：①、吃苦，②、吃亏。【培养两种习惯】：①、看好书，②、听演讲。【争取两个极致】：①、把潜能发挥到最大，②、把生命延续到最长。

没有人有耐心听你讲完自己的故事，因为每个人都有自己的话要说；没有人喜欢听你抱怨生活，因为每个人都有自己的苦痛；世人多半寂寞，这世界愿意倾听，习惯沉默的人，难得几个；我再也不想对别人提起自己的过往，那些挣扎在梦魇中的寂寞，荒芜，还是交给时间，慢慢淡漠

现在男女之间的恋爱，总是答应太快，结果分手也快。人性的规律是容易得到的就容易放弃。凡是通过努力得到的，不管是感情还是物品，都会使人顿生珍惜之感。所以在感情上，当有人追求时，需要有一些矜持，即使心里很爱，也需要给追求者时间和难度，这样两人走到一起才会珍惜感情、地久天长。

“所谓幸福，是有一颗感恩的心，一个健康的身体，一份称心的工作，一位深爱你的爱人，一帮值得信赖的朋友。”

相传幸福是个美丽的玻璃球，跌碎散落在世间的每个角落。有的人捡到多些，有的人捡到少些。却没有人能拥有全部。爱你所爱选你所选，珍惜现在所拥有的一切。人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。只要用心感受，幸福就会永远存在。

在哪里，哪里就有宝藏；志在哪里，哪里就有时间；爱在哪里，哪里就有感动；梦在哪里，哪里就有未来；情感常超越理智的人，是最苦、最累、最难、最易受伤、最易失败的人。聪明外露者福薄，言语过盛者德浅。……

【10种男人不宜托付终身】1、比你小的男人2、太帅太有才情的男人3、恋爱经历太多的男人4、为你花钱不冲动的男人5、性格刚烈暴躁的男人6、太重事业的男人7、爱好太多的男人8、学历与你差距太大的男人9、成长环境与你迥异的男人10、不好色的男人

【做人之道】1犯错误诚实认错。2朋友间保持距离。3钱追人，人追健康。4别轻易转行。5适度地抬高身价。6把敬业变成习惯。7运用累积法壮大资产。8忍一时争千秋。9与其你死我活不如你活我也活。10以播种的心态经营人际关系。11用吃亏就是占便宜的心态做人做事。12守时是对别人的尊重。13做老二不做老大。

【你可能还不了解男人的以下方面】1.男性白天易以信念处事，晚上易以坦诚之心与对方交往。2.男性在夜晚，未成熟的一面表露无遗。3.男性在晚间开会，常有意想不到的见解。4.男性常与同事工作至深夜，会与对方产生患难与共的感情。5.男性在白天会反驳上司的教训，在晚上较能洗耳恭听上司的训话。

：【女人找老公哪些部位要有肉】1、嘴唇要有肉，厚道；2、下巴要有肉，听话；3、鼻头要有肉，有欲有财；4、耳朵要有肉，长寿；5、脸颊要有肉，贵相；6、肩膀要有肉，依靠；7、手掌要有肉，富有；8、双腿要有肉，可靠；9、屁股要有肉，顾家；10、他的那颗心，当然也要是肉造的。

：【花草茶调养方】①调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅②促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花③改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷④明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶⑤养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉⑥舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂

：【古代对不同年龄的称谓】『男子』20岁称弱冠，30岁称而立。40岁称不惑，50称知天命，60岁称耳顺，70岁称古稀，80岁称杖朝，90岁称耄耋，100岁称乐期颐。『女子』12岁称金钗之年，13岁称豆蔻年华，15岁称及笄之年，16岁称碧玉年华，20岁称桃李年华，24岁称花信年华，出嫁之女称梅之年。

怎样与常见的几种人打交道】口蜜腹剑的人——微笑着打哈哈;溜须拍马的人——不要与他为敌;尖酸刻薄的人——保持一定距离;挑拨离间的人——一定要谨言慎行;雄才大略的人——虚心学习;翻脸无情的人—千万要留一手;愤世嫉俗的人——睁一只眼闭一只眼;敬业乐群的人—工作卖力气;踌躇满志的人—尽量顺着他.

：【一般人都不知道的冷知识】（三）1.纯正的蜂蜜不会变质;2.味精放在啤酒里,其效用类似;3.坚持四周的时间,便可养或者改变一种习惯;4.戴耳塞一小,，耳朵里的细菌是原来的700倍;5.金鱼的记忆力只有7妙，所以它在鱼缸里也不会郁闷。若把金鱼放到河里，三代后就变成鲤鱼;6.上厕所时看书，记得特别牢。

：【使孩子充满自信的7句话】学会从小培养孩子的自信心！ 1、孩子,你仍然很棒。 2、孩子，你一点也不笨。 3、告诉自己：“我能做到”。 4、我很欣赏你在××方面的才能。 5、我相信你能找回学习的信心。 6、你将来会成大器的，好好努力吧。 7、孩子，我们也去试一试？

：【从男人喜欢的颜色能看出性格】1.喜欢白色：标准的完美主义者；2.灰色：思想传统而又夹带着叛逆的矛盾男人；3.绿色：坦白、诚实而自然的男人；4.蓝色：自信，品味十足的优雅男人；5.黑色：是最难捉摸的善变男人；6.咖啡色：是个阳刚之气十足的男人；7.红色：热情、开朗，活力四射的男人。

：【从女人喜爱的颜色看性格】1.粉红色:纯真,性情温和;2.绿色:有才干,意志坚定,理性;3.灰色:沉着冷静,保守,消极;4.蓝色:聪明,理智,善于学习;5.黄色:自信,固执;6.白色:传统,亲切,有道德感;7.黑色:重视面子,好坚持己见;8.红色:热情,精力充沛,细腻;9.紫色:浪漫，易幻想；10.咖啡色：外柔内刚，有耐心，敏锐.

：【盐美容，简单新贵】有时美容可以是件不昂贵的事情，它的成本可能降到最低，就比如我们平时吃的普通细盐，它就是上前很流行的一种美容妙方，下面我推荐几种盐美容方法：一、盐亮肤：洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水

化妆的正确顺序：1.清洁皮肤；2.润肤；3.上营养面霜；4.防晒隔离霜；5.修颜液；6.打粉底；7.上粉饼；8.画眉；9.眼影；10.眼线笔；11.画唇线；12.口红；13.打胭脂；14.夹睫毛；15.上睫毛膏。(

茶叶美肌祛斑法】------ 茶叶的美容效果，具有安全、刺激性小等的优点。使用方法简易，经济适用，长期坚持能够达到良好的效果。晚上洗脸后，泡一杯茶，把茶汤涂到脸上、轻轻拍脸，或者将蘸了茶汤的棉布附在脸上，再用清水洗。脸上的茶色经过一夜能够自然消除，能够去除色斑、美白皮肤。

秋冬季节如何护肤 十四条箴言

每个季节都有各自不同的气候特征，而肌肤也会因为气候的影响而有不同的状况，而护肤 的重点、方法自然也有不同。秋冬季节，气候以干燥为最主要的特征，那么在秋冬季节应该如何护肤呢?十四条箴言，你的秋冬护肤要谨记。

1.眼圈浮肿时，用毛巾包冰块冰敷，可消肿;

　　2.肌肤产生敏感现象时，利用蛋白敷脸可以减轻症状;

　　3.如果肌肤容易产生黑斑或雀斑，食用含有维他命C的饮料，如牛奶、绿茶、草莓汁、柠檬水等，可以抑制黑色素产生;

　　4.每日将化妆水倒在面膜纸上湿敷脸部5分钟，可以经常保有水嫩嫩的肌肤;

　　5.容易敏感的肌肤，食用含有维他命B2的食物，如大豆、蛋、乳制品等，可促进血液循环正常化;

　　6.如果肌肤有粗糙、干燥的现象，可以食用富含维他命H的食物，如小麦、动物肝脏、香蕉等;

　　7.皮肤因日晒而疼痛时，可先用冷牛奶洗脸，再以浸泡过牛奶的纱布敷在脸上，疼痛及发红的症状就会减轻;

　　8.食用含有维他命E的食物，如蛋、牛奶、肝脏、玉米等，可预防皱纹产生、防止皮肤衰老 

9.背部较容易出油、长粉刺 ，可以将绿葡萄捣碎涂抹于患部，出油现象可以改善;

　　10.刮除汗毛前，先上定妆粉，可避免刮伤;

　　11.如果皮肤有冬季发痒的情况，可将乳液放至冰箱存放，再涂抹全身，既可止痒，又滋润肌肤;

　　12.脸部有粗糙的现象时，用西瓜皮涂抹于干燥部位，可常保肌肤细嫩;

　　13.肌肤如果容易泛红，将化妆水存放于冰箱冰冻，再取出敷在脸上，可减轻症状;

　　14.冷气会伤害肌肤，在空调房里请多喝水和擦上保湿 乳液。

你知道吗？1鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀涂抹除面部皱纹有特效。2用白醋与甘油，按2：1混合，常搽皮肤，一日二至三次一月后皮肤即细腻白嫩。3杏仁5钱磨成粉，用鸡蛋清调成糊每晚睡前涂面部。除雀斑效果极好。4冬瓜汁白醋等量搽面部，一日2-3次，搽后10分钟洗去黄褐斑蝴蝶斑半月除净。

：【如何使用皮肤润肤霜-14招】1、清晨慎补水，2、餐前补水最养胃皮肤润肤霜只不过是用来振兴干燥皮肤保湿你更多，3、多喝看不见的水，4、记住利水食物，5、畅饮与美容无关，6、水里的「杀机」，7、喝运动饮料的学问，8、警惕酸味饮料，9、甜饮料的陷阱，10、淡盐水的

15个饮食习惯让你受益终生

进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。

　1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

　　2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

　　3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

　　4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

　　5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。 

6、有条件的话，用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

　　7、下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

　　8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。 

6、有条件的话，用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

　　7、下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

　　8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。 

14、晚餐更要打好脂肪保卫战。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

　　15、睡前吃些高纤维食品。麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

职场白领的攻薪技巧

在职场浮浮沉沉，薪水却始终停滞不前，这恐怕是不少白领心中的痛。如果你在人事部的“考评排行榜上”一直名列前茅，为什么不试着向老板提出加薪，争取自己应得的利益呢?当然，谈加薪事关重大，没有方法、技巧，结局很可能会与你的愿望背道而驰。下面6个技巧，也许能成为你的有力参考。

　　单独约会

　　进行薪酬谈判时，不要试图联合集体的力量，没有人比老板更懂得利用人在利益追求上的私心。几个人拧成一股绳去谈加薪，领头的那个往往会成为牺牲品，跟从者倒多少能得到一点实惠。因此切勿带一帮“小弟”前去切磋，一切依靠你自己。

　　不要攀比

　　许多企业都采用薪酬保密的原则，因此与老板谈加薪时，不要与周围的同事比较。一来，刺探他人的收入违反企业规定，你仗未开打便已经输了;二来，老板会觉得你是出于嫉妒才来加薪，反而会忽视你的实力。正确的做法是，你得表现出强烈的自信，摆出自己为公司做出的贡献，用事实说服老板。

　　目的明确

　　你的目的是加薪，而不是走人，所以一定要含蓄地表达出对企业的忠诚。如果傻到扬言“不加薪就走人”，就等着面对难堪的结局吧。

　　选准时机

　　谈加薪的时机相当重要，可选择了公司大赚了一笔、老板心情极佳的时候去谈，只要明确列出自己出色的业绩、勤勉的工作态度、重大的成果和近期接受的专业培训等，成功的可能性是很大的。

　　知己知彼

　　还要弄清业内的行情，如果你的薪水已经处于一流水平，要加薪只能转行了。其次，要弄清老板类型，如果他是那种从不主动为员工加薪的老板，说明他可能有些刚愎自用，最好采取比较迂回的加薪战术，具体方法见下一条。

　　迂回战术

　　巧妙地将猎头公司正以双倍薪水挖你的消息送进老板耳朵，如果他还不采取行动，那么显然，在他心目中你还不值那么多。但这也有一定的危险，因为他一旦知道你怀有二心，对你就会心生提防

美容知识：化妆棉沾足量保湿化妆水、然后用面霜（约3-4颗黄豆大）均匀涂抹在沾上化妆水的化妆棉上，然后以旋转方向擦拭脸部，一面擦完后，将化妆棉撕开两片，再分别两面擦拭，最后再用底部化妆棉再擦拭一次，你可以躺在床上做，总共不花一分钟，就能达到卸妆及护肤保养。接着，你就可以安心的睡觉去了

：【送阿尔卑斯糖有讲究】------ 据网络流传：阿尔卑斯的谐音是爱你一辈子，原味代表经典的爱情，芒果代表暗恋，纯牛奶代表真心爱你，柠檬代表酸酸甜甜的爱，草莓代表幸福和喜欢，香蕉代表温馨，蜜桃代表甜蜜。原来还有这涵义，你知道吗？

冬天手部护理：1.温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可使肌肤柔软白皙；2.护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；3.睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；4.生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净防皱滋润；5.温热橄榄油浸泡双手防止出现倒刺

：【花草茶调养方】------ 1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。

一个心理健康的孩子要有以下五个特点:1,有正常的智力，有求知欲；2,能逐渐学会自己的情绪，保持乐观向上的心境；3,能学会与周围人正常的交往，懂得分享与合作、尊重别人、乐于助人；4,能自我接纳，有自制力，能积极面对生活中遇到的问题、困难，适应环境；5,具有良好的行为习惯和健全的人格。

：【 人生的16个画面 】 出生的快乐，成长的力量；学习的困惑，求职的迷茫；爱情的纷扰，情人的遗忘；婚姻的感悟，后辈的希望；事业的演绎，升迁的梦想；成功的快感，失败的忧伤；生病的痛苦，身退的凄凉；赋闲的寂寞，天伦的分享。

健康格言：有病早治，无病预防。春防寒冷，夏防暑湿。秋防风燥，冬防冻僵。饮食有常，定时定量。狂饮暴食，不能主张。细嚼缓咽，不要匆忙。若要贪嘴，脾胃受伤。肥甘少吃，荤素恰当。一味偏食，定缺营养。按时睡觉，要起早床。熬夜懒睡，不能经常。不发脾气，忧愁扫光。胸襟开阔，寿命延长。

：【定律】1.虚伪定律：如果别人看不出你虚伪，你就不虚伪。2.成功定律：当有人到处议论你不如他的时候，那你就一定在某些方面比他更成功。3.组织定律：每个组织中都会有人清楚的知道该组织的底细，对这个人应当特别提防。4.建设与破坏定律：交一个朋友，需要千言万语；和一个朋友断交，只需要三言两语。

：【可能毁掉我们的十样东西】：一、没有责任感的享乐；二、不劳而获的财富；三、没有是非观念的知识；四、不道德的生意；五、没有人性的科学；六、没有牺牲的崇拜；七、随性而出的暴躁；八、没有理性的盲从；九、没有克制的喜欢；十、恣意付出的恋爱。

让脸迅速变白的N种方法：1维C捣碎倒入矿泉水然后敷在脸上。2每天用白糖加一点点水来洗脸三次，一周变得光滑白嫩。3用银耳加一点水煮一小时左右，然后敷在眼睛上可去皱。4把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。帖眼睛上可祛除黑眼圈。5将香蕉捣碎加入牛奶涂脸。20分钟后洗净可令皮肤细腻光滑。

：【减肥期间少碰的8种食物】有些食物吃了是减肥的，而有些事物是万万不能吃的，比如以下8种食物，女人吃了之后容易长胖：①巧克力面包。②冰淇淋。③果仁碎。④七彩糖条。⑤朱古力碎。⑥羊肉排。⑦香肠。⑧花生。

十招天然涂脸护肤法】------ 香蕉+牛奶→细腻光滑皮肤；鸡蛋清+蜂蜜→细腻皮肤；姜黄粉末+牛奶→减少皱纹；麦片+乳酪+西红柿汁→恢复晒黑皮肤；生土豆片贴脸上→祛疤减斑；黄瓜汁 →收紧毛孔；黄粉+酸橙汁→恢复晒黑的皮肤；蜂蜜→细腻光泽皮肤；桔类水果汁→控油；冰块→收缩毛孔并促进血液循环。

：【上品男人的九大特征】1.积极创造人生，善于适应环境；2.生理和心理健康，拥有良好的社会关系；3.诙谐幽默；4.有自己喜欢的工作；5.懂得把握平衡；6.有涵养；7.有文采；8.有谦虚和忍让的风度；9.有敢于负责的骨气。

铁饭碗的真正含义不是总在一个地方有饭吃，而是一辈子到哪儿都有饭吃。”

曾经拥有的，不要忘记；已经得到的，更要珍惜；属于自己的，不要放弃；已经失去的，留着回忆；想要得到的，必须努力；但最重要的，是好好爱惜自己!

：【人生最重要的十大健康食物】------ 1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；9.鱼—吃出好心情；10.橙子—防癌。

：【有利于十二星座转运的城市】白羊座：青海；金牛座：；双子座：丽江；巨蟹座：阳朔；狮子座：黄山；处女座：武夷山；天秤座：三亚；天蝎座：厦门；射手座：九寨沟；摩羯座：哈尔滨；水瓶座：敦煌；双鱼座：张家界。