习惯的力量主题班会讲稿--魏文涵

尊敬的孔老师，亲爱的同学们下午好

今天课外活动我们高一八班师生共聚一堂举行我们的班会，班会的主题是：习惯的力---培养良好的学习习惯。

点击鼠标进入 第二张幻灯片：

同学们首先我请大家阅读屏幕上的这段短文（点名请一名同学阅读）。

短文阅读完毕，大家猜一猜短文中的主人翁“我”是谁？

点名请同学来回答。

谢谢***同学。

下面进入答案揭晓时刻，答案是…..答案是“习惯”。

是的习惯左右着我们的成长，左右着我们的命运。

点击鼠标进入第三张幻灯片：

我们大家从小就知道习惯分为好习惯和坏习惯两种。

请大家想一想在我们生活和学习中自己有哪些好的习惯说一说我们共同分享。

找同学，让其举例。

俗话说“人无完人”在生活和学习中，我们也养成了一些坏的习惯，比如做作业拖延症、玩手机游戏上瘾，不坚持锻炼身体，不合理饮食……,这些坏习惯影响了我们的身体健康，影响了我们的学习成绩。

点击鼠标进入第四张幻灯片：

下面我们大家来做个小游戏，游戏规则是做自己的，不要受他人的做法而改变。大家把你的双手放到你的前面，来按屏幕上的要求做：1. 自然地将左右两手十指交叉，面对大拇指。

大家做好，不要变化，等待回答问题。

第一次的感觉怎么样?

2. 然后观察，是左手拇指在上，还是右手拇指在上。

统计人数：左手在上的（ ）人，右手在上的（ ）人，写在黑板上。

现在大家按屏幕上的第三条去做----3. 然后，换成与第一种相反的方式交叉（即原来是右手拇指在上的话，改成左手拇指在上）。

左右手的拇指位置上下有差别吗？为什么？

统计人数：有差别的（ ）人，没差别的（ ）人，写在黑板上。

有的同学说没差别，恭喜你们，这说明你们的应变能力强，说有差别的同学课下多练练，一天1次，几天下来就会说“无差别”。

亲爱的同学们这个游戏说明了什么？“习惯的力量---习惯成自然”。

点击鼠标进入第五张幻灯片：

游戏过后，我们大家来阅读一个关于帕拉图小时候的故事。故事是这样写的：开学第一天，古希腊哲学家苏格拉底对学生们说：“今天咱们只学一件最简单也是最容易做的事儿。每人把胳膊尽量往前甩，然后再尽量往后甩。”苏格拉底示范了一遍。“从今天开始，每天做300下。大家能做到吗?”

学生们都笑了。这么简单的事，有什么做不到的?过了一个月，苏格拉底问学生们：“每天甩手300下，哪些同学坚持了?”有90％的同学骄傲地举起了手。

又过了一个月，苏格拉底又问，这回，坚持下来的学生只剩下八成。

一年过后，苏格拉底再一次问大家：“最简单的甩手运动，还有哪几位同学坚持了?”整个教室里，只有一人举起了手。这个学生就是后来成为古希腊另一位大哲学家的柏拉图。

点击鼠标进入第六张幻灯片：

同学们帕拉图小时候的故事给了我们那些启示？

点名”**同学请你分享一下这个故事你受到什么样的启示？同学站起后，要求大家鼓掌给予鼓励。

谢谢，请同学就坐。

点击鼠标播放三条启示内容：下面看看我们尊敬的班主任孔老师给我们归纳的三大启示分别是：我们大家一块用心来朗读一遍：1.想成功必须从小事做起，而良好习惯的养成也是这样。2.唯有从小事做起，才能养成良好的习惯。3.无论你有多强大，养成一个不好的习惯也会让你瞬间垮掉。

获得这么深刻的启示我们大家共同来思考以下四个问题：1. 要养成一个好习惯，难吗？2. 要戒掉一个坏习惯，容易吗？3. 怎么养成好习惯？4. 怎么戒掉坏习惯？

点击鼠标进入第七张幻灯片：

首先让我们来阅读一个有关戒除坏习惯的故事：

有一位禅师，带领一帮弟子来到一片草地上。他问弟子们，怎么可以除掉草地上的杂草。弟子们想了各种办法，拔、铲、挖等等。但禅师说，这都不是最佳办法。因为“野火烧不尽，春风只又生”。 

 什么才是最好的办法呢？禅师说：明年你们就知道了。到了第二年，弟子再回来发现，这片草地长出了成片的粮食，再也看不见原来的杂草。弟子们才明白最好的办法原来是在草地上种粮食。  

点击鼠标播放并读出：这是禅师的智慧——用粮食根除杂草。

这则故事告诉我们根除还习惯最有效的方法是

点击鼠标播放并读出：好习惯多了，坏习惯自然就少了。

点击鼠标进入第八张幻灯片：

孔老师给我们大家还准备了一个“九个好习惯的”案例，案例是张女士的儿子学习很好，很多人向她咨询孩子学习的方法，她说其实儿子就是每天重复做了9件事。那张女士的儿子每每天重复做了哪9件事呢？下面我给大家展示这九件事，让我们用心来阅读和记忆，并以此用到我们学习好习惯的培养中去。

点击鼠标播放：

1.列计划：每天用15分钟把当天的学习、生活、娱乐列一个表出来，最重要的排在最前面；

点击鼠标播放：

2. 自我鼓励：

在上课前握紧拳头做一下自我暗示，暗示今天一定要全心投入，全部消化所学课程；

点击鼠标播放：

3. 预习与复习：

上课前提前去预习，课间休息的时候，用一两分钟及时回忆老师所讲的内容；

点击鼠标进入第九张幻灯片：

4. 反思总结：

做完习题后及时反思，反思哪些做得好，哪些需要改进，并写下来，总结经验和教训；

点击鼠标播放：

5. 及时回顾：

每天睡觉前10分钟回忆一天所学的内容（过电影）；

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6. 互换交流：

找出自己学习的榜样，跟他们交流学习心得，并经常向老师请教问题；

点击鼠标进入第十张幻灯片：

7. 查找原因：

对做错的题目分析原因，找出错在什么地方，每科建立一个错题本；

点击鼠标播放：

8. 重视课堂：

上课的时候集中注意力，积极回答老师的提问，并做好课堂笔记；

点击鼠标播放：

9. 锻炼身体：

每天用20分钟来锻炼身体、磨练意志。

张女士的儿子每天重复这九件事，养成了良好的学习习惯，成就了自己的学业。

当然我们班里有的同学可能每天也先张女士的儿子一样重复做着这九件事或其中的几件。让我们每一个人都应该记住这个“九个好习惯的”案例，以此为导航，形成适合自己学习的好习惯，成就我们的学业。

点击鼠标进入第十一张幻灯片：

“九个好习惯的”成就了张女士儿子的学业，我们大家都想学业成绩优秀，也都想形成适合自己学习的好习惯。

请大家思考：

那么，培养好的学习习惯是否意味着“一蹴而就？”

开展讨论，请同学阐述观点。

总结：好习惯的养成并不是“一蹴而就”，而是靠长时间的坚持，形成自然现象，方可成就我们的学业和人生。

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怎样才能养成好习惯？好习惯的养成大约要用多长时间？

我们尊敬的班主任孔老师早就给我们准备了：

“学习习惯形成的规律——21天效应”方案，

亲爱的同学们，让我们一块认真学习“学习习惯形成的规律——21天效应”方案。方案的具体内容是，请同学们观看大屏幕：

点击鼠标播放：

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。

行为心理学的研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。

行为心理学家将好习惯的养成与稳定所需要的时间分了四个阶段，这四个阶段分别是：

点击鼠标播放：第一阶段（1~7天）：特点是不自然、不熟练，每次必须刻意去做，俗话说“万事开头难”，只要坚持住就能进入第二个阶段

点击鼠标播放：

第二阶段（7~21天）：特点是自然、熟练，每次还需刻意去做，如果有“同伴监督”更容易坚持。

点击鼠标播放：

第三阶段（21~91天）：特点是自然、熟练，不经意，此时不需要他人督促，也不需要自己刻意记着去坐，已进入“习惯的稳定期”

点击鼠标播放：

第四阶段（91天以后持之以恒）：习惯成自然，在每个时间段要做的事情，就像“我们习惯于一日三餐的时间点一样，一到就餐时间身体的胃、肠道就通过它们蠕动发出的咕噜声或让我们感到饿而命令自己就餐。”自然而然地去做，去完成。

“学习习惯形成的规律——21天效应”方案，告诉了我们形成好习惯关键在坚持，也就是时间就是行管养成的力量。

点击鼠标进入第十三张幻灯片：

刚才我们学习了“学习习惯形成的规律——21天效应”，得知好习惯的养成贵在时间坚持。

有的同学会问“有哪些方法可以帮助我们养成良好的习惯呢？”

点击鼠标进入第十四张幻灯片：

有，我们细心的孔老师给我们准备了“本杰明·富兰克林培养美德，设计了：每日自我检查表”。对于本杰明·富兰克林我们大家都熟悉，他精通电学，第一个科学地用正电、负电概念表示电荷性质、他精通法学，参加起草了《宣言》和美国。他发明了摇椅，路灯，避雷针……，我们称他“著名的杂家”。

大家看看他设计的每日自我检查表。

我们可以依据长张表格设计一张适合自己生活和学习的自我检查表，每天记录，督促自己按照表格内容要求坚持下去，并且每天总结、自省争取形成好习惯。

点击鼠标进入第十五张幻灯片：

我们每个人或多或少的都有一些坏习惯例如：懒床、作业拖延、沉溺于手机聊天，沉溺于手机游戏……，如何让自己去除这些坏习惯呢？

方法一：自我暗示法

每次当自己将要做出重复坏习惯的行为，或者是不利于好习惯形成的行为，立刻停下来。然后大声对自己说：“我要养成……的习惯，我不能……这样做，我能养成……的习惯，我一定可以养成……的习惯！”

方法二：就像刚才学习的“禅师的智慧——用粮食根除杂草”换言之“用好的习惯代替坏习惯”，比如：当我们想用手机玩游戏的时候，可以换做用手机收集一下所学课程的授课视频、试卷、课件……以此来巩固所学课程的内容，不但可以提高学习效果，而且可以开拓我们的学习视野，让手机成为我们助学的工具。

每天坚持用“自我暗示法”或“替代法”克服坏习惯，就能达到克服坏习惯的目的。那么我们就会领悟到以下的真理“起初，我们形成习惯；后来，习惯造就我们。”

点击鼠标进入第十六张幻灯片

我们大家一块来朗诵  著名心理学家 威廉詹姆士的习惯成就人生的格言：

播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。

好习惯成就我们的学业，成就我们的人生，本次班会我们学习了好习惯的养成方法“本杰明·富兰克林培养美德，设计了：每日自我检查表”、“九个好习惯”、“养成好习惯的-----21天效应”；去除坏习惯的方法“禅师的智慧——用粮食根除杂草”、“暗示法”，愿我们大家学以致用，在今后的学习生活中形成良好的学习习惯。

谈到“学以致用”下面我们的孔老师给我们准备了以下任务：

点击鼠标进入  第十七张幻灯片

1.写出自己三个好的学习习惯和三个不好的学习习惯，并尽可能详细地想想好的习惯和不好的习惯分别对自己有什么影响？如何改正？

2. 确定自己在接下来三个月要养成的2-3种好的学习习惯。

3. 创建“习惯养成本”，并绘制“每日自我检查表”。

“行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定了命运。”出自杰克·霍吉《习惯的力量》一书中。业余时间大家可以阅读杰克·霍吉名著---《习惯的力量》，相信对于我们学习好习惯的养成会有帮助的。

点击鼠标进入第十八张幻灯片

感谢我们的班主任孔老师，感谢我们大家，本次班会到此结束。