跆拳道学期课程教学计划

教学理念：

   根据跆拳道“礼始礼终”的礼念：通过对跆拳道精神的学习、领悟，通过训练时的发声和实战练习，能有效改善孩子的精神气质，塑造开朗向上的性格；强身健体，塑身健美，提高孩子抵御疾病的能力，立自信心，永不言败；培养个性，团队成长；吃苦耐劳，坚持不懈。

 教学要求：

1、 严格要求教学秩序，学员按时到场地，身着规定服装 ；

2、 按规定时间进行上下课，并进行点名，出勤率到95% ；

3、 做好一切安全措施进行教学；

4、 针对阶段性教学内容，定期进行考核，教学做到循序渐进，因材施教，学员共同进步；

5、 针对每周教学内容，教练员布置好课下作业，保证每位学员按时完成； 

6、 不断更新自身的教学方法，不断注入课堂的活力，不断与学员进行沟通和交流。

教学目标：

   为了有计划有步骤的进行跆拳道教学，能够让学生循序渐进的掌握跆拳道知识，从而实现跆拳道教学的树人、育心、健身的三位一体的教学目标。

礼仪：进馆礼仪，鞠躬方法，道服穿着。下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。

跆拳道

白带：

基本动作：a、原地下格挡，中格挡，上格挡；b、马步冲拳

步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步

基本腿法：前踢（发声）

体能：仰卧起坐，俯卧撑（8~12个）

白带→黄带：

基本动作：行进间，下格挡，中格挡，上格挡，冲拳

腿法：前踢、左右前踢组合、横踢

体能：俯卧撑、仰卧起坐、双腿提膝（12~15个）

品势：太极一章  特技：腾空前踢

黄带→黄绿带：

柔韧：横、左右竖叉

基本动作：原地  三七步单手刀  单手刀击颈

腿法：a、横踢 b、下劈 c、横踢+高位横踢 d、垫步横踢

体能：俯卧撑、背肌（15~20个）

品势：太极二章  特技：腾空横踢

黄绿带→绿带：

柔韧：横、左右竖叉

基本动作：行进间  三七步  单手刀  外格挡  击拳

腿法：侧踢   前腿下劈

体能： 拳卧撑 、 两头起、立卧撑跳（15~20个）

品势：太极三章  特技：腾空侧踢

绿带→绿蓝带：

柔韧：横、左右竖叉

基本动作：原地  双手刀  燕子手

腿法：旋风踢   双飞    横踢+双飞

体能：收膝跳、拳卧撑  快速转身左右横踢脚靶（15~20个）

品势：太极四章    特技：腾空旋转踢

绿蓝带→蓝带：

柔韧：横、左右竖叉

基本动作：行进间  双手刀击拳  燕子手

腿法：后踢   横踢+后踢   原地腾空后踢

体能：拳卧撑夹臂   单腿快速横踢脚靶（15~20个）

蓝带→蓝红带：

柔韧：横、左右竖叉

基本动作：原地  虎步  单手刀中位外防

腿法：后旋踢  横踢+后旋踢   三飞

体能：立卧跳转体360度    双腿腾空左右分腿拍脚（8~10个）

品势：太极六章    特技：腾空后旋

武术

基本功：马步弓步推掌冲拳   正踢腿 外摆腿 里合腿

基本技术：搂手弓步冲拳、虚步亮掌、歇步勾手  轮臂砸拳  扑步轮拍       

套路：五步拳，少年拳

柔韧：压肩、下桥、下叉（可辅助）

身体素质：仰卧起坐，俯卧撑

双节棍

基本动作：

a、劈棍：正劈棍   左（右）斜劈棍

b、大臂反弹夹辊  

c、单棍换手：腋下换手  背部换手   腰侧换手

d、基础舞花：正（反）流星赶月  正（反）八字舞花   翻江倒海  小花  四连花

技术：单棍组合    单棍套路

素质：手臂  腰腹  下肢