简单好学鲜香好味黄金鱿鱼筒饭

鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高。此外，脂肪含量极低。但是鱿鱼的胆固醇含量很高，不适宜多食，今天介绍的这道菜经过创新，让你在品尝美味鱿鱼的同时，还能平衡营养，而且这次用的黄金饭是用咖喱做的，更是添加了这道菜的浓郁香味，这其中还搭配了洋葱和胡萝卜，是不是很有营养，重点是这道菜，又简单又好学，快快来学吧！

材料：鱿鱼一条、米饭一碗、烤肉酱适量、咖喱1勺、盐、胡萝卜、洋葱、蜂蜜

做法：

1、准备食材。

2、鱿鱼去掉肚子里的内脏和外面的黑膜，充分清洗干净，用烤肉酱和料酒腌制约半个小时以上入味。

3、洋葱和胡萝卜切成细末。

4、锅中加入适量油，入洋葱和胡萝卜炒出香味后，加入咖喱粉一起炒香。

5、再加入米饭和少许盐，炒透出香味。

6、将腌制好的鱿鱼放入炒好的米饭。

7、将装好米饭的鱿鱼，用牙签收好口，放在铺了锡纸的烤盘中。

8、烤箱提前预热好，放中上层，上管220度，下管200度，烤10分钟。然后，再取出，刷上一层腌制鱿鱼的料汁，放在烤箱的倒数第二层，上管200度，下管190度，烤10分钟。

9、最后，再取出鱿鱼，刷上一层蜂蜜，进烤箱，烤两三分钟上色即可取出用。

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