六年级下心理健康教案完

教学目标：知识技能：让学生树立时间意识，明确目标、制定计划，努力学习、力争上游

         过程与方法：通过分组讨论明确措施

情感态度价值观：培养惜时意识、竞争意识。

教学准备：表

教学过程：引入

 时光匆匆流去，我们如何抓紧时间努力学习，力争上游呢？请看看以下同学的“心声“吧。

出示：八名同学的学习心得。

幻灯：一组大学生活的图片及运动员奋力拼搏的图片。

幻灯：“抓紧时间，努力学习”的倡议书

讨论：  分组讨论：面对倡议书我们每一个人应该怎么办？

1）养成良好的学习习惯; 2）掌握学习的方法和技巧; 3）列出学习计划表; 4）保证足够的睡眠时间; 5）积极参加各种体育、文娱活动  

作业  ：每人写一份学习计划书，定一个学习目标。  

结束语 ：我们班是一个团结友爱的集体，其中每一个成员都很聪明，虽然大家在学习方面成绩有差异，但并不能说明谁行谁不行，只能说成绩好的同学走在前面了，大家要向他（她）看齐，奋起直追。暂时落后的，说明学习方法要改进，学习要比以前更用功，向跑在前面的同学学习经验，看他们是怎么样学习的，取长补短，每天进步1%，就是卓越、成功的开始！方法总比困难多，只要肯用心，没有什么困难不能克服的！

板书设计：    一  妙用时间

我的周末时间安排

我的学习时间表

学习任务合理分配

第二课   缓解焦虑

一、教学目标：

1、教育学生正确对待考试，要努力获得好成绩，并进一步对自己加强能力的培养。

2、教育学生正确理解考试的作用。

3、让学生明白，考前要认真复习，作好身心充分准备，考试时如果出现紧张情况，能用各种方法减轻心理压力。

三、教学内容：

进行相关测试；讨论交流；教授减压方法

四、教学过程

一、教师导入：

    明明这次考试又考砸了。为什么平时成绩还可以，可一到考试就会砸呢？有的同学还不如他，可是考试成绩却比他考得好。唉！常听有的同学说，平时完成老师布置的作业和练习的卷子总是挺好的，经常获得老师的表扬，可考试时不是做不出来，就是漏洞百出，有时还会出现马虎，看错题目等。其实这些同学的情形在心理上叫做“考试焦虑”，今天我们就来说说考试焦虑有哪些表现和不良影响呢？为什么会产生呢感考试焦虑？怎样克服考试焦虑，轻轻松松考试。

二、测一测：

    学生要考试就跟士兵打仗一样，时天经地义的，可即使平时成绩很好的同学在进考场时，都遇到过心慌、脸上发热、浑身出汗和题笔忘字等情况。心理学研究发现在考试前和考试时表现出一定的紧张和亢奋，是一种正常的心理现象。但过分的焦虑对考试和身心健康都是极为不利的，结果反而影响了学习水平的正常发挥。

组织学生做考试焦虑测试

请你对下面各题作出“是”与“否”的选择。

各题答“是”计1分，答“否”计“0”分，各题得分相加。得分超过5分者说明有考试焦虑现象。

三、考试焦虑原因分析

为什么会产生考试焦虑呢？

分小组讨论，说说害怕考试的原因（代表发言）

教师总结原因：

（1）自己的压力：想考出好成绩，但平时不用功，没有打好基础，只是到了考试才临时抱佛脚，因此心理没底。

（2）家长的压力：怕自己考不出好成绩，受家长的责骂，甚至挨打，惧怕考试。（3）教师与同学的压力：怕自己考试失败，受老师或受同学们的讥笑，怕丢面子，怕别人会瞧不起自己。

教师小结：

    其实，只要我们认真想一想就知道，这些想法都是不合理的。大家想，如果我们怀着注定要失败，注定要受到别人嘲笑，注定要失去美好前途的想法去考试，我们怎么能不背吓倒？怎么能不紧张？实际上这些想法都是我们自己编出来吓唬自己的，作为一次考试，大家要理解它的作用。那谁能说说考试的真正作用有哪些？

同学说说、交流一下考试的作用。

（1）可以进一步推动学习；

（2）有利于教师改进教学；

（3）可以使家长了解你的学习状况。

四、考试焦虑缓解方法

如何克服考试焦虑？

分小组讨论：如何克服考试焦虑？有什么好的办法？（学生交流）

小结：首先我们要明确“一份耕耘，一份收获”的道理，平时努力学习，打好基础，做好复习准备工作，考试时才会胸有成竹。

其次要树立信心，战胜消极意识。考试前想想自己究竟害怕什么，自己的这些害怕有没有道理？问一问自己最坏的可能是什么？自己能否接受？其实，老师、家长和同学都不会以一次考试来衡量你。某一次考试的成绩并不是衡量的唯一标准，关键是掌握真正的知识。只要我们尽了最大的努力，就无所谓失败。

在出现考试焦虑时，可以进行积极的自我暗示以抵消消极意识。如：在心理想一想，平时我已经认真学习了，并且学得还不错，只要正常发挥，绝对没有问题，用不着担心或做题时先易后难，尽量仔细地做每一道题，注意检查等。

最后在考前要注意休息和锻炼，避免过度疲劳造成食欲不振、失眠等。

下面我们来模仿一次考试，：“铃铃铃、铃铃铃……”考试开始了，同学们做呀！做呀！……，突然出现一道较难的题目，这时该怎么办？谁能把你得想法告诉大家？

（学生交流）

这里有甲乙两位考生，他们在碰到难题时的一些想法和做法，请仔细看看：

甲：这道题我难，别人也难，所以别慌，让我再想一想，既然一时想不出，先做后面会做的题目，回头再来做吧。（情绪表现镇定，从容不迫）一半多时间过去了会做的题目都会做起来，正在仔细分析难题

乙：真该死，这道题我怎么做不出来，万一做不出来怎么办？不行，一定得想出来。

   （急噪、冒汗、理不出头绪）一半多时间过去了“啃骨头”后面还有好多题目没做好，正心慌意乱中

考试即将结束甲、解出了难题，正在复查

 乙、放弃解不出的难题，做好复查工作还有题目没做完，顾不上复查

同学们，你们会选择谁的做法（甲的做法）。

总之，只要我们改变对考试结果所抱的不合理化态度，我们就一定能战胜考试焦虑，轻轻松松地走出考场。

   下面给同学们介绍几种自我调节的方法，当你在考试前或考试时出现焦虑、紧张，可以用来使自己放松应考。

    1、呼吸守点法：

      双眼只看一个固定的目标，同时深而均匀地呼吸，一会儿便可稳定情绪。

    2、呼吸松弛法：

      做在课椅上，两眼微闭，双脚着地，双手自然放在膝盖上、脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张腹部，再扩张胸部，吸足气后屏一屏气，然后同时用鼻子与嘴将气慢慢吐出去，这一过程就是一次深呼吸。

五、活动效果：

1、学生在今后可以正确对待考试，努力争取好成绩，并且有意识的培养能力。

2、学生能正确理解考试的作用。

3、学生能在考前要认真复习，作好身心充分准备，考试时如果出现紧张情况，利用各种方法减轻心理压力。

板书设计：       2  缓解焦虑

要考试了  紧张

我的学习优势

考试应对宝典：宁神安心、快速浏览、从易着手、不要松懈

呼吸缓解法

紧张放松法

其他放松妙法

第三课  与你同行

一、教学目的 引导学生认识什么是真正的友谊，树立正确的交友观。

 二、教学过程 

（一）导入 师：同学们，在学校或在家里，你有自己的好朋友吗？你们交往的标准是什么？人知道什么是真正的朋友吗？ 同学的回答可能比较简单，比如谁跟我玩或谁给过我什么东西，什么吃的，什么玩的。由此，教师导入正题：我们在交友时，有不同的考虑，但应该交真正的朋友。板书：交知心朋友。 

（二）学文明理 1、默读一遍课文，请班上1---2 名学生讲[档案馆]里的故事。 

2、想一想[档案馆]里的小主人翁欣欣是不是京京真正的朋友？京京用物质好处拉拢好朋友对不对？从欣欣身上，我们学到了什么？ 

3、议一议：怎么才能叫真正朋友呢？ A、要有一定的原则性 B、朋友之间要互相信任 C、友谊需要互相真培养、交流 D、说一说： [活动区]里小强帮助小苏没有，为什么？那么小强是怎么帮助小苏解决问题的呢？小苏和小强是不是真正的朋友？为什么？ 教师小结：真正的朋友，要敢于批评朋友的不良做法，敢于阻止朋友的不良行为。 E、做一做 [实践园]里有两道题，让学生做一做。这里关键是要引导同系实际，增强针对性和实效性，帮助学生建立正确的择友标准。 第一道题的正确答案是： 应该选择第二种做法。尽管这样，青青可能不高兴，甚至会误解，但是，这是考试，不能让朋友违反考试纪律，自己也不能破坏考试纪律。这样，才能避免共同犯错误。如果自己告诉了他，就共同违反了考试纪律。

第二道题的正确答案是： 小月打坏了老师的水杯，即使无人知道，也不能帮助朋友隐瞒错误。小明做得对，一个人难免犯错误，但要勇于承认，这样才是一个诚实的孩子。如果犯了错误，不敢承认或隐瞒自己的错误，不敢于纠正错误，也是不诚实的表现。 F、小组讨论 遇到这样的事，你应该怎么做？ 此题属于联系实际，让同学根据不同情况发散思维，以增强教育的实效性，建立正确的择友标准。 G、课后作业 请举一例，某某同学对你的真诚帮助，而你却误会了他的实例，写一写，同学之间应该建立什么样的友谊？ 

（三）总结全课 可让同学总结什么是真正的友谊。

板书设计：   3   与你同行

第四课 快乐接力

教学目标：

教师：通过具体案例分析，让学生意识适应环境变化的必要性。

学生：知道适应生活包括哪些内容，分析自身的适应能力及存在的问题，充分发挥自己主观能动性，努力适应各种环境。

一、导入

当我们进入一个新环境，如入学、转学、换班、升级等，都可能 

会出现适应问题。大家会怎么做？

二、讲授新课

1.教师请一位同学讲小吴同学的故事，同时将故事内容制作成投影片打出来。

2.教师结合［档案馆］的内容给学生们分析。

 教师：适应能力的好坏直接影响你学习的效果、成绩，甚至会影响你学习自信心的建立和保持。只有适应环境，才能使你充分发挥聪明才智！

3.教学（活动区）：你适应吗？

4.实践园：体会安静

5.做一做：倾听自然

    6.读一读：感受学习中得乐趣。从努力中不断体验成功。在进步中不断提高效率。

三、教师小结

 我们要增强自己性格中的积极方面，请老师多加指导，自己也要不断学习和练习，在与同伴的交往中锻炼自己，在做事中学习、让自己既能做事，又能合群，这样才能适应不断变化的环境。

第五课  穿越未来

教 学 目 标 ：1.感受“梦想催人前进和奋起”。

2.树立自我成长的目标。

3.学习自我目标管理，设计实现梦想的方法和途径。过程与方法：

教学重点 让学生感受梦想的美好 

教学难点 让学生学习如何去实现自己的梦想 

教学用具 多媒体课件 

教学过程：一、 导入新课

二、讲授新课 1、平凡的名字，蕴涵着伟大的梦想。我们每一个人都有自己的梦想，梦想是我们成长路上的一颗启明星，催我们前进，催我们奋起！让我们从今天起就播下梦想的种子。2、敢于梦想，是实现梦想的先决条件。现在，我们已拥有这么多美好的梦想，那么，如何让梦想不再遥远呢？收回“流星下的愿望”。随机抽取，进行交流，教师进行适当指导和点评。3、小结：人因梦想而伟大，没有梦想的人生是最枯燥乏味的人生。而那些只会做梦却不去实践的人，就像那个卖梦的孩子一样，无论多么美丽的梦想都会与他失之交臂。实践梦想的第一步，当然是要把梦想转化成一个个具体的目标！4、 师生归纳：让“美梦成真”的秘诀：（1）、大处着眼，小处着手。（即把梦想转化成一个个具体的目标和实际行动，不能好高骛远。（2）、按部就班，循序渐进。（即切切实实地去落实一个个具体的目标，不能急于求成。）（3）、时时检讨，保持弹性。（即常常检查目标落实情况，并因时因地因人适当调整目标，不能一成不变。）（4）、量力而为，适可而止。（即梦想和各个时期的目标都必须适合自己。目标不能过低，也不宜过高。一般说来，最适合的目标就像摘果子一样，“跳起来才能摘到的果子最甜！”）（5）、长程短程，互相配合。（即长期目标和短期目标互相协调，衔接有序，实现梦想。）三、课堂小结1、 要想不断成长，仅有远大梦想是不够的，还要有合理的目标和计划。2、 计划应有时间长度的区别，你需要10年乃至一生的长远目标，也需要1年、1月、1天、甚至1小时的计划，因为小计划的实现，是实现大计划的保证。3、 用积极的行动实实在在地落实你的目标。当你未能实现目标时，一定要分析原因，并加以改进。4、 可以从学习（包括将来的职业）、生活两方面来设想你的未来。5、 为你自己制定一个一个月的改进计划，就从今天开始。 教师简述，倒入本课在美国一座黑人教堂的墙上，刻着这样一句话：“在这世界上你是独一无二的一个，生下来你是什么，这是上帝给你的礼物，你将成为什么，这是你给上帝的礼物。”你是什么，是上帝给你的礼物，你无法选择；你将成为什么，则是你给上帝的礼物，全由你自己做主。那么，你将成为什么呢？你想过这个问题吗？今天，我们就来探讨这个话题。 要及时肯定学生名字故事中蕴涵着的“梦想”的美好和“梦想”对自我成长的积极影响。教师引导：古老相传，当流星划过天空时，我们许下的愿望是可以实现的。假如现在流星正划过天空，你有时间许下5个让自己变得更美好的愿望，这5个愿望一定能在现在或将来实现。它们可以是具体的，可以是抽象的…从故事中你获得了什么想法和感受？你还联想到了什么？播放歌曲《蜗牛》。教师引导、组织，及时表扬，在歌曲声中最后总结。“小小的天 有大大的梦想 我有属于我的天 任风吹干 流过的泪和汗 总有一天我有属于我的天。”开拓生命，其实就是拖起我们的梦想。心中有明确的目标，坚定执著地朝着目标努力，你定能找到属于自己的生命的蓝天！