耐久跑 教案

学

目

标

重点

2、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。

3、情意目标：学生能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。

耐久跑中的正确姿势、呼吸方法

                                   难点    掌握耐久跑的呼吸方法 

内 容

间

次数

准

备

部

分

一、

课

堂

常 规

二、

准

备

活

动

在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。

1、“同学们好！”

  2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。

3、安排见习生。

1、游戏：集中注意力练习

（1）教师讲解练习的方法及要求。

（2）口令指挥学生练习。

1、慢跑：

   带领学生练习，教师讲解跑动的跑线和要求

要求：动作整齐，纪律性强。

1分

1分

２分

1、班成二列横队集合。

组织如图一：

×          O

×          O

              △

          ☆

               （图一）

2、“老师好！：

3、认真听讲，明确学习内容和要求。

4、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

1、学生认真听讲，记住练习时的有关要求。

2、根据教师的口令，注意力应高度集中，认真完成练习。

学生认真听讲，记住练习时的有关要求。

学生根据教师的要求进行有序的练习。

组织：

                （图二）

内 容

间

次数

  教师口令指挥，并且进行讲解示范(1)颈部运动(2)肩部运动(3)上肢运动(4)腰部运动

(5)膝关节运动(6)弓步压腿

（7）手腕踝关节运动

  教师口令指挥，并且进行讲解示范

5~

６

分

  ××××× O O O O O

    ××××× O O O O O

    ××××× O O O O O

    ××××× O O O O O

                      ☆ （图三）

各

４×８

基

本

部

分

耐

久

跑

要求：耐力跑时正确的身体姿势和合理的呼吸方法。

重点：呼吸和跑的节奏相配合。

２、组织学生练习：

（1）原地练习

（2）跑的练习

教师先讲解后进行示范

２０分

学生练习：

（１）原地跑步配合呼吸的练习（二步一呼，二步一吸）（队形同图三）

（２）由小组长带队绕场进行慢跑体会脚掌着地的方法和呼吸节奏

（３）学生自创图形在场内练习

（４）男生自创图形抽取表演

（5 ）女生模仿男生表演图形

（6 ）规定时间完成练习

要求：1、富有创造力，练习认真，克服困难，遵守纪律。

      2、学生认真听讲，记住练习方法。

２次

１～２圈

内 容

间

次数

结

束

部

 分

2、小结本堂课的学习情况。

3、布置课后作业，安排学生收器材。

4、“同学们再见﹗”

5分

2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。

3、值日生按要求回收器材。

4、“老师再见！”

施

情

况

记

载

42%       135次/分

密度         心率