保持健康的十大生活习惯

2.多吃蔬菜水果根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以降低得癌症与心脏病的风险。应时刻提醒自己多吃蔬果。也可以把蔬果切丁当点心，代替那些会令你发胖的零食。

3.每日运动30分钟许多研究都表明，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。

4.用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的几率，还可以保护你的心脏。美国牙病学会指出，患牙病的人比一般人容易患冠状动脉疾病。

5.把大自然带进屋内，静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中悠游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的选择。

6.戒烟抽一根烟会产生4000余种化学物质，其中40多种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。

7.吃饭时把电视关掉。儿童在吃饭的时候看电视，通常容易导致肥胖，且会延长吃饭的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时最好关掉电视。专心吃饭，好好享受桌上的食物。

8.要工作也要娱乐。只知埋头工作，容易缺乏热情，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣。缺乏娱乐，是很难为自己打气的。

9.再忙也要和家人聊聊天。拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么丰富多彩，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以，不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

10.让自己有好睡眠，睡眠品质的好坏比睡眠时间的长短更重要。