健康长寿三字经

心态篇

人心善，万事全

心态好，不衰老

做善事，风格高

除，不动摇

遇难事，不后退

遇喜事，不自豪

不攀比，不争高

忘年龄，忘功劳

莫生气，心开旷

要知足，人常乐

人一生，要走正

保自尊，不卖老

孝子女，爱美德

树新风，讲礼貌

学雷锋，做好事

常坚持，觉悟高

饮食篇

人是铁，饭是钢

三餐饭，讲营养

不大吃，不大喝

体匀称，不要胖

少吃盐，多吃醋

少食荤，多食素

豆制品，高蛋白

鲜蔬菜，粗纤维

粗细粮，巧搭配

营养高，无法比

八成饱，要注意

少三白，多三黑

要戒烟，少饮酒

降三高，能减肥

冬温补，夏清凉

按季节，来调理 

运动篇

遵时令，顺时针

按时起，按时睡

不熬夜，不嗜睡

对作息，有规律

常锻炼，健身体

日行走，八千步

太极拳，八段锦

做哪样，全都行

对经络，常按摩

三一二，真不错

合谷穴，治肠梗

内关穴，通心脏

足三里，祛胃病

经络通，血气旺

深呼吸，增元气

各种病，远离你 

保健篇

重养生，精调理

保健康，数第一

抓重点，能治本

养细胞，硬道理

线粒体，保护神

金能量，抗衰老

体细胞，得改善

常服用，效果好

血管通，心有力

脑不衰，人长寿

增寿命，靠自己

投健康，不求医

要舍得，不吝啬

回报你，好身体

子女笑，老伴乐

全家福，超百岁

注释〔三白：盐、糖、大油，三黑：黑木耳、黑

芝麻、黑豆)