预防中暑的5个小妙招

导读：炎炎夏日，温度和湿度不断升高，因此，降温避暑是这个夏天茶余饭后的永恒话题。很多人掌握一些夏天解暑的基本办法，比如阳光充足时拉上窗帘、不使用大型发热装置等。其实，夏天保持清凉、预防中暑小妙招有很多，有些养生方法在空调发明之前就被人类使用，而且屡试不爽。 

预防中暑小妙招一：脉点降温。

许多人都有这样的生活经历和心理感受：那就是我们小时候生病时，妈妈会在自己的额头上敷条凉毛巾。其实，这种方法与脉点降温的原理有异曲同工之妙。所谓的脉点降温法，就是间隔一个小时左右，让凉水流过你的手腕大约1分钟，这样的养生小动作就会为你的脉点降温，身体也会感觉凉爽起来。选择在太阳穴或者脸颊喷水也能起到同样的效果。

预防中暑小妙招二：吃辣椒。

有很多国家夏季的温度很高，基本上算是世界上最热的地方了，比如印度、泰国、拉丁美洲等，可这些国家的人们却非常喜欢吃世界上最辣的食品。这究竟是什么原因呢？科学家们至今也没有正确的答案。据健康养生专家推测，这些国家的人们大量地食用辛辣的食物，有可能是为了让汗液迅速排出体外，从而达到降温解暑的目的。吃辣椒的好处是，辣椒中的辣椒素能起到降温的作用，如果你的皮肤湿气比较重的话，可以吃辣椒发发汗，这样身体就会感觉凉爽一些。因此，辣椒就成了这里人们防中暑健康饮食。

预防中暑小妙招三：多餐少食。

夏天吃完饭后，很多人都感觉特别热。除了食用的食物有热度以外，丰盛而富含蛋白质的饮食也助燃了你身体的代谢之火。为了解决饭后热的问题，最好选择少食多餐，食用后不仅身体感觉凉爽了，还有利于身体健康。参考：大暑吃什么？ 

预防中暑小妙招四：用冰水冷却脚踝。

我们再给大家介绍一个预防中暑的方法：炎热的夏天，许多人都因温度太高而难以入睡，如果想让床铺凉爽而尽快进入睡眠状态，就选择用一个热水袋装入冰水，用这个装满冰水的“冷”水袋来冷却你的脚踝和膝盖后，你很快就会进入梦乡的。

预防中暑小妙招五：冷冻床单。

夏季养生保健知识告诉我们，你还可以把床单装入塑料袋中，放入冰箱冷冻1-2个小时，在睡觉之前把床单铺上床上。也可以选择一个凉爽而且吸汗的有机棉枕头用来冷冻，只要头部凉爽了，身体就会感觉凉爽多了。

编后语：炎炎夏日，温度和湿度不断升高，三伏天的酷暑已经来临。除了一些基本的方法降温外，你也快去试试这五种养生方法吧。可别让自己每天热的像个大火炉哦！