(案例)在困难与挫折面前,我该怎样面对

迟雅老师：

    每当我遇到困难或者挫折时，我就会再三警告自己要勇敢地去面对，去战胜困难与挫折。我心里是这么想的，但我的行动却是逃避困难与挫折，这种情况在我的身边转来转去，转得我透不过气来，照这样下去，我的梦想、我的愿望、我的生命与未来，都将会变成空想，我很失望与悲伤。

    请问：我现在该怎么做?怎么才能使我面对困难与挫折呢?

【迟雅回复】

    中学生所遇到的挫折是多方面的，有来自学习方面的、人际关系方面的、兴趣情感方面的，还有来自自我尊重方面的，等等。面对挫折造成的困难与痛苦，中学生们的反应各不相同，有的是消极的反应，而有的是积极的反应。但许多同学在自己遇到挫折和困难时，都不知道该如何去战胜。由于大多数的同学缺乏对挫折的承受性，会对挫折听之任之，破罐子破摔，抑或是从此一蹶不振。在一定的情境中，这种消极的挫折适应方式一旦被习惯化、稳固化，压力不但得不到缓解，还会对中学生的心理产生负性影响。

    面对困难与挫折，“逃避”是一种心理防御机制。就像面对台风地震一样，暂时的逃避可以获得一种安全感。不只是青少年，成人其实有时也采取逃避的办法来寻求解脱。但是对于困难与挫折一味逃避，属于消极的心理防御，是通常所不提倡的。你已经意识到了自己的问题，不想一味地逃避，但是自己一时又没有勇气。这与你战胜困难的胆量、毅力有关系，也与你的经验、能力有关系。为了帮助你改变这一现状，提几点建议供参考。

    第一，对待困难，我告诉你三个字：不要怕！困难像弹簧，你弱它便强。在做什么事情时，如果困难是来自自己，那就要战胜自己，将事情按部就班地做下去。比如，学习知识．哪一科学不好，从预习、听课、复习、演练、归纳总结、方法等各个环节查找原因，想尽办法学好它。自己实在解决不了时，也可以寻求帮助。另外，不要故意给自己加压。

    第二，对待挫折，我告诉你三个字：不要悔！当你遇到了挫折时，比如，与老师、同学之间出现了误会，生活中遇到了失败，往往心里总是疙疙瘩瘩的，影响学习和身心健康。人生做错事，就像下棋走错步一样，是不可避免的。我们当然应该从中汲取教训，但是一味自责那是心理不健康的表现。

    第三，对待学习和生活，我告诉你四个字：立即行动！每天都要有计划，将计划写到纸上，或者写在自己的小本子上，做完一件勾去一件，今日事，今日毕，不用扬鞭自奋蹄。还要学会发泄，要学会以自己独特的方式适应社会。