适合饭后进行的室内运动

来源：懂视网责编：小采时间：2021-08-26 18:42:10

适合饭后进行的室内运动

饭后可以在室内散步，也可以做一下拉伸运动，还可以做深蹲练习，既可以助消化也可以塑性减肥。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读饭后可以在室内散步，也可以做一下拉伸运动，还可以做深蹲练习，既可以助消化也可以塑性减肥。

由于生活节奏越来越快，工作越来越忙、生活条件越来越好、人却愈加慵懒，据调查很多人都存在亚健康的问题，尤其是大部分上班族。因为上班时大部分时间都是坐着的，长期下去身体的状态也会每况愈下，所以越来越多人提倡运动健身，毕竟革命的本钱是健康的身体。

所以用餐之后不能总坐着，或者老爷躺，这样人会越来越不健康，身体越来越慵懒。但是饭后运动强度又不能过过于激烈，那么哪些运动是适合饭后室内呢？

下面介绍介绍几个方法大家可以参考。

1、散步：常言道：饭后100步活到99，说明饭后散步功效之大。

2、拉伸运动：比如：扩胸运动锻炼肩颈，抬起脚尖拉伸小腿。这类运动可以很好的舒展我们的身体，这类运动既不会太激烈，也可以帮助肠胃的消化。

3、深蹲运动：双脚分开，保持与肩同宽站立，双臂自然下垂放于两腿两侧，眼睛要平视前方，然后双腿慢慢屈膝下蹲膝盖不要超过脚尖，下蹲130°左右，下蹲程度自己控制即可，不必强求自己做到标准。身体保持平衡状态，上半身保持挺直，保持姿势不变默数15秒，不要憋气正常呼吸然后慢慢站直，可休息1秒，之前的动作重复做20个。深蹲10个即可。此运动可以帮助饭后肠胃消化还可以锻炼到腰部及大腿外侧肌肉，经常锻炼会有线条感。

4、打乒乓球。

大家饭后可以做一组运动，即可消食又可预防肥胖，何乐而不为么呢。现在亚健康人越来越多，很大部分就是缺乏运动，食物堆积在体内，慢慢转化为脂肪，然后新陈代谢越来越慢，最终导致体重超标出现健康问题。