1、在练习长跑的时候，其实从练习的次数上面去看待的话，那么也是一周只能有几次的练习，其他的时间都是可以拿来增强腿部的肌肉的。
2、因为在练习的时候，我们也是很难去掌握度，毕竟长时间每天训练长跑的话，那么其实是有害的。对自己的腿反而不利。所以我们就是需要去做一些的运动来增强自己的腿部的无氧消耗的耐力即可，一些的哑铃，杠铃的练习是很合适的。
3、不过还是需要进行的长跑的训练才是，那么我们在进行长跑的训练的时候，其实所需要注意的技巧就是自己的肌肉耐力，以及呼吸的耐力。
4、很多的人在长跑的时候，不注意自己的呼吸，结果往往就是跑到一半就已经是吃不消了，因为呼吸是自己在进行长跑的时候很关键的一个技巧。
5、那么我们在进行长跑的时候，也是很需要去注意这一些的技巧的，还有就是在长跑之前最好是补充一下自己的能量，多吃一些糖分，热量在身体里面。
6、在进行长跑的时候，一定是需要掌握自己的节奏的，我们很多的人都没有自己的跑步的节奏，一旦遇到对手。自己就先乱了是很不好的。
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