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瘦腿的小妙招

来源：动视网 责编：小OO 时间：2022-04-03 01:01:55
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瘦腿的小妙招

1、后踢腿运动，用双掌和膝盖支撑身体。然后大腿向后踢。每条腿两组，每组20次。不仅可以锻炼腿部线条，同时可以拉伸臀部线条。美腿翘臀同时锻炼。2、仰卧开合腿。仰躺在床上，两腿伸起，与身体垂直。坚持两组，每组20次。3、床上倒骑自行车。坚持一组，每组20分钟。4、侧卧前踢腿。呼气踢腿，右腿沿水平面运动；吸气收腿腿，右腿收回石保持悬空。
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导读1、后踢腿运动，用双掌和膝盖支撑身体。然后大腿向后踢。每条腿两组，每组20次。不仅可以锻炼腿部线条，同时可以拉伸臀部线条。美腿翘臀同时锻炼。2、仰卧开合腿。仰躺在床上，两腿伸起，与身体垂直。坚持两组，每组20次。3、床上倒骑自行车。坚持一组，每组20分钟。4、侧卧前踢腿。呼气踢腿，右腿沿水平面运动；吸气收腿腿，右腿收回石保持悬空。


1、后踢腿运动，用双掌和膝盖支撑身体。然后大腿向后踢。每条腿两组，每组20次。不仅可以锻炼腿部线条，同时可以拉伸臀部线条。美腿翘臀同时锻炼。

2、仰卧开合腿。仰躺在床上，两腿伸起，与身体垂直。坚持两组，每组20次。

3、床上倒骑自行车。坚持一组，每组20分钟。

4、侧卧前踢腿。呼气踢腿，右腿沿水平面运动；吸气收腿腿，右腿收回石保持悬空。

5、在床上把脚搭在墙上，腿部呈倒立状。坚持一组，每组30分钟。这个时候玩玩手机时间很快就过去了。

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瘦腿的小妙招

1、后踢腿运动，用双掌和膝盖支撑身体。然后大腿向后踢。每条腿两组，每组20次。不仅可以锻炼腿部线条，同时可以拉伸臀部线条。美腿翘臀同时锻炼。2、仰卧开合腿。仰躺在床上，两腿伸起，与身体垂直。坚持两组，每组20次。3、床上倒骑自行车。坚持一组，每组20分钟。4、侧卧前踢腿。呼气踢腿，右腿沿水平面运动；吸气收腿腿，右腿收回石保持悬空。
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