提高跑步爆发力训练如何提高跑步的爆发力

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-03 01:08:05

提高跑步爆发力训练如何提高跑步的爆发力

1、爆发力和下肢力量的训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起、用各种方法举杠铃等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读1、爆发力和下肢力量的训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起、用各种方法举杠铃等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：