原地冲刺跑训练方法原地冲刺跑训练方法是什么

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-03 08:56:15

原地冲刺跑训练方法原地冲刺跑训练方法是什么

1、让核心保持充分收紧抬高脚部跑步时应保持腹肌收缩。2、放松手臂保持双手微微弯曲，但不要紧握拳头，握拳会导致小臂紧张，这样会影响肩部的摆臂运动效率，使得步频降低。3、双眼目视前方保持抬头姿势，将目光固定于地平线上，从而在跑步时保持高重心状态提高腿部上抬效率。5、尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动，这样可以使蹬地力量不会分散更集中。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读1、让核心保持充分收紧抬高脚部跑步时应保持腹肌收缩。2、放松手臂保持双手微微弯曲，但不要紧握拳头，握拳会导致小臂紧张，这样会影响肩部的摆臂运动效率，使得步频降低。3、双眼目视前方保持抬头姿势，将目光固定于地平线上，从而在跑步时保持高重心状态提高腿部上抬效率。5、尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动，这样可以使蹬地力量不会分散更集中。