200米后程无力怎么练 200米后程无力应该如何练
来源：动视网
责编：小OO
时间：2022-04-03 17:34:23
200米后程无力怎么练 200米后程无力应该如何练
1、负重深蹲，练习蛙跳，多拉伸腿部韧带，练习左右腿的单脚跳，多多练习高抬腿。每天至少练1个小时，这5个项目交替练习。2、提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性，另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动，以提高速度。3、虽然短跑的快慢主要取决于每个人先天的肌肉纤维，是快肌多还是慢肌多，但通过后天的刻苦训练也是可以提高的。
导读1、负重深蹲，练习蛙跳，多拉伸腿部韧带，练习左右腿的单脚跳，多多练习高抬腿。每天至少练1个小时，这5个项目交替练习。2、提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性，另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动，以提高速度。3、虽然短跑的快慢主要取决于每个人先天的肌肉纤维，是快肌多还是慢肌多，但通过后天的刻苦训练也是可以提高的。
1、负重深蹲，练习蛙跳，多拉伸腿部韧带，练习左右腿的单脚跳，多多练习高抬腿。每天至少练1个小时，这5个项目交替练习。
2、提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性，另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动，以提高速度。
3、虽然短跑的快慢主要取决于每个人先天的肌肉纤维，是快肌多还是慢肌多，但通过后天的刻苦训练也是可以提高的。
200米后程无力怎么练 200米后程无力应该如何练
1、负重深蹲，练习蛙跳，多拉伸腿部韧带，练习左右腿的单脚跳，多多练习高抬腿。每天至少练1个小时，这5个项目交替练习。2、提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性，另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动，以提高速度。3、虽然短跑的快慢主要取决于每个人先天的肌肉纤维，是快肌多还是慢肌多，但通过后天的刻苦训练也是可以提高的。
