健身拉力带使用方法有哪些

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-03-29 05:44:55

健身拉力带使用方法有哪些

1、胸背肌群练习：（1）动作要领：动作1：站姿，肘关节伸直，躯干伸直稳定。将弹力带绕一圈固定在手上，双手由前向两侧平拉开，拉到最大处缓慢放回。也可采用坐姿练习。动作2：站姿同动作1。弹力带举过头后顶部，保持肘伸直，向头后方下拉，拉到最大处缓慢放回。也可在头前、头后交换做下拉练习。2、腰腹肌群练习：（1）动作要领：（2）作用：可加强腰腹部肌群的力量。可以加强对脊柱的保护，减少腰背疼等病痛。

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导读1、胸背肌群练习：（1）动作要领：动作1：站姿，肘关节伸直，躯干伸直稳定。将弹力带绕一圈固定在手上，双手由前向两侧平拉开，拉到最大处缓慢放回。也可采用坐姿练习。动作2：站姿同动作1。弹力带举过头后顶部，保持肘伸直，向头后方下拉，拉到最大处缓慢放回。也可在头前、头后交换做下拉练习。2、腰腹肌群练习：（1）动作要领：（2）作用：可加强腰腹部肌群的力量。可以加强对脊柱的保护，减少腰背疼等病痛。