减腹部赘肉方法几个方法坚持让肚腩恢复平坦

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-03-29 06:49:30

减腹部赘肉方法几个方法坚持让肚腩恢复平坦

1、热量控制:这一点在任何部位的减脂都是一致的，减脂需要控制身体的总摄入能量，一定是要做到摄入低于消耗，但仅是控制，不是节食。2、吃蛋白质:不要惧怕吃瘦肉，瘦肉的能量很低，对于肌肉的修复有直接关系，每天1.5g倍体重蛋白质是基础选项。3、腹肌的锻炼通常是卷腹代替仰卧起坐，但这对于腹部两侧并没有多大的刺激，们要想练出人鱼线，增加腹部两侧肌肉比例，就需要针对性训练，加入斜腹肌训练，后面推荐动作。

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导读1、热量控制:这一点在任何部位的减脂都是一致的，减脂需要控制身体的总摄入能量，一定是要做到摄入低于消耗，但仅是控制，不是节食。2、吃蛋白质:不要惧怕吃瘦肉，瘦肉的能量很低，对于肌肉的修复有直接关系，每天1.5g倍体重蛋白质是基础选项。3、腹肌的锻炼通常是卷腹代替仰卧起坐，但这对于腹部两侧并没有多大的刺激，们要想练出人鱼线，增加腹部两侧肌肉比例，就需要针对性训练，加入斜腹肌训练，后面推荐动作。