怎样挑选新鲜的大白菜窍门

　　大白菜素有“菜中之王”的称号，其含有丰富的粗纤维、维生素等营养元素，水分的含量也非常大，有不错的养生功效。以下是懂视小编收集整理的挑选新鲜的大白菜窍门，希望对你有帮助。

　　挑选新鲜的大白菜窍门

　　看外表：优质的大白菜要求菜叶新鲜、嫩绿，菜帮洁白，包裹得较紧密、结实，无病虫害。

　　看黑点：挑选时，可以想办法看看里面的几片叶子，看看有无黑点，如果有，不宜购买。

　　上市时间：根据上市时间，白菜有早熟、中熟、晚熟三种类型，按叶球颜色分有白口、青口和青白口之分。一般来说，9月～10月上市的白菜属早熟品种，为白口菜，粗纤维较少，口味较淡，宜随吃随买;11月份上市的白菜属晚熟品种为青口菜，初期食用菜质较粗，但储存后，口味会变好;中熟品种，为青白口菜，质量介于早熟品种和晚熟品种之问。

　　大白菜的营养价值

　　大白菜是现在餐桌上必不可少的，大白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。

　　大白菜的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量粗纤维，是非常好的健康蔬菜。老百姓常说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。

　　大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，经常吃白菜，能增强皮肤的抗损伤能力，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜中的维生素C对胃及十二指肠溃疡也有一定的治疗作用。大白菜能预防老年性动脉硬化和心血管疾病。

　　大白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收，大白菜能预防老年性动脉硬化和心血管疾病。

　　大白菜的做法

　　大白菜烩豆腐

　　材料：嫩豆腐300g、大白菜200g、香菇100g

　　配料和调味料：油、盐、鸡精、酱油适量，高汤3勺

　　做法：

　　1、大白菜顺着切，豆腐切方块，香菇切片。

　　2、热油炒白菜至菜色呈现更通透的淡黄色。

　　3、加入香菇片，炒出香菇的香味。

　　4、加入少量高汤烩白菜。

　　5、再加入豆腐，轻轻拨均匀，大火烩煮2~3分钟。

　　6、加入少量海鲜酱油。最后，加入盐和鸡粉，轻轻翻一下调味，大火收汤，装盘即可。

　　羊肉大白菜

　　材料：连皮带骨羊肉800g，大白菜600g

　　配料和调味料：油、盐、糖、料酒、老抽、姜、青蒜、八角、桂皮、辣椒、鸡精适量

　　做法：

　　1、连皮带骨羊肉洗净。

　　2、放开水焯5分钟，捞出，漂净。

　　3、大白菜洗净，切大块，备用。

　　4、锅里油热，放下大白菜煸炒至发蔫备用。

　　5、锅里油热，下羊肉煸炒至水收干。

　　6、放料酒去腥。放一大碗水，放下姜，桂皮，八角，辣椒。糖，老抽，大火煮开，小火50分钟。

　　7、 加盐，大火收干。把大白菜放入羊肉，大火煮至大白菜熟。

　　8、加盐，鸡精，青蒜等调料即可。

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